周春霞

體育與健康教學(xué)中的心理障礙，是指學(xué)生在認(rèn)知與適應(yīng)心理活動(dòng)中所產(chǎn)生的心理疾病的一種癥狀或輕微的心理異常。最常見的的心理障礙有：動(dòng)機(jī)障礙、注意障礙、記憶障礙、恐懼障礙、疲勞障礙等。由于體育課程教材的內(nèi)容多，各項(xiàng)內(nèi)容技術(shù)的難易程度不同，而且大部分項(xiàng)目都具有一定的危險(xiǎn)性，從而導(dǎo)致部分學(xué)生在學(xué)習(xí)中會(huì)產(chǎn)生膽怯、害怕和不敢練習(xí)等心理障礙。如果處理不當(dāng)，日積月累就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閼n慮、沮喪、自卑、敏感等不健康的心理，甚至造成嚴(yán)重的心理障礙。因此，只有明確了學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因，才能采取相應(yīng)的措施，以提高體育與健康課的教學(xué)質(zhì)量。

一、心理障礙的形成因素

1.外部原因。

（1）教材性質(zhì)。在體育與健康教材中，項(xiàng)目較多，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有一定的要求。當(dāng)教材內(nèi)容有一定的難度和危險(xiǎn)性時(shí)，部分學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

（2）教學(xué)方面。在體育與健康教學(xué)中，教師的組織教學(xué)方法、教學(xué)手段單調(diào)，講解枯燥，動(dòng)作示范不規(guī)范、不正確，沒有吸引力，容易使學(xué)生感到乏味，從而產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。另外，擔(dān)心場(chǎng)地、器材等設(shè)施布置的安全問題也是導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因之一。

2.內(nèi)部因素。

（1）缺乏興趣性、主動(dòng)性和積極性。學(xué)生們?cè)谂d趣、愛好、身體素質(zhì)等方面雖然都存在個(gè)體差異，但他們的恐懼心理卻有著共同的特點(diǎn)，即對(duì)自己的弱項(xiàng)缺乏熱情和興趣。一旦遇到要練此項(xiàng)目時(shí)，就可能尋找各種借口逃避。

（2）缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。部分學(xué)生沒有樹立起正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，認(rèn)為只要把文化課程學(xué)好，體育與健康成績(jī)無所謂，并在形式上表現(xiàn)出厭煩或無所謂的樣子，對(duì)體育與健康課的學(xué)習(xí)非常冷漠。這也是造成他們產(chǎn)生心理障礙的重要因素。

（3）意志不夠堅(jiān)強(qiáng)。完成動(dòng)作失敗或受傷之后產(chǎn)生的心理障礙，這也是人的條件反射。即“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。還有過于愛“面子”而怕在同學(xué)面前因?yàn)槭”凰麄兂靶?；遇到難度較大或有危險(xiǎn)的教材內(nèi)容時(shí)，不能去克服、戰(zhàn)勝困難，而是產(chǎn)生怕苦、怕累、躲避等消極思想。

二、心理障礙的生理表現(xiàn)

在心理障礙的刺激下，人體的工作機(jī)能明顯下降。表現(xiàn)出心跳加快、神情緊張、感知模糊、反應(yīng)遲鈍、注意力難以集中、自我控制力下降，致使肌肉僵硬、協(xié)調(diào)性下降、多余動(dòng)作增多等。

三、消除心理障礙的策略

1.建立良好的人際關(guān)系。這是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的核心。教學(xué)既是對(duì)師生關(guān)系的教學(xué)，同時(shí)也是對(duì)同學(xué)關(guān)系的教學(xué)。在良好的人際關(guān)系背景下，師生之間的積極關(guān)系所帶來的積極情感，以及合作支持的態(tài)度和良好的情緒氣氛，都將促進(jìn)教學(xué)效果的提高。由于體育教學(xué)的特殊性，師生之間、同學(xué)之間的交流合作與活動(dòng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它課堂教學(xué)，也為建立良好的人際關(guān)系提供了更多的機(jī)會(huì)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的自尊心和自信心。人的各種活動(dòng)都是以動(dòng)機(jī)作為動(dòng)力的。要使學(xué)生樹立起“健康第一”的觀念，確立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，教師就應(yīng)經(jīng)常對(duì)他們進(jìn)行學(xué)習(xí)目的的教育，使其明白健康是最重要的。人不光要有豐富的知識(shí)，還要有強(qiáng)健的體魄，只有這樣，才能適應(yīng)社會(huì)的需要。同時(shí)，教師還要保護(hù)學(xué)生的自尊心，培養(yǎng)他們的自信心。提高自尊心的一個(gè)有效方法是讓學(xué)生不知不覺地參加某一種活動(dòng)，并使之在這種活動(dòng)中表現(xiàn)出自己的優(yōu)點(diǎn)，證明自己做人的價(jià)值。比如，可以讓學(xué)生參加集體項(xiàng)目，使他們?cè)诩w中通過意志努力去克服困難，在表現(xiàn)出優(yōu)點(diǎn)，從而獲得自信，最終消除心理障礙。

3.加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)，有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的教育。如當(dāng)學(xué)習(xí)跳山羊時(shí)，他們往往由于擔(dān)心碰羊或跌倒，而在起跳前減速，或不敢跳等。此時(shí)，教師應(yīng)針對(duì)其害怕及恐懼心理，有意識(shí)地加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)教育，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)勇敢、頑強(qiáng)、果斷，并樹立起戰(zhàn)勝困難的信心。同時(shí)結(jié)合適宜的教學(xué)手段，適當(dāng)?shù)丶右员Ｗo(hù)、幫助和引導(dǎo)，從而幫助學(xué)生逐漸消除緊張、恐懼的心理。

4.講解清晰、示范準(zhǔn)確、富有鼓勵(lì)性。教師要力求用形象、簡(jiǎn)潔的語言講明要領(lǐng)，使學(xué)生聽得懂、記得住、易掌握。示范準(zhǔn)確、清晰、輕松、優(yōu)美，既能使學(xué)生感知?jiǎng)幼魅?，又能減輕他們的心理壓力，增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心。同時(shí)，要有意識(shí)地安排身體素質(zhì)好、膽大、勇敢的學(xué)生進(jìn)行示范，這樣可對(duì)其他學(xué)生產(chǎn)生直接的影響，使一些有畏難情緒的學(xué)生為同伴的勇敢行為和成功示范所激勵(lì)、感染，從而自覺地加入到“我來試試”的行列中。

5.改進(jìn)教學(xué)方法，選擇適宜的練習(xí)手段。在教學(xué)中，教師應(yīng)有意識(shí)地激發(fā)學(xué)生的好奇心及其學(xué)習(xí)欲望，誘導(dǎo)他們多動(dòng)腦，從而真正認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的原因，并找到又快又好的學(xué)習(xí)方法，在遇到困難時(shí)能沉著應(yīng)對(duì)，使學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)、會(huì)學(xué)和學(xué)得會(huì)、學(xué)得懂、學(xué)得愉快。同時(shí)，教師還要根據(jù)學(xué)生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，為他們提供充分展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，給他們獨(dú)立練習(xí)的時(shí)間和空間。此外，應(yīng)盡可能地給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)和條件，讓他們體驗(yàn)到成功的快樂。在教學(xué)中，要遵循“小步子”和由易到難的原則，充分挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力，并為他們制定適宜的行為目標(biāo)，然后再把一個(gè)大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，讓學(xué)生逐步完成，并給予鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)和表揚(yáng)，以增強(qiáng)他們克服困難的自信心，從而達(dá)到消除心理障礙的目的。

6.承認(rèn)個(gè)性差異的存在，正確運(yùn)用區(qū)別對(duì)待的教學(xué)原則。由于學(xué)生的個(gè)性不同，在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)也不盡相同，運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)量的負(fù)荷也不一樣。因此，對(duì)學(xué)生的要求不應(yīng)強(qiáng)求一致，應(yīng)引導(dǎo)他們逐步正確認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己。為此，在教學(xué)中，應(yīng)使學(xué)生逐步具有樂于接受他人批評(píng)和建議的心理傾向，并有意識(shí)地引導(dǎo)他們經(jīng)常分析、檢查自己，了解自身的缺點(diǎn)，從而形成正確的認(rèn)識(shí)和要求。此外，還應(yīng)針對(duì)不同的學(xué)生提出不同的要求。對(duì)于身體素質(zhì)好、技能掌握較好的同學(xué)，可難度高一點(diǎn)、要求高一點(diǎn)；對(duì)于身體素質(zhì)稍差、基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，則應(yīng)降低難度和要求。這樣，讓所有同學(xué)都能體驗(yàn)到完成目標(biāo)的快樂，從而實(shí)現(xiàn)逐步提高。

7.設(shè)計(jì)科學(xué)、合理、有效的場(chǎng)地與器材，創(chuàng)造安全、良好的教學(xué)條件。體育課大多是在室外進(jìn)行的，復(fù)雜多變的環(huán)境給學(xué)生上課帶來了一定的干擾。因此，必須在課前畫好場(chǎng)地、放好教具，使之整潔、美觀、富有吸引力。例如，在教學(xué)前滾翻時(shí)，把墊子放成梅花型，讓每?jī)蓚€(gè)學(xué)生都能擁有一個(gè)“花瓣”，一到場(chǎng)地，他們就感到心情舒暢，愉快有趣，并渴望快點(diǎn)上課。同時(shí)，正確保護(hù)和幫助是學(xué)生在練習(xí)時(shí)消除心理障礙的直接手段。正確、熟練地掌握保護(hù)與幫助的方法，不僅能有效地防止傷害事故的發(fā)生，對(duì)那些有一定心理障礙的學(xué)生也是一種無聲的啟發(fā)。從心理學(xué)的角度來講，學(xué)生對(duì)教師既信任又信賴，同時(shí)又抱有熱情的期待。在有一定難度的項(xiàng)目教學(xué)中，一旦有幾個(gè)學(xué)生在教師的幫助和保護(hù)下完成了教學(xué)要求，練習(xí)者和其他學(xué)生都會(huì)增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心。

8.適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練能有效克服心理障礙。教師可向?qū)W生傳授有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面的知識(shí)，并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行心理訓(xùn)練，這樣能有效地克服心理障礙。如自我暗示，當(dāng)學(xué)生在完成動(dòng)作的過程中信心不足時(shí)，就可利用其思維和語言進(jìn)行自我暗示與鼓勵(lì)，并調(diào)整心情和情緒，從而逐步消除不良心理障礙。又如，采用表象訓(xùn)練時(shí)，在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的前后，讓學(xué)生進(jìn)行正確的表象訓(xùn)練，要求他們對(duì)良好的運(yùn)動(dòng)技術(shù)表象進(jìn)行回憶，提高大腦對(duì)肌肉的控制力，使身體的各個(gè)器官協(xié)調(diào)一致，以利于完成技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。

總之，在體育教學(xué)中，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理教育，并處理好師生間的情感關(guān)系，積極開展心理誘導(dǎo)，分析教學(xué)項(xiàng)目的難點(diǎn)與可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)性，了解和掌握學(xué)生存在的心理障礙，并根據(jù)實(shí)際情況，因人制宜地采取相應(yīng)的教學(xué)方法和手段，及時(shí)消除他們?cè)诰毩?xí)過程中的心理障礙。