如何營造關懷的訓練氛圍來培養(yǎng)運動員的自信心

編譯｜宮宇（北京體育大學） 高偉（八一隊科研所）

如何向運動員講解訓練內容以及教練的想法，決定了整個訓練氛圍是否和諧融洽以及運動員之間、教練員與運動員之間能否建立良好關系。有研究表明，只有突出一個隊伍內部競爭中互相關心和相互合作的氛圍，才能使教練員的潛能發(fā)揮到極致；與此同時，這樣做在很大程度上也可以促進青少年運動員的參與意識，讓他們感受體育帶來的快樂。在積極向上且充滿關懷的環(huán)境中，運動員在訓練和比賽中就會付出更大的努力、感受到更大的興趣和樂趣。這恰好也正是運動員想向教練員表達的意愿。

簡言之，一種充滿關懷的訓練環(huán)境取決于個人對于這種特殊背景如何理解，包括如何看待人與人之間交往的吸引力、安全感、擁護感，以及取決于是否可以提供被尊重和重視的能力。

建立充滿關懷的人際關系

盡管創(chuàng)造這種關懷氛圍的手段很簡單，也不需要付出很多的努力，但是要連續(xù)實施這一系列的措施卻不那么容易，這點是十分關鍵的。一些有效的措施能夠營造一種強烈的充滿關懷的氛圍，而且運動員在這種環(huán)境中也可以享受訓練，努力訓練。運動員從中所獲得的東西甚至可能讓他取得最大成功。這當然也是對教練員加倍努力的一種回報。

學會使用運動員的名字

“使用好運動員的名字”表明，我們不僅僅要把運動員看作是一個集體，更要把他們看作是一個獨立的個體。只有教練員每天都在喊他們的名字，他們才會意識到教練員有多了解他們！持續(xù)不斷地叫到運動員的名字，代表教練員在一個基本且重要的層面上熟悉每一個運動員的情況。

如何使用好運動員的名字是有跡可循的，而且還會形成教練員在訓練場外對于運動員積極與消極態(tài)度的認知模式。比如說，某些人的一些不良習慣可能會讓一個群體中比較特殊的少數(shù)人凸顯出來，或者可以很容易找出讓教練員不滿意的個人。了解了這種模式，運動員才可以設定目標去改進這些不足之處。例如，教練員可以集中在每次訓練課的開始和結束時點名，然后在訓練期間不定時地叫到運動員名字五次左右，或者在運動員表現(xiàn)出色時點他的名字。當然，即使當教練員去努力使用好運動員名字時，教練員還是會無意間稍微忽視一兩個運動員，這都是人之常情。在這種情況下，教練員就要注意在訓練期間要有目的地多點那些特殊運動員的名字。此外，當教練點運動員的名字時，還必須要關注運動員的各種信息，因為這些才是教練員所要真正關心的。

了解每一個運動員的健康狀況和生活態(tài)度

在運動員來訓練那一刻起，教練員對他們的健康狀況以及態(tài)度要有所了解，要以積極的態(tài)度應對，這也是教練員十分注重運動員個人情況的主要表現(xiàn)。在此基礎上，教練員可以通過采取一種適合運動員自身體能情況（包括傷病或者其他正、負面的影響因素）的計劃來實現(xiàn)訓練目標。要想真正了解運動員，教練員還要向他們敞開心扉，建立起互相信任的關系，這對于幫助他們正確看待教練的關心有很大的好處。

尊重所有隊員

教練員明確向運動員、同事以及競爭對手表明尊重的方法有兩種：一是認真準備、組織訓練的內容，二是真誠傾聽運動員的心聲和想法。

認真對待運動員的到場參訓可以體現(xiàn)出教練員對于運動員積極參加訓練、提高成績這種想法的肯定與尊重，而且還體現(xiàn)出教練員十分重視有效的訓練時間。通過合理安排訓練項目、有效組織訓練場地等具體措施，教練與運動員可以達成一種默契，即運動員一開始訓練，雙方就會很快進入到一種“適合訓練的思維模式”中。此外，教練員也可以在訓練的開始幾分鐘注意觀察每個運動員的情況，從中發(fā)現(xiàn)一些潛在的問題，并在訓練中及時得到解決。同時，也可以利用這個時間來幫助運動員明確每日的訓練目標，重新評估長短期的訓練目標，回顧上個周期訓練的成果，或者給運動員講解他們做的力量訓練對于各自項目所發(fā)揮的作用。通過這些交流，以及對于運動員訓練目標和所取得的進步的關注，運動員會意識到教練員是多重視他們及其訓練的過程和成效。

第二，通過真誠主動與運動員交流、傾聽他們的意見可以體現(xiàn)出教練員對于訓練的重視程度。常用的方法有：接受運動員以匿名方式對于訓練的反饋意見、在訓練過程中或者訓練結束后單獨與運動員談話等。另一種可行的方法是在第二天訓練熱身時，或挑選一個特殊訓練時間來做對運動員的調查活動。這個方法最重要的一環(huán)就是要讓運動員明確上交調查問卷或者是測試結果的截止日期。這樣可以確保教練員有足夠的時間來準備設計這堂特殊的訓練課。無論采取哪種方式，只要是教練真誠地聆聽并說明原因，運動員就能更好地產生集體榮譽感，成為訓練的主體。

改進技術與收效的關系

建立一種積極向上且充滿關懷的訓練氛圍還包括其方面的細節(jié)以及要付出更多的努力，一旦這些努力在整個訓練過程中發(fā)揮作用，這種關懷就會像前文提到的技巧一樣成為一種自發(fā)行為。比如說，教練員可以時不時對運動員移動性和靈活性的提高、取得的成績和進步等方面提出一些有針對性的評價，這就是教練員給予每個運動員最好的關注和幫助。這些行為都會對運動員在訓練中認識自己有所幫助，同時也會讓他們了解訓練內容與他們自身發(fā)展的關聯(lián)。這種方法就賦予教練員一種權利，即通過訓練讓運動員把適當?shù)募夹g、肌肉恢復、合適的訓練目標等內容與他們自身的運動項目緊密結合起來。

教練員還要注意運動員訓練的持久性以及他們訓練時的自主選擇性。當教練對運動員實施這些措施時，他們會更加貼近運動員的生活，而且最重要的是運動員也會在訓練中意識到教練這些做法的意圖；與此同時，運動員反過來也會開始模仿教練這些關心別人的行為。比如說，使用每個人的名字、重視每個人的進步以及在訓練場上場下都要了解每個人的情況等等。經驗證，在較積極的訓練環(huán)境中，這些方法都會使運動員更加努力，同時也會讓他們在艱苦的訓練中感受到樂趣。

營造這種充滿關懷氛圍的核心是在整個訓練過程中與每一個運動員建立良好關系，這不是僅僅要與運動員成為朋友那樣簡單，而是要真正了解運動員在訓練場上場下的生活狀態(tài)。這樣才會使訓練過程成為運動員理想中的那種可以與教練員互道心聲的“安全地帶”，他們才會開始與教練談心，分享他們對于測試比賽、升學和重大抉擇的想法，他們還會在訓練最艱難的時候尋求教練的忠告以及建議等等。這是某些運動員在升學的過渡期最重要也是最關鍵的經驗，把訓練中的自強自尊也要體現(xiàn)在學習中來。運動員以后的性格發(fā)展并不全部由先天因素決定，其中還包括教練員對他們的影響，這點是至關重要的。

教練員也許不會知道他們在何時、對于哪個具體的運動員的影響最大，但是大多數(shù)運動員在以后的訓練以及學習中都會很感激教練的培養(yǎng)。當然，也會存在這樣一種情況，即一部分運動員看不到教練對于他們性格以及人格塑造方面的努力，但教練員還是要清楚地認識到自己對于運動員的影響是非常大的。教練員可以回想當初自己的啟蒙教練是如何做的，因為大多數(shù)的教練員是在自己啟蒙教練的影響下才走上了這條道路。當教練員在指導運動員如何保持身體健康的同時，他們也在向運動員傳授一種人際交往的模式和方法?？傊?，主動地營造這種關懷的氛圍對來運動員來說是終生受益的。