周書(shū)文

人人都希望健康，但是健康并不會(huì)白白給子任何人。因?yàn)橐虢】?，必得要能為健康付出。不僅要有合理的膳食，還要付出適量運(yùn)動(dòng)：不僅要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，還要掌握相應(yīng)的保健常識(shí)：不僅要付出必要的保健費(fèi)用，更要保持健康的心態(tài)。沒(méi)有必要的保健付出，健康是不會(huì)主動(dòng)惠顧的。

許多人想健康，平時(shí)卻不大愿意為健康付出：嘴巴管不住，愛(ài)吃什么就吃什么，不管對(duì)健康是否有害：作息不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)怕勞累；養(yǎng)生怕麻煩；保健嫌花錢。試想：這能得到健康嗎?待到有了疾病，危及健康了，卻又擔(dān)驚受怕，憂心忡忡：平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳：而病一好又恢復(fù)常態(tài)，不是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，就是干脆封網(wǎng)買魚(yú)吃了。

健康是要靠自己努力爭(zhēng)取才能得到的。爭(zhēng)，就是與不健康的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、醫(yī)療習(xí)慣做斗爭(zhēng)，就是與病魔抗?fàn)?，奪回自己的健康權(quán)。將予取之，必先予之，有“爭(zhēng)”才有“得”，有“予”才有“取”，只有必要的付出，才會(huì)有實(shí)實(shí)在在的健康所得。付出多一份，健康就多一份，付出少一份，健康就減一份。

我的健康就是一分一分爭(zhēng)來(lái)的、斗來(lái)的。我今年已79歲了，罹患高血壓將近40年之久。早年沒(méi)有保健意識(shí)，也缺乏保健的氛圍與條件，只知對(duì)癥下藥，結(jié)果藥越吃越多，量越來(lái)越大，副作用也隨之增多。一到冬季，收縮壓常在170～180毫米汞柱之間：服藥后，收縮壓降下來(lái)了，舒張壓電隨之下降至50毫米汞柱左右，脈壓差很大，“冠心病”也出現(xiàn)了，不時(shí)出現(xiàn)頭暈、供血不足的癥狀。之所以沒(méi)有出現(xiàn)中風(fēng)、致殘等情況，就是醒悟及時(shí)，注意保健了，注意為健康付出了。我把自己為保健的付出，歸結(jié)為四個(gè)字：養(yǎng)、食、水、睡。

養(yǎng)，就是養(yǎng)生。生活有規(guī)律，甲5時(shí)起，晚10時(shí)前上床，中午午休1小時(shí)。早晨起床后，從頭到腳按摩40來(lái)分鐘，春夏季室外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，秋冬季堅(jiān)持在陽(yáng)臺(tái)上練。上下午寫作、看書(shū)、看電視時(shí)，見(jiàn)縫插針活動(dòng)身體，不久坐。

食，就是合理膳食。不嘴饞貪吃、不暴食暴飲，遠(yuǎn)離甜食、油炸、腌制品，力求葷素搭配，多吃粗糧及有益健康的蔬菜、水果等。

水，就是注意健康飲水。

睡，就是要睡得健康。溫?zé)嶂委焹x也只是物理作用，用了稍好，一停就失靈，最后發(fā)現(xiàn)地磁床墊，采用地球磁療辦法，安全可靠，穿透力又強(qiáng)，用后確乎感到有神奇療效。

通過(guò)四字保健，我嘗到了甜頭，多年的高收縮壓、高脈壓差、心跳過(guò)緩改善了，頭也不昏了。這四字保健，貴在持之以恒。

總之，要健康就要舍得付出，付出多一份，健康就多一份，誰(shuí)付出的多誰(shuí)得到的健康就多。這正是種瓜得瓜，種豆得豆，何樂(lè)而不為呢!

(編輯祝健)