淺談如何上好速滑課

李德輝

摘要：冰上體育課是我國北方體育教學的重要組成部分，它可以通過一系列教學手段使學生更好地掌握體育的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和科學鍛煉身體的方法，提高學生的抗寒能力和平衡能力，增強學生的自信心和自我保護意識，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

關(guān)鍵詞：冰上體育課自我保護技術(shù)教學團結(jié)協(xié)作

0引言

冰上運動是人們穿著具有冰刀的冰鞋，在冰上特殊的環(huán)境里進行訓練的一項冰上體育運動，它作為冬季運動之一；深受廣大群眾和青少年喜愛。我國東北、華北和西北等地區(qū)結(jié)冰期較長，為冰上運動提供了有利條件。冰上體育課是我國北方體育教學的重要組成部分，它可以通過一系列教學手段使學生更好地掌握體育的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和科學鍛煉身體的方法，提高學生的抗寒能力和平衡能力，增強學生的自信心和自我保護意識，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。本文就以下幾個方面談?wù)勅绾紊虾帽象w育課：

1自我保護

冰上體育課是我校體育教學的特色，也是體育教學的重要組成部分，深受廣大兒童和青少年的喜愛，由于少年兒童皮膚稚嫩，自理能力差，在室外零下10度－20度潮濕、刮風的寒冷氣候下和一些保暖設(shè)備不當?shù)臈l件下(如衣服不夠保暖，沒帶手套等)，會使身體某些部位(如手、腳、耳等部位)受到影響，破壞正常組織結(jié)構(gòu)和引起血液循環(huán)障礙，造成凍傷，既影響冰上活動和正常休息，又給學習和生活帶來了很大障礙，同時活動中學生的安全意識差，紀律性差，會出現(xiàn)逆向滑行，打鬧等現(xiàn)象，也可能學習動作時出現(xiàn)摔傷或由于冰面不平、有雜物都可以使學生造成運動損傷，所以上課前要求學生保暖裝備齊全，衣服輕且保暖，冰鞋應(yīng)比正常大一號，系冰鞋帶不能太緊，最好做一付鞋套、套在鞋外邊，帶的手套最好是皮革或帆布制成的，防止冰雪滲透，同時對裸露在外的耳朵、鼻、臉等進行保暖，如帶耳包，也可帶一條保護帶(主要保護鼻、耳)。上冰前，學生充分做好準備活動，使身體預熱，做各種肌肉及韌帶的拉伸和各關(guān)節(jié)的繞環(huán)練習，防止冰上課中造成關(guān)節(jié)，肌肉和韌帶的損傷，同時要提醒學生當要摔跤時身體盡量側(cè)倒保護好腦部。

2技術(shù)教學

目前，我國各類學校冰上體育教學都是隨氣候變化情況來安排的，所以冰期教學只能安排五次課左右，學生普遍存在對滑冰不了解、身體素質(zhì)差、腿部力量不足、平衡能力差等問題。為了學生能更快更好地掌握技術(shù)，在上冰之前，我用一定的時間進行陸地準備練習。練習內(nèi)容是在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上進行專門性身體練習，特別是專門模仿練習。

2.1素質(zhì)練習：在每堂課上我采用多種的跑步方式來提高學生的心肺功能，如折返跑、障礙跑，以適應(yīng)冰上滑跑的需要。靜蹲、深蹲起、蛙跳、屈膝走主要增加學生的下肢專項肌肉力量，增強學生上冰時的下肢支撐能力，單足前跳、單足側(cè)跳注重保持上下肢的平衡，主要培養(yǎng)學生的平衡能力，以適應(yīng)滑行時冰刀支撐面窄的特點。同時還讓學生利用課間的時間進行跳繩、踢毽子等活動來增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.2技術(shù)模仿練習：以直道技術(shù)誘導和模仿為主，目的是使學生初步了解冰上滑行動作的要領(lǐng)，最基本的側(cè)蹬收腿，要求側(cè)出腳輕擦地面，收回時大腿帶動小腿，注意放松，側(cè)蹬接后引腿，要求側(cè)出腳輕擦地面，后引腿時重心應(yīng)放在支撐腿上，小腿放松，與地面近似平行，后引大腿與身體重心投影10度一15度，大腿帶動小腿收回等等。通過陸地身體素質(zhì)和技術(shù)準備的教學，初學者可以較快地掌握速滑的基本特點，縮短學習和掌握滑行技術(shù)的時間，而且學生的毅力也得到了培養(yǎng)，也大大激發(fā)了學生上冰課的欲望。

3教學形式多樣，培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)

冰上體育課人多，學生基礎(chǔ)不同，有時候教師不能照顧到所有學生，如何能使每一個學生對上冰課都感興趣，這就要求教師在教學中，針對教學的需要運用巧妙的提問，提出一些學生想看、想知道、想做和想掌握的問題，使學生便于思考，靠自己的力量去獲得新知識。例如，開始熟悉冰性時，可以提出諸如“怎樣蹬冰才能滑走?穿冰刀在冰上走和在陸地上走有什么不同?采用什么姿勢在冰上不易摔跤等問題。在技術(shù)教學中，可提出：“怎樣蹬冰才能蹬得快?怎樣收擺腿才能充分利用體重蹬冰?下刀應(yīng)下在什么地方?”這樣，在教師的幫助和引導下，學生根據(jù)已有的知識和運動技能，盡可能地去發(fā)現(xiàn)這些問題的依據(jù)，提出解答問題的假設(shè)，最后通過理論與實踐對問題的解答做出對比證實或?qū)Ρ葘嶒灒龀龉餐慕Y(jié)論，正確理解和掌握所學的技術(shù)動作要領(lǐng)、方法。這些方法運用，大大提高了學生學習的興趣，培養(yǎng)了學生分析和解決問題的能力，增強了學生自主學習的意識。

除了上好專門技術(shù)性訓練課外，還要動腦筋選編一些冰上游戲，以調(diào)節(jié)單純訓練中的乏味與緊張氣氛。它不僅是體育教材的輔助手段和增加活動趣味的一種方法，而且也是技術(shù)教學的內(nèi)容，我通常采用的游戲有：單足、雙足平衡滑行比賽，雙足同時向外內(nèi)刃蹬冰到最大限度，刀尖向內(nèi)收還原，可反復做多次，快速起跑，快速停止，冰上躲避球，滑行拾物，鉆山洞等。游戲的內(nèi)容豐富多彩，生動活潑，形式多種多樣，競賽性強，能調(diào)動學生積極主動地上好冰上課，幫助學生盡快地掌握速滑技術(shù)與技能，并在玩游戲的過程中，培養(yǎng)學生遵守紀律、團結(jié)互助的集體主義精神。

4消除心理障礙，增強自尊心、自信心，樹立“我能行”的意識

冰上運動不同于其他陸地運動，除注重鍛煉學生的身體素質(zhì)以外，更要注重他們的心理素質(zhì)鍛煉。大多數(shù)學生在學習速滑過程中，存在著不同程度的畏難情緒，怕冷、怕摔等恐懼心理，這些心理障礙隨主觀和客觀的情況變化而變化，其表現(xiàn)也因人而異。針對許許多多的心理障礙，在教學中除采取上述提到的一些方法外(如加強陸地模仿和身體素質(zhì)練習：運用“問與答”法進行冰上訓練，穿插冰上游戲)，我還采取了以下幾種方法：

4.1理論學習使學生了解和掌握速滑基本知識、特點、作用和應(yīng)注意的問題，做好充分的思想和心理準備，樹立良好的學習動機和自信心。

4.2改善教學環(huán)境和條件，提高教學組織水平，完善冰場設(shè)施，提高冰場質(zhì)量，為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，為學生提供優(yōu)良的冰鞋等等。

4.3教學中教師根據(jù)學生在學習中出現(xiàn)的各種心理障礙，有針對性和漸進性地運用語言和行動來刺激幫助學生消除心理障礙。

4.4教師在教學中可根據(jù)學生出現(xiàn)的不良情緒，采取相應(yīng)辦法，穩(wěn)定教學秩序，提高教學質(zhì)量。

綜上所述，只要教師多用心去想，善于開動腦筋，從學生的實際情況與環(huán)境的特點出發(fā)，就能讓學生敞開心扉，融入到老師設(shè)置的情境中，激勵學生主動參加體育活動，提高對環(huán)境的適應(yīng)性，得到他人的尊重，還可以從冰上體育課中體驗到成功的喜悅，滿足自我實現(xiàn)的需要，從而證明自己的能力，增強自信與自尊，促進學生健康活潑地成長。