謝小輝，張 潔，杜 涓，梁周全

（運城幼兒師范高等?？茖W校，山西 運城 044000）

幼專女生自卑心理的成因及教育對策

謝小輝，張 潔，杜 涓，梁周全

（運城幼兒師范高等專科學校，山西 運城 044000）

自卑心理是大學生中常見的心理障礙,主要表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好，這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

自卑心理；積極樂觀；心理補償

在聊天室，筆者曾接待過這樣一名學生：一名身材苗條、容貌姣好的學生，由于左手有點畸形（不細心觀察是不能發(fā)現(xiàn)的）而自慚形穢。在班上，她沒有一個朋友，總是獨來獨往；生活中，她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往，她總是怨恨自己，也怨恨上天對她的不公平。后來，聽說在招聘時還要面試，就擔心自己的左手會影響自己的前途，思想包袱越來越重，成天憂心忡忡，上課也不能專心聽講，胡思亂想，學習也越來越沒興趣，甚至想放棄。

這位女同學因先天的生理缺陷而在現(xiàn)實生活中產生了過多自我否定，事事、時時、處處覺得己不如人，長時間處于一種自慚形穢的情緒體驗中，情緒低落，悲觀失望，將自己封閉在個人小圈子之內，不敢與人交往。以致于難以堅持正常學習，甚至對學習失去興趣。這位女同學正是受到強烈的自卑心理的支配，才使得她苦惱至極，嚴重影響了自己的學習和生活。

一、自卑及產生原因

（一）自卑的內涵

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因，而引起的自我評價偏低或輕視自我的害羞、不安、膽怯、憂傷、失望等消極體驗。

1.自卑心理的產生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱，使自己更加抑郁和自責。

2.自卑心理人人都有，只有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。

3.自卑心理非一日所成，但一旦形成，如不及時消除，自卑者會失去奮斗的動力，對自己自暴自棄，可能會產生更大的心理障礙，而造成終生的遺憾。

（二）自卑心理的產生原因可以歸納為以下幾方面

1.缺乏客觀的期望和評價

每個人總是以他人為鏡來認識自己。也就是說，人們總是根據他人對自己的評價和期望來認識自己的長短優(yōu)劣之處。如果他人對自己的期望和評價較低，特別是較有權威的人士(如父母、老師)對自己過低的期望和評價，就會影響其本人對自己的正確認識，導致對自己的低估。有不少學生之所以缺乏自信，有較強的自卑感，往往與父母、老師、社會輿論等偏見影響有關。

2.消極的自我暗示抑制了自信心

當一個人做一件事情的時候，經常自我衡量是否有能力完成它。每個人對自己的估計是不一樣的。性格內向、膽小多疑的人往往夸大外部困難而低估自己的能力，總覺得“我不行”。由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，產生心理負擔，限制了能力發(fā)揮，效果必然不佳。這種結果又會形成一種消極的反饋作用，進一步印證了自卑者的消極的自我認識，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示。這種惡性循環(huán)使自卑感進一步加重。

3.生理或心理上的缺陷

惡劣的生活境遇導致自卑。有的人因為生理方面的缺陷和不足(如生理殘疾、身患疾病、身材矮小或肥胖、相貌丑陋等)而感到自卑；有的人因為心理方面的缺陷和不足(如智力水平較低、能力較差、性格古怪、脾氣不好等)感到自卑；還有的人則因為惡劣的生活境遇(如家庭出身不好、經濟貧困、職業(yè)地位低下等)感到自卑。這一類自卑者表現(xiàn)比較多一些。

二、全面認識自己，納悅自己

“人無完人，金無赤足”，客觀地認識自己，全方位地認識到自己的優(yōu)點和長處，同時客觀地看待自己的缺點和短處，特別注意能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，經常用以前獲得的成功來激勵自己。一個成熟的人是不會因別人的幾聲嘲笑而覺得自己一無是處。心理學家羅伯特·安東尼認為：要將自己的每一條優(yōu)點都列出來，以贊賞的眼光去看它，經常看，最好背下來。通過集中注意自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。無論什么時候，只要你做對一件事，就要提醒自己記住這一點，甚至為此酬謝自己。

請記?。荷钪胁浑S意說“我不行”，也不無根據地說“不在話下”，對自己充滿自信，對他人也深懷尊重，接受現(xiàn)實的自我，選擇適當?shù)哪繕?，尋求良好的方法，不隨意退卻，不做自不量力之事，才可創(chuàng)造理想的自我，欣然接愛自己，于是可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。

三、用樂觀態(tài)度面對失敗

人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數(shù)次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍?！钡θ水吘故且环N“負性刺激”，總會使人產生不愉快、沮喪、自卑。那么，如何面對，如何自我解脫，就成為能否戰(zhàn)勝自卑、走向自信的關鍵。

面對挫折和失敗，唯有樂觀積極的心態(tài)，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。

要使自己不成為“經常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。雖然有時個體不能改變“環(huán)境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權利。應該說，當今社會已大大增加了這方面的發(fā)展機遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》、司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因為他們無論什么時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

此外，作為一個現(xiàn)代人，應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能，所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所“領悟”，把每一次失敗當作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。

四、積極與他人交往

自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己封閉起來。自卑的人長期獨處，心理活動的范圍、內容就會變得窄小，加之個人認識的局限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受他人的喜怒哀樂，心理活動就不會局限在個人的小圈子里，心情自然就會變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。

五、用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償，從心理學上看，這種補償其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償?shù)脑竿陀?，成就大業(yè)的本錢就愈多。

眾所周知，解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻的美國總統(tǒng)。

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。但應注意兩點：一是不可好高騖遠，追求不可能實現(xiàn)的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

［1］宋寶萍.大學生心理健康教育［M］.陜西：西安電子科技大學出版社，2007.

［2］［美］理查德·格里格，菲利普·津巴多.現(xiàn)代心理醫(yī)生［M］.海口：南海出版社，2003.

G658.1

A

1673-0046（2010）5-0097-02

國家基礎教育實驗中心、中國教育學會十一五科研規(guī)劃重點課題《中國學校心理健康教育行動研究》（審批號：國家基礎教育實驗中心ZZ1152007—002 中國教育學會0917823A）階段性成果，本課題負責人：梁周全］