賁麗娜

(哈爾濱市呼蘭區(qū)第四中學(xué),哈爾濱 150500)

談教師情緒的自我控制與調(diào)節(jié)

賁麗娜

(哈爾濱市呼蘭區(qū)第四中學(xué),哈爾濱 150500)

每個(gè)人都面對(duì)著社會(huì)上各方面對(duì)自己的壓力,產(chǎn)生不良情緒是很正常的現(xiàn)象。而每個(gè)人面對(duì)不良情緒的態(tài)度卻各不相同,積極地面對(duì)不良情緒是我們每個(gè)人都需要做的功課,特別是對(duì)于為人師表的教師而言,一個(gè)教師面對(duì)不良情緒的態(tài)度對(duì)自己的學(xué)生有著深遠(yuǎn)的影響,所以,不良情緒的自我調(diào)節(jié)與控制顯得尤為重要。

教師情緒;調(diào)節(jié);控制

每個(gè)人都面對(duì)著社會(huì)上各方面對(duì)自己的壓力,產(chǎn)生不良情緒是很正常的現(xiàn)象,而每個(gè)人面對(duì)不良情緒的態(tài)度就各不相同了,積極地面對(duì)不良情緒是我們每個(gè)人都需要做的功課、特別是對(duì)于為人師表的教師而言,一個(gè)教師面對(duì)不良情緒的態(tài)度對(duì)自己的學(xué)生有著深遠(yuǎn)的影響,所以,不良情緒的自我調(diào)節(jié)與控制就顯得尤為重要了。

在我們的日常生活中,情緒似乎是一種很難控制的東西,很可能因?yàn)橐患∈戮图て鹞覀兒軓?qiáng)烈的不良情緒,也可能在我們不知不覺中就銷聲匿跡了——就是這么一個(gè)來無影去無蹤的“孫行者”,我們真的有辦法能控制它嗎?我對(duì)這個(gè)問題的回答是,就算控制不了,也要控制!

對(duì)自身而言,情緒是人對(duì)外界的反應(yīng),有消極情緒同樣也有積極情緒,影響一個(gè)人一生的,是人的性格、世界觀、價(jià)值觀、耐心、信心、毅力、情緒、情感。這些方面決定了一個(gè)人對(duì)于自身發(fā)生的事情會(huì)產(chǎn)生怎樣的情緒,人的經(jīng)歷是不同的,所以就算面對(duì)完全相同的事情,每個(gè)人產(chǎn)生的情緒也各有不同。打個(gè)比方來說,大學(xué)教師和初中教師面對(duì)學(xué)生的態(tài)度就是完全不一樣的,大學(xué)教師由于有一些科研項(xiàng)目,教學(xué)的目標(biāo)也不一樣,所以對(duì)于學(xué)生的關(guān)心態(tài)度和初中老師就是完全不一樣的,這也就直接導(dǎo)致了學(xué)生的反應(yīng)對(duì)教師造成的情緒影響是完全不同的。

對(duì)外界而言,戈?duì)柭f過:“偉大的民族,偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來的?！彼?一個(gè)教師的為人師表就直接決定了民族的素質(zhì),這樣,教師對(duì)于不良情緒的自我調(diào)節(jié)與控制的重要性就不言而喻了。

從最基本的角度上來講情緒的控制,那就要從生理角度上說起了,當(dāng)人們產(chǎn)生了焦慮、憂愁、悲傷、痛苦等不良情緒的時(shí)候,往往會(huì)伴隨著一系列的生理變化,比如人們情緒緊張時(shí),就會(huì)出現(xiàn)心跳和脈動(dòng)次數(shù)增加、血壓升高、出汗量增加、皮膚導(dǎo)電性增強(qiáng)等現(xiàn)象。如果在一定的范圍內(nèi)變化是正常的現(xiàn)象,因?yàn)榍榫w活動(dòng)的時(shí)間過長,生理的變化也會(huì)持續(xù)下去,久而久之便極易造成機(jī)體系統(tǒng)活動(dòng)的紊亂,減弱人體的免疫功能,從而誘發(fā)各種各樣的身心反應(yīng)疾病。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候,第一時(shí)間就要意識(shí)到自己的不良情緒已經(jīng)影響到自己的思想和行為了,因?yàn)槿藗冊(cè)谔幱诓涣记榫w中的時(shí)候,語言和行為都會(huì)與處于積極情緒中的大相徑庭,很容易說出一些消極的話,做出一些不可思議的事情來,這樣,第一時(shí)間意識(shí)到自己正在處于一個(gè)不良情緒中就顯得尤為重要了,一旦自身沒有這個(gè)意識(shí),就很可能在不良情緒沒有消失之前,表現(xiàn)出一些沖動(dòng)的語言和行為,而后悔是沒有用的。作為一名教師,一個(gè)動(dòng)作,一個(gè)詞語很可能就會(huì)對(duì)一名學(xué)生,甚至是一個(gè)班的學(xué)生造成不良的影響。

不良情緒產(chǎn)生后,當(dāng)我們已經(jīng)第一時(shí)間意識(shí)到自身已經(jīng)處于不良情緒中的時(shí)候,需要做的也并不是機(jī)械地壓抑自己的情緒,沒有人能夠做到?jīng)]有喜怒哀樂,而且,一味地壓抑自己的情緒,也只會(huì)讓自己的心理產(chǎn)生不良的變化,造成不良的影響,所以,調(diào)節(jié)不良情緒需要的是能夠讓自己的思想從消極的怪圈里走出來。比如,學(xué)生因?yàn)樨澩娑⒄`學(xué)習(xí),作為老師當(dāng)然會(huì)很自然地覺得這個(gè)學(xué)生沒有達(dá)到一個(gè)好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)對(duì)這個(gè)學(xué)生產(chǎn)生偏見,這就是一種很可怕的不良情緒,如果一直保持對(duì)這個(gè)學(xué)生的偏見,就很可能讓這個(gè)學(xué)生從此對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。在這種情況下,首先考慮的不是壓抑這種情緒,不表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生的態(tài)度,而是換個(gè)角度想一想,一個(gè)學(xué)生畢竟還是未成年人,貪玩是每個(gè)孩子的本性,如果一個(gè)孩子只會(huì)學(xué)習(xí)不會(huì)玩那才是最可怕的。如果能夠這樣想的話,教師就會(huì)很自然地從另外的角度想辦法讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣,合理地安排好游戲和學(xué)習(xí)的時(shí)間,從而提高學(xué)習(xí)效率取得一個(gè)好成績。

同樣是意識(shí)的問題,一個(gè)人在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候也并不是能夠意識(shí)到就可以很好地轉(zhuǎn)變自己的思想的,不同于其他盲目的自發(fā)活動(dòng)。不良情緒的自我調(diào)節(jié)是我們?cè)谙到y(tǒng)的掌握了情緒理論的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人情緒發(fā)生發(fā)展的規(guī)律,通過對(duì)自我不良情緒的監(jiān)測(cè),即采取積極有效的科學(xué)方法和藝術(shù)手段通過對(duì)不良情緒體驗(yàn)及其需要水平的調(diào)整,使個(gè)體的心理得到健全而自然的發(fā)展,因此,意識(shí)就是不良情緒自我調(diào)節(jié)與控制的前提條件,也和每個(gè)人的道德修養(yǎng)和文化教育有關(guān)。

那么,當(dāng)我們意識(shí)到了不良情緒的逼近時(shí),我們除了自我思想的調(diào)節(jié),還有什么其他的辦法呢?

除了自我意識(shí)和思想的調(diào)節(jié)外,人們常常使用一些覺得適合自己的方法來調(diào)整自己的情緒,比如,發(fā)泄法就是一種,很多人表示,當(dāng)自己有不開心的時(shí)候,就找一個(gè)地方大喊大叫,或者找個(gè)沙袋拳打腳踢,也可以找好朋友聊天傾訴,都可以讓自己的情緒得到很好的舒緩,這是一個(gè)非常簡單而又非常有效的方法。但是,必須要注意的是有不良情緒的人想要采取發(fā)泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時(shí),必須增強(qiáng)自制力,不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒,要采取正確的方式,選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和對(duì)象,以免引起意想不到的不良后果。作為一名教師,這樣的方法就更應(yīng)該在選擇的時(shí)候慎重考慮了。

當(dāng)然,還有其他的方法,比如用積極的情緒來掩蓋不良情緒,旅游、看笑話、聽音樂都可以讓人們的思想情緒得以放松,轉(zhuǎn)移注意力,加快不良情緒的淡化,這樣就能更快地讓一個(gè)人的思想從沖動(dòng)的怪圈中走出來,用正常甚至是積極的思想來看待給自己造成不良情緒的事件,更好地從另外一個(gè)角度斟酌,從而擺脫不良情緒。

熱愛工作,全身心地投入,可以使人忘卻煩惱,給人帶來歡樂。日常的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們,個(gè)人最快樂的時(shí)光往往是在他富有成效地工作的時(shí)候。從心理學(xué)的角度來看,這樣做既能忘卻煩惱,抑制不良情緒的擴(kuò)散,更能讓自己將不為社會(huì)認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較正確的方向發(fā)展,將由不良情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的活動(dòng)中的做法。如歌德失戀后拼命寫作,終有流傳千古的《少年維特之煩惱》。

除此之外還要營造情緒環(huán)境。學(xué)生情緒、情感,我們后代人的情緒、情感,很大程度上是他們所在的學(xué)校、所在的家庭培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。如果說家庭和睦,老師和藹,同學(xué)合作,社會(huì)和諧,對(duì)學(xué)生對(duì)我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓(xùn)練,無聲的培養(yǎng),極為重要。雖然它是無形無聲,但是無形卻有形,此時(shí)無聲勝有聲。訓(xùn)練我們的情緒情感,才能夠讓我們?cè)趯W(xué)生面前,在家長面前無愧于教師二字。

學(xué)生的問題,是需要教師來引導(dǎo)疏通的,最根本的解決還需要學(xué)生自己來做,我們要想如果他們沒有問題,也就不用來上學(xué)了,所以老師首先要把自己盡可能做到最好,人無完人,包括老師也不是完人,老師也經(jīng)常聽到學(xué)生說某某老師怎么樣,老師也是人,老師也有做得不對(duì)的地方,但是我們是成年人,是老師,凡事都要有一顆包容的心,理解的心,在面對(duì)孩子的時(shí)候就能夠坦然,就能夠平心靜氣地處理問題,而不是一味地發(fā)火了。

教師情緒失控的直接原因,往往是教師和學(xué)生心理沖突,所以,教師要控制自己的情緒首先要了解學(xué)生心理。素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)學(xué)生是主體,教師是主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)師生關(guān)系要平等和尊重,這要求老師把學(xué)生當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的人來看待,有尊嚴(yán),有自己獨(dú)立的思考和行為方式。心理學(xué)說:“你不是別人,怎么了解別人?！碑?dāng)出現(xiàn)問題時(shí)要試圖站在學(xué)生的角度,了解學(xué)生,尊重學(xué)生,諷刺、挖苦、發(fā)火等不僅不能解決問題,反而會(huì)引起學(xué)生的逆反心理、甚至憎恨和報(bào)復(fù)。聰明的老師在學(xué)生出現(xiàn)問題時(shí)不是急于數(shù)落、教訓(xùn)或給予忠告,而是了解學(xué)生的想法,鼓勵(lì)學(xué)生說出自己內(nèi)心的期望和疑慮,坦誠地陳述意見,對(duì)于學(xué)生使用批評(píng)性語言和非批評(píng)性語言差別很大,前者易引起反抗,后者則合作,因?yàn)槊總€(gè)人在受到侵犯時(shí)都會(huì)不自覺地抵抗。

一切善意的忠告只有在私下告訴學(xué)生才最有效,當(dāng)別人面給予教訓(xùn),往往是讓學(xué)生更多地體會(huì)到自尊和羞辱。如果讓學(xué)生體會(huì)到你的理解、關(guān)心、愛護(hù),學(xué)生從教師眼里感受到自己受到尊重,學(xué)生會(huì)肯定自己,會(huì)對(duì)自己充滿信心,而這會(huì)指引學(xué)生積極向上。

情商包括五個(gè)方面,其中最主要的是情緒的控制和管理,這首先得認(rèn)識(shí)自己的情緒。上課前、上課中要自己覺察一下自己的情緒,是高興還是憤怒,如果上課前是不平靜的,那么就想辦法輕松一下,讓自己的情緒回到平靜狀態(tài)。上課中覺察到自己的情緒有變化,可以采用自我激勵(lì)的方式,不斷告誡自己,“不要生氣,要寬容,要微笑”盡力控制好自己的情緒。經(jīng)常能夠控制住自己的情緒,慢慢就變得寬容、平和,用自己的人格魅力和廣博的智慧來贏得學(xué)生。

海納百川有容乃大,壁立千仞無欲則剛。

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1001-7836(2010)04-0081-02

2010-01-11

賁麗娜 (1960-),女,黑龍江哈爾濱人,中學(xué)一級(jí)教師。

(責(zé)任編輯:朱 嵐)