縱情歡歌益身心

隆松濤

“唱歌有利于身心健康”,這是我在老年大學(xué)課堂給學(xué)員們經(jīng)常說的話。唱歌是一種有利于健康的身體機能運動。唱歌的健身功能是通過在歌唱過程中的胸腹部運動,膈肌的上下運動來促進血液循環(huán),增強呼吸功能,從而達到健身目的。

唱歌和說話不同,它需要有一定的胸腹部力量和肺部壓力,尤其是膈肌的力量,經(jīng)常練習(xí),可使肺活量增大,從而提高呼吸功能。聲樂專家普遍認為“能夠應(yīng)用由呼吸主導(dǎo)的歌唱方法才是正確的聲樂發(fā)聲方法”。呼吸是歌唱的原動力,因此聲樂界有“誰懂得呼吸,誰就會唱歌”的說法,學(xué)習(xí)用正確的方法唱歌會使人受益匪淺。

唱歌除了能增加肺活量,改善心肺功能之外,還可提高認知能力,增強思維能力及記憶力,通過對歌曲學(xué)習(xí)和背唱可以使大腦得到鍛煉。中老年人經(jīng)常練歌和演出還能激發(fā)對生活的信心和熱愛。從生理學(xué)的角度來說,唱歌使身體所有放松機制處于最佳工作狀態(tài),唱歌時我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,但所有的器官都在運動,一切都是自然而然的。唱歌是一種真正快樂的健身操。

從心理方面來講,唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒,通過歌唱表達內(nèi)心感受,發(fā)泄情感,有助于改善人們的不良情緒,培養(yǎng)自信心與激發(fā)自豪感。唱歌還可以改變一個人的心境和精神面貌,是一種特殊的心理療法?？v情歌唱,回腸蕩氣;高歌一曲,煩惱皆忘。因此,老人們時時唱唱歌,心情不好時哼哼小曲,家里條件允許的情況下,參加老年大學(xué)的聲樂學(xué)習(xí)班,不僅有益于身心健康,還能結(jié)識新朋友,更是老年人養(yǎng)生的一大法寶。

傾聽和演唱優(yōu)美的歌曲能給人帶來美的享受,陶冶我們的情操。經(jīng)常融入到音樂的環(huán)境中能讓我們快樂,為我們的生活增添色彩。歌唱是語言和音樂結(jié)合起來表達思想感情的一種藝術(shù)形式,通過對歌詞的理解和吟唱可以提高我們的文化藝術(shù)修養(yǎng),使人感情豐富,心緒平和。歌聲是幸?？鞓返脑慈?是健康長壽的法寶。歌唱使我們增長了見識,開拓了眼界,抒發(fā)了情懷。音樂,成為人們互相溝通的橋梁。與喜歡唱歌,志趣相投的歌友們一起練唱歌曲,感受高雅藝術(shù)的無窮魅力,可以使我們唱出和諧與團結(jié),唱出快樂與友誼,唱出健康與長壽!

(作者系貴州省歌舞團獨唱演員、貴州大學(xué)聲樂客座副教授,常年執(zhí)教于貴陽市老年大學(xué)、南明區(qū)老年大學(xué))