2010年10月2日18點(diǎn)44分網(wǎng)友“被愛遺棄”留言：知心姐姐你好，4月份的時候，相戀2年的女友因?yàn)槲壹覘l件差和我分手后，我覺得很無助，當(dāng)時就留言向您求助過，還記得吧，感謝姐姐!現(xiàn)在的我已經(jīng)確定要退伍了，沒有想到在部隊五年的時光這么快就過了，按理說我應(yīng)該高興，因?yàn)橐郧暗奈乙恢睌?shù)著日子盼退伍，可隨著時間的臨近心里卻生出越來越多的恐懼，我懷疑自己能否適應(yīng)社會?我家在農(nóng)村，父母老了，我沒有學(xué)歷、沒有技術(shù)，不知道自己出去以后能干什么!恐懼!現(xiàn)在我對未來的生活真好恐懼，總是失眠，一想到以后就再也睡不著了，而且經(jīng)常夢到以后的艱難生活和被別人嘲笑的場面，常感覺心慌，渾身沒有力氣，對什么都提不起興趣，希望你能幫幫我。

這名戰(zhàn)友屬于典型的退伍恐懼心理，這種心理在面臨退伍，尤其是服役年限比較長的戰(zhàn)友中普遍存在。通常表現(xiàn)為茫然、焦慮、恐懼，因害怕面對退伍以后的生活而情緒低落，嚴(yán)重者出現(xiàn)失眠多夢、頭暈乏力、食欲下降、記憶力衰退等癥狀。部分人因?yàn)楹ε旅鎸ν宋闀氡M一切辦法繼續(xù)留在部隊，這就是退伍恐懼心理在作怪!

通常長期處在相對固定環(huán)境中的個體在面臨環(huán)境改變時都會產(chǎn)生一定的恐懼、焦慮情緒，如孩子入幼兒園前的恐懼，青年人人學(xué)、畢業(yè)前的焦慮，成年后更換工作單位時的忐忑都是正常的。而且適當(dāng)負(fù)性情緒有助于調(diào)動個體的潛能，使其更順利地適應(yīng)新環(huán)境，但如果這種情緒過于強(qiáng)烈以至于使我們無法正常的工作和學(xué)習(xí)，就需要調(diào)節(jié)了。

退伍恐懼的原因可以大致做以下分析

一是自卑心理嚴(yán)重。此時的自卑常常是因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)呐时群痛煺凼∫鸬模缌粞宰稍冎袘?zhàn)友提到家庭條件不好，女友因其貧困而分手，就是其自卑直接誘因。個體因?yàn)殄e誤地比較和挫敗而不敢正視現(xiàn)實(shí)，懷疑自己的能力，在自我抱怨、貶低中失去了勇氣。二是錯誤的自我定位?！爱?dāng)兵有發(fā)展”使很多家長費(fèi)盡周折把孩子送人軍營。家人過高的期望，也往往讓戰(zhàn)士產(chǎn)生了錯誤的自我定位，對未來的生活產(chǎn)生了不切實(shí)際的期望，認(rèn)為自己不能讓別人笑話，一定要證明給別人看，要找到閑適、穩(wěn)定而待遇豐厚的工作來證明自己，而一旦意識到這種希望很難達(dá)成，就會感覺到巨大的壓力，隨之陷入到焦慮、恐懼之中。三是沒有明確的目標(biāo)。很多人在服役的時候，不愿意去考慮將來，總感覺退伍還是遙遙無期，糊里糊涂地過著，而當(dāng)意識到退伍馬上就要來臨時，又馬上慌了手腳，變得過于悲觀。

退伍恐懼心理該如何調(diào)適呢?

首先是客觀認(rèn)識自己。想要獲得積極心態(tài)首先要能夠客觀地認(rèn)識自己，既不貶損自己，也不過分自大。認(rèn)識到作為一名退伍軍人，踏實(shí)肯干、強(qiáng)烈的服從和團(tuán)隊精神都是自己的優(yōu)勢和長處。但當(dāng)兵是盡義務(wù)而不是鍍金，我還是原來的我，不能因?yàn)閯e人過高的期望就迷失了自己，做好回去還要從零開始奮斗的心理準(zhǔn)備。

然后是制定切合實(shí)際的目標(biāo)。隨著社會對物質(zhì)的追求日趨強(qiáng)烈，和個體不恰當(dāng)?shù)呐时龋芏鄳?zhàn)友把有錢、有房、有車定義為自己奮斗成功的目標(biāo)，往往又因?yàn)槟繕?biāo)過于“遠(yuǎn)大”無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生恐懼感、挫敗感，甚至索性破罐破摔，完全喪失了斗志。正確的方法應(yīng)該是把大目標(biāo)細(xì)化為小而可行的目標(biāo)，嚴(yán)格督促自己去執(zhí)行，一個目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，再向下一個目標(biāo)進(jìn)發(fā)，生活有了方向，自然少了迷茫和恐慌。

最重要的是正確看待人生。退伍恐懼心理嚴(yán)重的戰(zhàn)友，對于自己未來的工作和生活都有過高的要求，要求自己過有品位的生活，希望自己做喜歡做的事。感覺愿望難以實(shí)現(xiàn)，就對自我價值產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而開始懷疑生活的意義。其實(shí)工作和事業(yè)從來就不是生活的目的，生活本身就是一種事業(yè)，能夠快樂、健康、積極地活著就是生命的成功。老板有老板的苦惱，平民有平民的幸福。幸福感從來就不會因?yàn)樗^的“成功”而增長，幸福只存在于我們的內(nèi)心里，而后由內(nèi)而外地散發(fā)，籠罩著自己也影響著別人，過于看重事業(yè)和成就而不尊重生活本身的人只能失去的更多。

你本來主能做到

要有自信，然后全力以赴——假如有這種信念，任何事情十有八九都能成功。1796年的一天，德國哥廷根大學(xué)，一個很有數(shù)學(xué)天賦的19歲青年剛吃完飯，開始做導(dǎo)師單獨(dú)布置給他的每天例行的三道數(shù)學(xué)題。前兩道題在兩個小時內(nèi)就順利完成了。第三道題寫在另一張小紙條上：要求只用圓規(guī)和一把沒有刻度的直尺，畫出一個正17邊形。他感到非常吃力。時間一分一秒地過去了，第三道題竟毫無進(jìn)展。這位青年絞盡腦汁，但他發(fā)現(xiàn)，自己學(xué)過的所有數(shù)學(xué)知識似乎對解開這道題都沒有任何幫助。困難反而激起了他的斗志：我一定要把它做出來!他拿起圓規(guī)和直尺，一邊思索一邊在紙上畫著，嘗試著用一些超常規(guī)的思路去尋求答案。當(dāng)窗口露出曙光時，青年長舒了一口氣，他終于完成了這道難題。見到導(dǎo)師時，青年有些內(nèi)疚和自責(zé)。他對導(dǎo)師說：“您給我布置的第三道題，我竟然做了整整一個通宵，我辜負(fù)了您對我的栽培。”導(dǎo)師接過學(xué)生的作業(yè)一看，當(dāng)即驚呆了。他用顫抖的聲音對青年說：“這是你自己做出來的嗎?”青年有些疑惑地看著導(dǎo)師，回答道：“是我做的。但是，我花了整整一個通宵?！睂?dǎo)師請他坐下，取出圓規(guī)和直尺，在書桌上鋪開紙，讓他當(dāng)著自己的面再做出一個正17邊形。青年很快做出了一個正17邊形。導(dǎo)師激動地對他說：“你知不知道?你解開了一樁有兩千多年歷史的數(shù)學(xué)懸案!阿基米德沒有解決，牛頓也沒有解決，你竟然一個晚上就解出來了。你是一個真正的天才!”原來，導(dǎo)師也一直想解開這道難題。那天他是因?yàn)槭д`，才將寫有這道題目的紙條交給了學(xué)生。每當(dāng)這位青年回憶起這一幕時?？偸钦f：“如果有人告訴我，這是一道有兩千多年歷史的數(shù)學(xué)難題，我可能永遠(yuǎn)也沒有信心將它解出來。這位青年就是數(shù)學(xué)王子高斯。一些問題之所以沒有解決好，也許是因?yàn)槲覀儼阉鼈兿胂蟮锰y了，以至于無法面對。因?yàn)樵诿鎸Ω嗬щy和挑戰(zhàn)的時候，我們不是輸給了困難本身，而是輸給了自身對困難的畏懼。當(dāng)高斯不知道這是一道兩千多年的數(shù)學(xué)懸案，僅僅把它當(dāng)作是一般的數(shù)學(xué)難題時，只用了一個晚上就解出了它。高斯的確是天才，但如果當(dāng)時老師告訴他那是一道連阿基米德和牛頓都沒有解開的難題，結(jié)果可能是另一番情景。事實(shí)上，任何人都如高斯一樣。因此在做事前不妨先認(rèn)為它并不難，相信自己能做好它，就一定能做好。

不知道全部真相，對許多人許多事來講未嘗不是一件好事。

——蕭伯納

你有退伍恐懼心理嗎

下面的8道題，根據(jù)你內(nèi)心真實(shí)的感受去做判斷，要憑第一感覺，不能做過多的考慮。

1.你對自己的學(xué)歷的看法——

()(1)學(xué)歷高有優(yōu)勢。

()(2)年口大多數(shù)人差不多，不是特別看重這個。

()(3)學(xué)歷很低，低別人一等，很難有大的發(fā)展。

2.自己掌握技術(shù)方面——

()(1)已經(jīng)掌握了實(shí)用的技術(shù)。

()(2)沒有掌握，但是相信以后可以學(xué)。

()(3)我沒有一技之長，也很難學(xué)會。

3.對自己能力的評判——

()(1)自己是一個很有能力的人，相信以后一定不比別人差。

()(2)感覺自己能力一般，但不會太差。

()(3)自己一無是處，看不到出頭之日。

4.對外面世界的評價是——

()(1)豐富多彩，自由自在。

()(2)感覺跟軍營里沒有什么差別。

()(3)競爭激烈，現(xiàn)實(shí)殘酷。

5.你對未來生活的感覺是——

()(1)有很多理想和計劃要實(shí)現(xiàn)。

()(2)沒有什么太多的要求，平淡過日子吧。

()(3)感覺到生活壓力很大，很怕自己承擔(dān)不了。

6.想到退伍你內(nèi)心的感覺是——

()(1)歡呼雀躍，激動萬分。

()(2)心情復(fù)雜，有點(diǎn)擔(dān)心，有點(diǎn)不合。

()(3)感覺迷茫，非常恐慌。

7.如果可以選擇，你會——

()(1)離開部隊，馬上去開創(chuàng)屬于自己的事業(yè)。

()(2)順其自然吧，哪種生活方式都可以。

()(3)繼續(xù)待在部隊，因?yàn)檫@里壓力小，收入穩(wěn)定。

8.你認(rèn)為退伍后別人對你的看法是——

()(1)經(jīng)過部隊的鍛煉，別人會對自己到目相看的。

()(2)應(yīng)該沒有什么特別的看法吧，現(xiàn)在當(dāng)兵不算什么了。

()(3)別人會對自己期望值很高，這讓自己感覺到壓力很大。

以上各題，選擇(1)計1分，(2)計2分，(3)計3分。

12分以下，你是一個很自信的人，生活對于你來說像一幅未經(jīng)涂抹的畫卷，對于怎么來畫這幅畫，你內(nèi)心充滿了期待和向往，對于年輕人來說，這是個好的開端，不過也要有心理準(zhǔn)備，人生路途中挫折是不可避免的，要有勇氣去面對!

13～18分，你的心態(tài)相對比較平和，內(nèi)心沒有太大的起落，但是欠缺一點(diǎn)樂觀和積極，給人感覺少年老成，不妨去嘗試一下，其實(shí)你可以做得更好。

19分以上，你對未來過于悲觀和恐懼，有了就業(yè)恐懼癥端倪了，其實(shí)生活完全可以不是你想象的那樣。不要害怕去面對現(xiàn)實(shí)，逃避只能讓你更加恐懼，勇敢地走出去，你完全可以創(chuàng)造屬于你自己的奇跡!

責(zé)任編輯／王璇