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      高血脂不是老年病

      2009-12-07 03:38:02
      家庭科學(xué)·新健康 2009年10期
      關(guān)鍵詞:血脂高高血脂膽固醇

      于 荷

      五分之一中青年人高血脂

      李明今年27歲,在單位給領(lǐng)導(dǎo)開車,平時陪領(lǐng)導(dǎo)到處走,幾乎天天在酒店開餐,“什么山珍海味沒吃過?”他自豪地說。然而他又訴說,因為平時總坐在駕駛室的方寸之地,極少運動,每天除了開車就是吃喝,才干了幾年司機,便胖了許多。前不久,在單位組織的體檢中查出血脂偏高?!斑@怎么可能啊,我才27歲、”李明看著結(jié)果驚訝板了

      衛(wèi)生部衛(wèi)生經(jīng)濟研究所公布的一組數(shù)據(jù)顯示,20歲至40歲高血脂的檢出率接近20%,即幾乎每五個體檢的中青年人中就有一人血脂超標,甚至兒童中也有近10%者血脂升高,且還有逐漸上升的趨勢。

      如何自測高血脂

      1常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。

      2瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼瞼。

      3腿肚經(jīng)常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

      4短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

      5看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減惺,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

      為啥高血脂“盯上”年輕人

      遼寧省金秋醫(yī)院內(nèi)科主任韓英說:“吃得好了,運動少了,血脂就高了。”目前,高血脂癥的患者極為普遍,它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥,這是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。而年輕人自認為身體好缺乏自我保健意識,有的人只顧忙工作、忙應(yīng)酬,一連幾年也不參加健康體檢,對自己的健康狀況一無所知,使得失去了早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的寶貴機會。

      對于究竟是什么讓高血脂越來越年輕化,韓英主任說,除遺傳因素外,還與年輕人在生活中不注意有關(guān)系:

      1不健康的生活方式,身體鍛煉運動少,體質(zhì)減弱,由于各種原因而經(jīng)常熬夜等。

      2工作方式:工作壓力過大,長期靜坐,精神緊張等。

      3不合理的飲食習(xí)慣飲食營養(yǎng)不平衡,如飽和脂肪酸攝入過多,微量元素及維生素攝入不足,再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高。

      改變生活方式,擺脫高血脂糾纏

      血脂高了,該怎么辦呢?韓英主任說:“合理的飲食與生活方式對預(yù)防高血脂有著重要的意義?!?/p>

      首先,就是主要通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來改善。高血脂癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白(牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等)、低脂肪,多吃蔬菜和水果,主食之中應(yīng)搭配部分粗糧,少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物,應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用,可以適當多吃一些。

      其次,要改變生活方式。生活要有規(guī)律,盡量減少不必要的應(yīng)酬。減少飲酒與吸煙。要注意堅持鍛煉身體。經(jīng)常散散步,慢跑,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應(yīng)降低。

      最后,要減肥。血膽固醇跟著體重下降而下降。因此對高血脂癥患者來說,減肥是治療上很重要的一環(huán)。

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      高脂肪食物:豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝……

      高膽固醇食物:動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚……

      高糖食物:白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點

      酒類:白酒、啤酒、果酒……

      如果過量飲酒,特別是喝醉酒,肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此,飲酒千萬不能過量。

      兒童也患高血脂

      14歲的樂樂這些天由于天氣悶熱感覺身體不舒服,于是媽媽帶他到醫(yī)院檢查。由于樂樂比較胖,醫(yī)生建議他進行一次常規(guī)的血糖、血脂檢查。檢查結(jié)果讓所有人大吃一驚,因為樂樂的血糖總膽固醇14.3、高密度脂蛋白9.6、甘油三酯26.7,每項指標都高出正常值的數(shù)倍以上。

      廣東省心血管疾病研究所周穎玲主任說:“現(xiàn)在,兒童高血脂的現(xiàn)象越來越多?,F(xiàn)在許多家長盲目地給孩子吃過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食品,希望孩子長得白白胖胖,以為這樣才健康。殊不知,如此盲目進補的后果是孩子過度肥胖、營養(yǎng)失衡。再加上戶外活動時間減少,自身免疫力降低,孩子患病的幾率自然增高了?!?/p>

      Tips

      研究結(jié)果顯示,中重度肥胖兒童高血壓的發(fā)病率為30%,“胖墩兒”們的血脂均明顯高于正常兒童,更可怕的是重度肥胖者脂肪肝的發(fā)病率竟高達80%。“胖墩兒”太多,使得高血脂及其并發(fā)癥越來越年輕化。

      年輕人,別不把血脂高當回事

      美國芝加哥大學(xué)西北醫(yī)學(xué)院的一項最新研究顯示,血脂高雖對年輕人“目前”的健康狀況并無大礙。但無疑對今后的健康狀況有負面影響,甚至?xí)s短壽命。專家們對8萬余名18-39歲的年輕男子作了調(diào)查,結(jié)果顯示,血脂成分高者今后死于心臟病的危險要比血脂正常者高出4倍以上,壽命也要短49歲。由此專家們建議20歲以上的人每過5年至少應(yīng)檢查一次血脂。如果發(fā)現(xiàn)血脂偏高,即應(yīng)采取措施降低血脂,以減少今后患中風(fēng)或心臟病的危險。

      忠告:

      血脂異常在早期和輕度時幾乎沒有任何感覺,它的致病是一個非常緩慢的過程,因為缺乏不舒服的感覺,往往不能及時發(fā)現(xiàn),但長期不治療則會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、高血壓等疾病并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀,后果非常嚴重。因此,年輕人也應(yīng)定期檢查血脂,40歲以上的人應(yīng)每年檢查一次血脂,有家族史、體型肥胖者、長期吃糖多、長期吸煙和酗酒、習(xí)慣靜坐、生活無規(guī)律、情緒易激動、精神常處于緊張狀態(tài)以及已經(jīng)患有冠心病、高血壓、腦血栓的病人,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期檢查血脂,以防患于末然。

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