嫉妒別人怎么辦？

●王旅念

嫉妒別人怎么辦？

●王旅念

案例簡(jiǎn)介：

小李是警衛(wèi)連的戰(zhàn)士，和同鄉(xiāng)小劉是同年兵，一起入伍參加軍訓(xùn)，同甘苦，共患難，摸爬滾打一路走來(lái)。當(dāng)初同分到警衛(wèi)連的時(shí)候，倆人樂(lè)得抱在了一起，發(fā)誓將來(lái)要互幫互助，共同進(jìn)步，那個(gè)高興勁兒啊，就甭提啦！后來(lái)他倆很幸運(yùn)地分到了一個(gè)班，軍事訓(xùn)練、值班執(zhí)勤、吃飯睡覺(jué)等都在一起，大家都開(kāi)玩笑地說(shuō)他倆是“有緣千里來(lái)相會(huì)”?？墒呛镁安婚L(zhǎng)，一種酸溜溜的感覺(jué)便開(kāi)始在小李心里滋生和蔓延開(kāi)了。小劉內(nèi)務(wù)好，被子疊得方方正正，物品擺放整整齊齊，經(jīng)常被評(píng)為“內(nèi)務(wù)先進(jìn)個(gè)人”，班長(zhǎng)讓他在全班面前傳授經(jīng)驗(yàn)，還要求全班向他學(xué)習(xí)?？粗⒐獠蕣Z目地被班里人圍著演示整理內(nèi)務(wù)，小李心里挺不是滋味。警衛(wèi)連的班長(zhǎng)都是由老兵擔(dān)任，優(yōu)秀的新兵通常會(huì)被任命為副班長(zhǎng)。這樣榮耀的事如今落到小劉頭上了。小劉將這個(gè)好消息第一個(gè)告訴了小李，小李表面上也挺高興，可心里卻很不平衡，“我也不比他差啊！”隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)連長(zhǎng)表?yè)P(yáng)小劉軍姿站得好，小李心里就更不舒服了，眼睛直勾勾地看著小劉，費(fèi)盡心思想挑出小劉的不足之處，后來(lái)他“驚喜”地發(fā)現(xiàn)小劉有點(diǎn)羅圈腿，于是像找到寶一樣到處宣傳。班里一名戰(zhàn)友丟了500元錢，檢查時(shí)竟然在小劉的褥子下發(fā)現(xiàn)了，一分不少。小劉一臉無(wú)辜，漲紅著臉說(shuō)自己從沒(méi)干過(guò)這種事?？纱蠹疫€是用異樣的眼光看他，小李此時(shí)卻是火上澆油：“小劉原來(lái)是這樣的人，真是知人知面不知心?。　薄耙郧拔襾G了小東西也沒(méi)太當(dāng)回事，現(xiàn)在想想沒(méi)準(zhǔn)就是他偷的，真是家賊難防??！”正當(dāng)小李到處發(fā)表感慨的時(shí)候，連隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)此事的調(diào)查結(jié)果也出來(lái)了，真相是小李拿了戰(zhàn)友的錢之后栽贓給小劉的。處分是不可避免的，當(dāng)小李在軍人大會(huì)上作檢討時(shí)，他萬(wàn)分悔恨地說(shuō)：“是嫉妒心使我失去了最好的朋友，也失去了大家對(duì)我的信任！”

心理診斷：

新兵小李有嫉妒心理。從本質(zhì)上看，嫉妒心理是一種不良心理。但嫉妒心理幾乎人人都有，它是普遍存在的。無(wú)論何種形式和內(nèi)容的嫉妒，都不利于保持正常的人際交往及健全的社會(huì)生活。在日常生活中，我們不知不覺(jué)受到別人的嫉妒，或自己不知不覺(jué)對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒之心。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中?！捌蜇な遣粫?huì)嫉妒國(guó)王的財(cái)富的，他只會(huì)嫉妒另一個(gè)乞丐比自己多討了一元錢”。

調(diào)控疏導(dǎo)：

嫉妒是把雙刃劍，不但危害他人，給人際關(guān)系造成極大的障礙，還會(huì)摧毀自身。“一棵樹(shù)看著一棵樹(shù)，恨不得自己變成刀斧；一株草看著一株草，恨不得自己立刻化作熊熊烈火?！边@就是嫉妒的可怕之處。新兵小李就是被這種可怕的力量支配著，才犯了這么嚴(yán)重的錯(cuò)誤?？朔刀市睦?，可以用以下幾種方法：

1.正確認(rèn)知法。多數(shù)心理問(wèn)題是由不正確的比較引起的。嫉妒是由于心理不平衡導(dǎo)致的，而心理不平衡則是不正確比較的結(jié)果。新兵小李在與小劉的比較中，把目光匯聚于自己的長(zhǎng)處和對(duì)方的短處，結(jié)果認(rèn)為自己并不比小劉差，憑什么他可以得到那么多榮耀而自己什么都沒(méi)有，所以就導(dǎo)致了心理的不平衡。而他還有一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知就是，小劉取得了成績(jī)，便是對(duì)自己的否定，對(duì)自己的威脅，損害了自己的面子。其實(shí)，一個(gè)人的成功不僅要靠自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的，人們給予他贊美和榮譽(yù)，同時(shí)也是在贊美所有幫助過(guò)他的人。此外，進(jìn)行換位思考也是糾正不良認(rèn)知、撫平嫉妒心理的好辦法。試想，如果自己是小劉，無(wú)緣無(wú)故被好朋友中傷和背叛，在痛惜友誼的同時(shí)也會(huì)深受心理上的傷痛，將心比心，相信小李不會(huì)那么無(wú)情地去干損人害己的事情的。當(dāng)然，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)也是對(duì)付嫉妒的好辦法。人生不如意之事十有八九，但人生又何其短，何苦讓自己短暫的生命籠罩在消極情緒的陰霾之中呢？萬(wàn)事想開(kāi)些，比上不足比下還有余！記得有一句非常經(jīng)典的話是這樣說(shuō)的，“我一直很傷心，傷心自己沒(méi)有鞋穿，直到有一天，我看到了沒(méi)有腳的人——”

2.攻擊嫉妒法。嫉妒心理不一定會(huì)導(dǎo)致不良后果，只有當(dāng)其轉(zhuǎn)化為行為之后才會(huì)害人害己。所以，我們要在嫉妒念頭產(chǎn)生之初就予以攻擊，盡力將其扼殺在搖籃之中。如果小李能在產(chǎn)生“我也不比他差啊”的念頭之時(shí)好好羅列一下自己的缺點(diǎn)和小劉的優(yōu)點(diǎn)，并一一對(duì)照一名副班長(zhǎng)需要具備的素質(zhì)的話，我相信他會(huì)對(duì)當(dāng)時(shí)的形勢(shì)有一個(gè)比較客觀的認(rèn)識(shí)的。如果他能在栽贓陷害小劉的時(shí)候想想兩人過(guò)去的患難與共，想想自己的行為可能導(dǎo)致的后果的話，我相信他會(huì)找一個(gè)合適方法來(lái)平衡心態(tài)的。

3.轉(zhuǎn)移注意法。當(dāng)一個(gè)人被嫉妒心理困擾的時(shí)候，他的思維會(huì)變得非常狹隘，注意力異常集中在引發(fā)嫉妒的人和事上，別無(wú)他念，這樣就很容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，越關(guān)注越是妒火中燒，越嫉妒越想關(guān)注。當(dāng)思維被禁錮在這樣一個(gè)怪圈中時(shí)，人容易作出不理智的事情來(lái)。在這種情況下，應(yīng)該及時(shí)地讓自己跳出那種狹隘思維的束縛，將目光投向更遠(yuǎn)的地方。生活中還有很多值得注意的事情，國(guó)事、家事、天下事，事事都可以關(guān)心；親情、友情、愛(ài)情，都值得珍惜。當(dāng)心理被更有意義的事情吸引時(shí)，嫉妒之心自然而然就會(huì)平靜下來(lái)。積極參與各種有益的活動(dòng)，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。

4.自我宣泄法。當(dāng)一個(gè)人被嫉妒心理控制無(wú)法自拔時(shí)，應(yīng)該尋找一些合理的方式宣泄自己的情緒，及時(shí)地釋放郁積的心理能量，否則必定導(dǎo)致心理“火山”爆發(fā)，產(chǎn)生難以掌控的結(jié)局。可以向值得信賴的親人朋友或心理咨詢師傾訴心中的苦悶，痛痛快快地說(shuō)個(gè)夠，這樣可以阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展；也可以通過(guò)合理破壞的方式發(fā)泄自己，高聲吶喊、扎氣球、撕報(bào)紙、打宣泄人等，釋放心理能量；還可借助各種業(yè)余愛(ài)好或體育活動(dòng)來(lái)宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書(shū)法、下棋、跑步、打球等，給自己換個(gè)好心情。

91188部隊(duì)）

責(zé)任編輯：崔寶玲