佚　名

女人都希望自己面若桃花，粉里透紅。堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，讓你素顏也能擁有好臉色。

早晨吃姜

人體的陽(yáng)氣都匯集在面部，臉色要好，平時(shí)就要愛(ài)護(hù)我們的陽(yáng)氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點(diǎn)兒姜能很好地養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認(rèn)為，長(zhǎng)痘痘了就要吃涼的東西，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。因?yàn)榍啻憾缓芏鄷r(shí)候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。

貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

腹式呼吸

我們平時(shí)多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒(méi)有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個(gè)呼吸時(shí)，人體的橫膈膜會(huì)往下壓，從而讓整個(gè)肺都活動(dòng)到。當(dāng)人感到疲勞時(shí)，做幾次腹式呼吸很有幫助。

貼士：吸氣時(shí)，小腹慢慢鼓起，變大，同時(shí)放松肛門(mén)和會(huì)陰。出氣時(shí)，肛門(mén)和會(huì)陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細(xì)長(zhǎng)地壓出。對(duì)身體來(lái)說(shuō)，這是又快又好的運(yùn)動(dòng)，也是個(gè)人修煉的一種方式。

輕揉肚子

便秘的人，臉色不會(huì)好到哪兒去，有一個(gè)解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對(duì)人的內(nèi)臟很有好處，對(duì)婦科也有幫助。揉肚子時(shí)，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫(huà)圈，再由大到小畫(huà)圈。這個(gè)動(dòng)作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時(shí)，沿順時(shí)針?lè)较蛉?，拉肚子時(shí)逆時(shí)針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機(jī)構(gòu)做過(guò)調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。

溫水喝蜂蜜

蜂蜜是美容之王，經(jīng)常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細(xì)胞衰老也會(huì)減慢，因?yàn)榉涿劾锖锌顾ダ系奈镔|(zhì)。不過(guò)，沖蜂蜜的方法很重要，不正確的方法會(huì)破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開(kāi)水沖蜂蜜，一天一勺，臉色會(huì)受益不少。

貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養(yǎng)護(hù)臉色的好方法，可以抗衰老。

手不離面

要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上慢慢地來(lái)回揉，可以改善局部的氣血循環(huán)，通陽(yáng)活絡(luò)。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什么手法、按摩方向，只要把臉揉熱就行。

貼士：長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉對(duì)保持好臉色也很有幫助。此外，經(jīng)常洗臉能讓毛孔張開(kāi)，代謝旺盛，保持臉部細(xì)胞的活躍，臉色自然就好。

冷水擦身

如果你很少運(yùn)動(dòng)，那就一定要經(jīng)常（最好是每天）用冷水來(lái)擦身。做法簡(jiǎn)單：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。專家指出，除非是體質(zhì)很弱的人，否則用冷水擦身不會(huì)感冒，因?yàn)樗皇怯美渌幌掳讶砹軡?，是一點(diǎn)一點(diǎn)地擦。每天擦的話，渾身肌膚會(huì)很有彈性，更可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。

貼士：擦洗四肢時(shí)，要從遠(yuǎn)離軀干端擦起，這樣可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。

經(jīng)常吞口水

吞口水可以灌溉五臟六腑，滋潤(rùn)肢體肌膚，增強(qiáng)消化功能，延緩機(jī)體衰老。衰老的一個(gè)癥狀就是口干，人累時(shí)嘴巴也會(huì)干，在這種情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷攪動(dòng)，口水就出來(lái)了，然后吞進(jìn)去。這樣，人體細(xì)胞不容易衰老，人的狀態(tài)會(huì)不錯(cuò)，臉色也就會(huì)好。

貼士：這個(gè)方法清晨、午休、睡時(shí)都可以做，多做效果更佳。

平時(shí)勤梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

貼士：梳頭時(shí)，梳子一定要按觸著頭皮梳，只在頭發(fā)上梳的梳法，對(duì)氣血暢通沒(méi)什么幫助。

清除內(nèi)濕

春天時(shí)人體的濕氣最重，要想有一個(gè)漂亮的臉色，除內(nèi)濕是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內(nèi)部濕氣重的癥狀。清除體內(nèi)濕氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質(zhì)偏寒的，里面可以加點(diǎn)兒溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等；失眠的、體內(nèi)有明顯濕膩感覺(jué)的，就加一些蓮子、百合；痛經(jīng)的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。

貼士：年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。

其他招數(shù)

生活規(guī)律

生活方式要正常，這種正常不是指早睡早起，而是有固定的作息規(guī)律，比如可以是凌晨3點(diǎn)睡明天中午12點(diǎn)起。有一個(gè)固定的作息時(shí)間，人體的內(nèi)分泌可以保持在一個(gè)正常水平。

性生活和諧

對(duì)成年女性來(lái)說(shuō)，性生活的和諧對(duì)臉色極為重要，它可以刺激女性雌性激素的分泌。但很多女性結(jié)婚十幾年性生活都找不到感覺(jué)，這也是現(xiàn)代社會(huì)一些女性疾病發(fā)病率越來(lái)越高的一個(gè)原因。

心中有愛(ài)

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，保持面色最重要的是養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣，陽(yáng)氣中最重要的是愛(ài)心。愛(ài)，能令女人體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛，反映在臉上就是氣色良好。所以，戀愛(ài)中的人，即便很忙，臉上的氣色也是很好的。

（秦銳摘自《彭城晚報(bào)》）