潘春玲

社會上的每一個人都會有壓力,特別是在社會競爭激烈的今天更加突出。就業(yè)壓力和崗位的競爭壓力導(dǎo)致了教學(xué)壓力和學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。這種壓力屬于早發(fā)型,而且有逐漸加大的趨勢。學(xué)生面臨的會考、中考、高考、擇業(yè)等每一個環(huán)節(jié)都對后面發(fā)展有致命的影響,所以必然增大了學(xué)生平時的學(xué)習(xí)壓力和考試壓力。人沒有壓力不行,但是壓力過大也會適得其反。怎樣將壓力轉(zhuǎn)化為動力,把過大的壓力在心里淡化,需要老師在平時做好引導(dǎo)。

壓力從心理學(xué)的角度看,它是人對事物的一種認(rèn)識程度。如果人對某一事物的認(rèn)識淺,達不到重視的程度,自然也就形不成壓力。不同的人對事物的感知能力不同,認(rèn)識也就不同,產(chǎn)生的壓力不同,心理的適應(yīng)能力也不同。人對事物的感知能力由多方面的因素決定:思維和心理發(fā)育的情況,智力情況,學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和水平,對自我的認(rèn)知,和自己的理想、喜好,家庭的環(huán)境、學(xué)校和周圍社會環(huán)境等。學(xué)生在中學(xué)階段的心理壓力主要是來自考試和升學(xué),調(diào)整學(xué)生對學(xué)習(xí)動機的認(rèn)識,理解考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系,會減輕平時的學(xué)習(xí)壓力和考試前的過度緊張情緒。

考試前有壓力、緊張是正常的表現(xiàn),然而不緊張的學(xué)生也有,但此類學(xué)生基本上都是對考試結(jié)果不在乎,平時就已經(jīng)放棄了學(xué)習(xí)。我曾經(jīng)多次在九年級的學(xué)生中做過這樣的調(diào)查:“如果明天中考,你今天的心情是怎樣的?打算如何度過這24個小時?”每屆答案的情況大體相同,80%的學(xué)生都說會緊張,會想辦法不去想它,讓自己好好睡一覺,平靜地走進考場,但不知道能不能做到。這其中有的學(xué)生說自己可能會出現(xiàn)大腦突然出現(xiàn)空白的情況。這種調(diào)查的結(jié)果在不同時間有明顯差異。在中考前一個半月的時候,大部分學(xué)生只是說緊張。在離中考有半個月的時候,有些學(xué)生說無法想像自己會怎么樣。可見壓力太大的時候,學(xué)生的思維會出現(xiàn)混亂,對即將出現(xiàn)的情況失去感知能力。這就是為什么一些平時學(xué)習(xí)成績不錯的學(xué)生,考試的成績卻不是很理想的原因。所以在平時的學(xué)習(xí)過程中,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動機,樹立學(xué)習(xí)的目標(biāo)和人生理想,能激勵學(xué)生為自己的人生目標(biāo)去努力,使學(xué)生能不斷地轉(zhuǎn)化外界壓力,增強內(nèi)在的心理素質(zhì)。應(yīng)從現(xiàn)實的發(fā)展和需要去教育、引導(dǎo)學(xué)生對“學(xué)與考”的認(rèn)識,不能為考而學(xué)習(xí),那樣不會學(xué)好,也不會考好?？荚囀菍ψ约簩W(xué)習(xí)的檢驗,是對自己努力的一個客觀評價;是為每個人平時的付出,做出比較公正的評判;是自己查找不足的機會;是今后學(xué)習(xí)的動力。把中考、高考看作平時的考試,通過它可讓自己的理想實現(xiàn)變得更加可能。而這也是對老師的檢驗,讓學(xué)生在心里記住,有老師和他們在一起分擔(dān),這就好比在戰(zhàn)場上有戰(zhàn)友一起共同作戰(zhàn),這樣他們會感覺更輕松,也更有信心。

動機和目標(biāo)是學(xué)習(xí)的原動力,必要的壓力是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的再生動力。這種再生動力的影響和利用,是不可忽視的。對學(xué)習(xí)的認(rèn)識要從培養(yǎng)一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)開始,讓學(xué)生為自己的人生做出基本規(guī)劃,學(xué)習(xí)目標(biāo)不是空洞的,要根據(jù)學(xué)生的具體情況和個人特點,使其既有興趣又有可能實現(xiàn)目標(biāo)。由于學(xué)生個體情況存在差異,所以在整個學(xué)習(xí)過程中的情況也隨之不斷變化,因此引導(dǎo)方法也要作出必要的調(diào)整。平時老師會抱怨一些學(xué)生學(xué)習(xí)不夠緊張,感覺他們沒有壓力,其實這是一種表面的假象。當(dāng)然,有些學(xué)生對學(xué)習(xí)不重視,但是大部分這種狀態(tài)的學(xué)生是因為無法應(yīng)對壓力,太看重考試成績的原因,導(dǎo)致心理焦慮,就用無所謂的態(tài)度來掩飾自己,逃避壓力。其實他們很明白這種心理壓力是逃不掉的,這種方法也不可能麻痹自己,這就需要老師幫助他們分析自身的條件和優(yōu)勢,將壓力轉(zhuǎn)化為動力。教師在教學(xué)中應(yīng)以鼓勵和幫助為主,多為學(xué)生進行學(xué)習(xí)方法的引導(dǎo),淡化考試成績的影響。讓學(xué)生理解學(xué)習(xí)的重要,享受學(xué)習(xí)的過程,在學(xué)習(xí)過程中學(xué)生們往往體會不到,考試后才會有所感悟,教師要利用好考試后學(xué)生短暫的心理變化,及時幫助學(xué)生去分析,剛剛經(jīng)歷的過程中的得與失,把成績的影響轉(zhuǎn)化為接下來學(xué)習(xí)的動力,從而增強他們應(yīng)對下次考試的信心。

從心理學(xué)上講,人對事物的態(tài)度是由認(rèn)知、情感、行為三要素構(gòu)成。人對事物的態(tài)度決定著心理壓力的程度,所以調(diào)整心理壓力也要從這三要素進行。學(xué)生對學(xué)習(xí)的態(tài)度,決定著學(xué)生對考試成績的態(tài)度,也就決定著學(xué)生學(xué)習(xí)上的行為。反過來,學(xué)習(xí)過程中的行為影響著學(xué)生的考試成績,考試成績又給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來壓力。能在這個往復(fù)的過程中做好調(diào)整,就會形成一種良性循環(huán),反之則是惡性的,表現(xiàn)為:壓力最終使學(xué)生放棄學(xué)習(xí)。

重視學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)內(nèi)容,讓學(xué)生把考試看作是一次嚴(yán)格的獨立學(xué)習(xí)。在平時注意培養(yǎng)學(xué)生正確的價值觀和健康的思想,客觀地對待自己的成績,將成績的影響轉(zhuǎn)化為再學(xué)習(xí)的動力,這樣不但可以減輕學(xué)生考試的心理壓力,還能使學(xué)生發(fā)揮自己真實的能力,考出自己應(yīng)有的水平。這對培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)也起著重要的作用。