別讓你的動脈硬化

劉江妹

據資料顯示，全世界每年有800~1000萬人死于動脈硬化所引起的心腦血管病。可見，動脈硬化稱得上是人類健康的一大“殺手”。預防動脈硬化，對降低心、腦血管病的發(fā)病率，對延長健康的生命有著十分重要的意義。

合理膳食攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，少吃肥肉，可多食用一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等有益營養(yǎng)素及植物纖維的供應，鹽的攝入適量控制在每天6克。

不吸煙煙草中的尼古丁進入血液循環(huán)，會使動脈硬化。長期吸煙會使罹患冠狀動脈疾病的機率增加2至3倍。

適當?shù)捏w育鍛煉最佳體育鍛煉方式是慢跑、步行、游泳等有氧運動，可促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，使膽固醇下降，從而有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。高血壓、冠心病者，要酌情運動，不可勉強，以防發(fā)生意外。

勞逸結合生活要有規(guī)律，勤用腦，注意休息，保持平和心境，才能有益于健康。

積極防病和治療原發(fā)病對于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及時注意血壓及血脂的變化，發(fā)現(xiàn)異常要盡早采取措施治療。