Ｎａｔｈａｎ

在中醫(yī)講究里有一句話，叫做“男人看腎，女人看脾”，脾和女人的精氣血，和女人的美麗是息息相關(guān)的。有人深受晚上睡覺(jué)流口水的困擾，第二天一早總是濕了枕頭，有沒(méi)有想過(guò)，這竟然是脾虛的癥狀呢?有些人晚上睡覺(jué)流口水是因?yàn)槠⑻摰木壒剩⒅骷∪忾_(kāi)竅于口。

美貌女人假如幾天不吃飯，臉色看起來(lái)就會(huì)很差，沒(méi)有精神，美就談不上了。一個(gè)人生病了，只要能吃，醫(yī)生就會(huì)說(shuō)：脾胃好問(wèn)題就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相當(dāng)重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)脾胃是“后天之本”?！吧础薄：筇煊辛似⑽傅淖甜B(yǎng)，人才能長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得美。中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，能消化吸收飲食中的水谷精微，也就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并能轉(zhuǎn)輸至全身。

脾的運(yùn)化功能包括運(yùn)化水谷(各種飲食物)和運(yùn)化水液兩個(gè)方面。

運(yùn)化水谷就是說(shuō)脾負(fù)責(zé)對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化，吸收，再運(yùn)送到全身的器官組織，才能發(fā)揮食物的營(yíng)養(yǎng)作用。

運(yùn)化水液是說(shuō)脾對(duì)人體的水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的功能，也就是說(shuō)脾還負(fù)責(zé)對(duì)水分進(jìn)行吸收，并運(yùn)送到全身的器官組織，發(fā)揮濡養(yǎng)、滋潤(rùn)的作用。

★什么是脾虛?

中醫(yī)所講述的脾胃代表了西醫(yī)的消化功能，所以，脾胃不好就會(huì)影響人的消化，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，美麗就會(huì)大打折扣。

所謂脾虛就是指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多因飲食失調(diào)勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)藏象》里指明：“脾虛則血?dú)馓摚瑲獯俳箲]，皮毛枯槁”，用現(xiàn)代的話說(shuō)就是脾的動(dòng)力不足了，氣血就會(huì)淤滯，精髓物質(zhì)就會(huì)不足，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、臉色暗黃、掉頭發(fā)、白發(fā)增多，月經(jīng)不調(diào)，乳房腫塊，卵巢早衰腰腹臀贅肉堆積，便秘或便溏皮膚粗糙婦科炎癥頻發(fā)等諸多癥狀，肯定就會(huì)出現(xiàn)心神多疑焦慮，煩躁易怒，所以脾不好就愛(ài)發(fā)脾氣，精氣血虧損，持續(xù)下去，引發(fā)各種病癥，就必然導(dǎo)致更年期綜合征和絕經(jīng)期提前，以及心腦血管，腫瘤等威脅生命的重大疾病。

此外，脾虛則水谷精微無(wú)以傳輸運(yùn)化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)面色萎黃。精神疲憊，身倦乏力，食后困倦，食少乏味；或食后作脹，大便溏瀉；或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下；舌質(zhì)淡胖，邊有齒?。幻}細(xì)弱無(wú)力等一系列脾虛表現(xiàn)。

★脾的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說(shuō)，思慮過(guò)多，會(huì)影響脾的運(yùn)化功能而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶，頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過(guò)思慮多了，食欲減退的現(xiàn)象。

脾的保養(yǎng)保健重點(diǎn)在于避免思慮過(guò)多，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。工作時(shí)就認(rèn)真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問(wèn)題。生活中的很多問(wèn)題都要順其自然，不能做到的事不要強(qiáng)求。

★脾的順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“脾與長(zhǎng)夏相應(yīng)”，長(zhǎng)夏就是農(nóng)歷六月，雨水較多，濕氣重。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長(zhǎng)夏時(shí)要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。這個(gè)時(shí)間不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物。

★脾的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處)，左右旋按20次；然后用右手按壓左三陰交穴。

②按揉天樞穴：兩手放于腹部?jī)蓚?cè)，中指按壓天樞穴(臍旁開(kāi)2寸處)，按揉30次。

③揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè))，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

④揉明陵泉穴：雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)鍘下緣)旋轉(zhuǎn)揉20次。

⑤揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側(cè))，左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑤揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足公孫穴。

★脾胃的飲食調(diào)養(yǎng)

避免“飲食所傷”，一是飲食沒(méi)有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過(guò)寒或過(guò)熱、過(guò)于肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。方法是不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽，吃飯要定時(shí)，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生。

宜食食物具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)，薏米、熟藕、粟子，山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯，香菇等。

忌食食物性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜，冬瓜，茄子、空心菜、芹菜，莧菜，茭白，萵筍、金針菜、柿子、香蕉，枇杷，梨。西瓜，綠豆、豆腐、莜麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品。如鴨肉，豬肉，甲魚(yú)肉，牡蠣肉、牛奶，芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥：山楂、蘿卜、香菜等。

★調(diào)養(yǎng)脾胃的藥粥

①山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿，大便溏泄。

②蓮子芡實(shí)粥：蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

②參棗粥：黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振，脘腹脹滿。

④蓮子豬肚湯：蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾，益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良，飲食偏冷(即胃痛)。

⑤山楂麥芽粥：山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿，食欲不振，消化不良。

⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹悶，尿少浮腫。

⑦八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓，紅棗。白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

★特別注意

脾虛一般不會(huì)單一出現(xiàn)，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒(méi)有固定的方劑。要調(diào)理好脾虛，你需要請(qǐng)中醫(yī)為你查清楚后，用藥才會(huì)收全功，否則雖脾虛有所好轉(zhuǎn)，而其他癥隨之而起，得不償失。