自療胃腸不適的“三穴一法”

李鳳輝

天氣突變，一些胃腸功能不好的人，胃腸就會跟著添亂，不是沒有食欲，就是吃東西感到胃脹、惡心，有時(shí)吃多了瓜果冷食，還會因?yàn)槠⑽甘軟?、消化不好，產(chǎn)生腹痛等現(xiàn)象。這些腸胃小毛病可以通過自我按摩達(dá)到一定程度的緩解。以下介紹常見穴位的自我按壓法。

中脘穴

位置：位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處，是治療胃腸疾病十分重要的穴位。

方法：仰臥，全身放松，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開。重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果最佳。

天樞穴

位置：位于肚臍左右兩拇指寬處。

方法：患者平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里穴

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊，由此再往外、斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊即腓骨小頭。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形，正三角形的頂點(diǎn)就是足三里穴。

方法：姿勢隨意，按壓6秒鐘將手離開一次。重復(fù)1O次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒適，而且還能起到止痛的作用。

此外，還可采用摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約35分鐘起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

在運(yùn)用以上這些方法時(shí)，要調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物，每日進(jìn)行2～3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。