曹燕肖

聽村里人講過這樣一個故事：說是，有一農(nóng)村小孩放學后割了滿滿一車草，準備運回家讓牛羊飽餐一頓，可回家的途中經(jīng)過一個突起的高崗。望著高崗，小孩心里直發(fā)怵，“這么高，我怎么能拉的上去呢?”這時，父親似乎看透了小孩的心思，拍拍他的肩膀，鼓勵說：“孩子，別怕，有我在后面幫你呢，你盡管使勁往前拉?！毙『⑿帕烁赣H的話，鼓足力氣上路了。在拉車的過程中，他并沒有感到有想象中的那么難，因為他深信有父親正在后面幫他推呢。越過高崗后，他長出一口氣，回頭想和父親說話時，他愣住了!因為，他發(fā)現(xiàn)父親遠遠地站在崗下，原地未動，根本沒有幫他……

其實，很多時候，我們是需要心理上強有力的支持的。高考，對于我們高三學生來說就是一個“高崗”，我們也需要強有力的心理支持。為此，我對高三學生常見的心理問題作一分析，以期有助于同學們的備考。

一、顧慮心理

“擔心考不上”、“擔心成績變化”、“擔心他人超越自己”……，背負著這么多的顧慮，我們肯定“跑”不快。

心理學家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。心理學家問：“現(xiàn)在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢?”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。心理學家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只是由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見?！艾F(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢?”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。“你們?yōu)槭裁床辉敢饽?”心理學家問剩下的兩個人?！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎?”兩個人異口同聲地反問。

可見：很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗往往不是因為力量薄弱、智力低下，而是因為周圍環(huán)境的威懾——面對困境、險境、新的環(huán)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸，失敗也就在所難免了。

二、學習壓力

“高一、高二時，我沒好好學，現(xiàn)在知道學了，但感覺壓力很大，怎么辦?”“高考越來越近，我的壓力也越來越大了”……，面對學習壓力，同學們首先要思考一下：有壓力正常嗎?

動物界里有個小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一出生，羚羊媽媽就對小羚羊說：“孩子，從明天開始你就要學會奔跑?！毙×缪騿枺骸盀槭裁?”“不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊?！绷鐙寢屶嵵氐卣f。于是所有的小羚羊一出生就不停地奔跑。請問：小羚羊每天奔跑累不累啊?累啊，所以有時小羚羊就會抱怨：怎么這么辛苦啊?假如獵豹死光了該有多好?。壕拖竽銈冊谙耄杭偃绺呖贾贫热∠嗽撚卸嗪冒　９?，一場自然災害發(fā)生了，當?shù)氐墨C豹真的死光了。請問：小羚羊高不高興啊?高興啊，獵豹死光了，小羚羊沒壓力了，從明天開始就不用奔跑了，它們自由了?？墒?，請問：獵豹死光以后，小羚羊的生命又能維持多久呢?

可見：壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。

挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱，因為捕完魚后在海上航行三個小時回到家，所有的沙丁魚都死了。后來，一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚群里放人一條鯰魚，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而運到家后仍很鮮活。因為沙丁魚終于找到了它賴以生存的條件：壓力。只要不游，鯰魚就會立刻把它吃掉。這就是心理學上著名的“鯰魚效應”。

事實上，壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的。面對學習壓力，心態(tài)上首先要坦然接受。

有的同學可能要說：問題是我學習壓力太大了，導致自己很焦慮，學不進去了，怎么辦呢?請問：小羚羊的壓力是什么?獵豹。那請問小羚羊有沒有整天在擔心一個問題：獵豹啊，你干嘛要捕殺我呢?你能不能跑的慢點呢?我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會擔心，但它知道擔心沒用。請問：小羚羊在干什么?它始終在奔跑。因為小羚羊知道只要奔跑，才能使自己的壓力蕩然無存。

那么，面臨學習壓力，我們該怎么辦呢?一個有效的方法就是認真學習：多做、多練、多總結(jié)。只有這樣才能使我們的壓力蕩然無存。

曾讀過這樣一個故事：說是，一年冬天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在后面窮追不舍。可是追了一陣子，兔子跑得越來越遠了，獵狗知道實在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人很生氣地說：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到!”獵狗聽了很不服氣地解釋說：“我已經(jīng)盡力而為了呀!”而兔子帶著傷成功地逃生回家后，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那只獵狗很兇呀，況且你又受了傷，你是怎么甩掉它的呢?”兔子說：“它是盡力而為，而我卻是竭盡全力呀!它沒追上我，回去后最多挨一頓臭罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀!”

其實，我們身邊有很多同學就象那只獵狗，并不是沒有追上獵物的本事，而是只滿足于盡力卻沒竭盡全力。甚至，有時還心存僥幸，能偷懶時就偷會兒懶。對于這部分同學來說，可能只有面對冷冰冰的高考結(jié)果時，才會明白高考根本沒有任何僥幸而言，唯有竭盡全力，忘我地拚搏，才有希望邁過那道神圣的“門坎”。

三、倦怠心理

“最近，突然發(fā)現(xiàn)自己變得越來越懶了：懶得上課、懶得看書、懶得做題，有時甚至連考試也不愿參加了”、“每天都重復相同的生活，一疊疊的試卷擺在那里，好像一座山，永遠也搬不完，學習越來越提不起勁了”……，長時間、高強度的學習和過度緊張會使個體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、喪失學習興趣等現(xiàn)象，這是“倦怠心理”在作怪。復習中我們可以這樣做：

1、適時調(diào)整身心。長時間、高強度的學習不免讓人感到枯燥乏味，學習激情消散。這時要適時調(diào)整身心：適當運動，堅持有規(guī)律的生活，做到張弛有度；腳踏實地進行復習，肯定自己的進步，同時找出存在的問題及時彌補，自覺地控制自己，以明確的目標和良好的意志力調(diào)節(jié)自己。

2、精選典型習題，克服復習倦怠。高三復習期間，各種各樣的考試撲面而來，各種各樣的試題接踵而至，疲憊困乏也就成了不爭的事實。

因此，要精選有代表性的習題，盡量克服復習中的倦怠情緒。當然，有些重復的訓練、歸納和綜合還是必要的。建議同學們復習中要多做些中低檔題，通過訓練復習，夯實基礎(chǔ)。

3、合理休息，保持充沛精力。有些學生為了多學習，課間、午休都不休息，晚上還要“開夜車”，結(jié)果導致第二天上課時昏昏欲睡，一整天學習狀態(tài)都不好?！吧眢w是革命的本錢”，不遵循生理規(guī)律的“疲勞戰(zhàn)”，不但不能有效學習，反而會消耗大量寶貴的時間和能量，所以，復習越是緊張，越要合理休息，保持充沛精力。建議高=三學生每天保證一小時的體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)；合理安排作息時間，盡量不熬夜；每周鍛煉身體10～12小時；注意膳食合理搭配，特別是注意早餐營養(yǎng)；多吃雞蛋、牛奶和水果；克服偏食和挑食的習慣等。

四、穩(wěn)定自我，不受干擾

在高三備考期間，同學們視學習為第一要務，都在抓緊一切時間讓自己能夠跟上復習的節(jié)拍，向著自己心中的目標努力奮斗。但越是在這緊張的環(huán)境里，同學們越容易受外界干擾，使自己心態(tài)失衡，失去這僅有的時間而影響學習。

我曾接待過這樣一名高三女生，她學習很不錯。班中同學都是非常自覺學習的學生，很多都在老師復習的基礎(chǔ)上主動給自己加壓。這個同學本來有自己的學習計劃，但看到別的同學總是在超前地學習或復習一些新的知識，就感覺自己與別的同學有差距，自怨自艾。那一段時間，她總在拿自己與別人進行對比，自問自己是不是不行。因為她十分了解自己，知道自己現(xiàn)在的學習狀態(tài)已經(jīng)盡了努力了，但為什么還是不及人家呢?于是，她也學著別的同學，無計劃地給自己增加一些學習任務，使自己的學習處于一種盲目的、混亂之中。由于意識、心情的不穩(wěn)定，那一段時間她自信心極度降低，學習效率近乎于零，甚至產(chǎn)生了厭學的傾向。

其實，這是很沒有必要的。高三的學習時間是緊張、短暫而有限的，同學們應有效地安排自己的計劃，努力做到以下幾點：

1、正視自己，對自己要樹立足夠的勇氣和自信。堅信一點：學習可借鑒別人好的經(jīng)驗，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法。好的經(jīng)驗加自信與借鑒才是自己成功的關(guān)鍵。

2、排除一切外界的干擾，根據(jù)自己的特點，做好自己的學習計劃。要知道每個人的特點是不同的，只要能將自己的特點有計劃地發(fā)揮和應用到極至，就能獲得最佳效果。

3、踏實、穩(wěn)健，克服浮躁情緒。越是在這種緊張的環(huán)境里，越要使自己保持冷靜、平和的心態(tài)，不要將精力過多地用在注意別人的動向上，要始終如一的對照自己，以自己為標準和起點，及時調(diào)整、總結(jié)和鞭策自己，使自己腳踏實地的一步步前進。