陳怡名

（平涼醫(yī)學高等?？茖W校，甘肅 平涼 744000）

青少年學生考試焦慮的原因與相應對策分析

陳怡名

（平涼醫(yī)學高等?？茖W校，甘肅 平涼 744000）

青少年學生；考試焦慮；原因；對策

隨著科技的迅速發(fā)展，社會競爭日益激烈，各種心理疾病層出不窮，而在學校，考試焦慮正成為青少年在緊張的學習過程中最常碰到的問題?？荚嚱箲]癥是學生對考試情境的一種緊張類似擔憂的情緒反應。適度的焦慮是健康生活的必要保證，是促進人趨于健康、趨于最高效率的力量，但是強烈的焦慮情緒會使個體的心理出現(xiàn)不良表現(xiàn)，嚴重者會造成各種焦慮癥的出現(xiàn)。

現(xiàn)從分析學生在日常生活和學習中產生焦慮的原因入手，探求減輕學生考試焦慮的對策，以幫助學生更好地適應學習，提高效率，促進其身心健康。

1 學生考試焦慮的表現(xiàn)

學生考試焦慮的表現(xiàn)有：（1）考前焦慮：表現(xiàn)為考試前持續(xù)的焦躁不安。（2）考中焦慮：表現(xiàn)為考試時怯場、暈場等。（3）考后焦慮：表現(xiàn)為考試后忐忑不安，失眠，甚至開始恐懼、厭惡下一次考試。

2 學生考試焦慮的原因

引起學生考試焦慮的因素很多，既有生理和心理因素，又有家庭和社會因素，這些因素共同作用造成學生考試焦慮。

2.1 影響考試焦慮的生理因素

遺傳素質是影響學生考試焦慮的重要因素。由于每個人的遺傳基因不同，每個人神經類型的強弱也不一樣，較敏感的人神經系統(tǒng)反應較強，易激動，容易產生焦慮情緒。研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經癥患者的父母也是容易焦慮的；大約50%的焦慮性神經癥患者的孿生者具有類似的癥狀。這表明，遺傳素質對個體考試焦慮的程度會有影響。

2.2 影響考試焦慮的心理因素

2.2.1 考試動機 動機是人行為的內部動力，與個人的需要和愿望相關聯(lián)。動機適當可激發(fā)學生的興趣和學習動力，但過激動機則會使學生對考試出現(xiàn)焦慮情緒。適當?shù)慕箲]對學生此后的學習有促進作用，但是過度焦慮會使人思維混亂、回憶受阻，忘記原本已記住的東西。

2.2.2 自我接納 自我接納反映了個體對自己的接受、滿意程度。自我接納程度低的人往往對自己有過高的要求，學生對考試抱有過高的期望就會導致過分焦慮。多項實驗表明，自我接納與考試焦慮成反比關系。

2.3 影響考試焦慮的環(huán)境因素

2.3.1 家庭環(huán)境 父母是孩子最重要的教師，父母的教育觀念會直接影響到孩子的人生觀及價值觀。因此，家長對子女期望值過高或一味地追求學習成績，都會使子女在無法達到父母期望時感到焦慮、自卑。除此之外，過于嚴格的教育也會使孩子對父母產生排斥、恐懼、緊張等情緒。

2.3.2 學校環(huán)境 學校生活在學生日常生活中占有非常重要的地位，所以學校環(huán)境對學生考試焦慮有很大的影響。如：教師給學生布置作業(yè)太多，考試過于頻繁，對成績要求過高，而學生在無法達到這些要求時，內心就會產生被教師批評或告訴家長的擔憂與恐懼感，這些情況都會使學生出現(xiàn)考試焦慮甚至厭學的情緒。同時，學生之間在成績上的競爭，也會使學生過于看重學習成績，各種壓力導致學生在學習時不能專心，在考試時負擔過重，從而產生焦慮情緒。

3 解決學生考試焦慮的對策

3.1 重視學校與家庭的溝通

為防止家庭教育對學生考試焦慮造成影響，就要保持家庭與學校的溝通，這主要以教師經常與學生家長溝通交流為主要途徑。通過教師與家長雙方面對學生的學習生活情況進行了解與協(xié)調來幫助學生減輕壓力，鼓勵他們保持良好的心態(tài)，正確對待學習。

3.2 優(yōu)化課堂教學，創(chuàng)造和諧的學習氛圍

學生的學習興趣與課堂教學效果有直接的關系。課堂教學應多以啟發(fā)式教學為主，目的在于激發(fā)學生學習的積極性，讓學生可以主動地去學習。同時，教師可以通過創(chuàng)造和諧的學習氛圍，讓學生在樂趣、興趣中學習，以取得輕負擔、高質量的教學效果。比如，首先，合理安排課程及作業(yè)時間，避免學生因過度疲勞而產生厭倦感；其次，多安排非正式的隨堂小測驗，讓學生在比較寬松的氣氛中答題，鍛煉應試能力等。

3.3 輔導學生掌握正確的學習方法

教師應在考試前對學生進行學習方法輔導。要求學生消除緊張情緒，讓他們理解考試真正的意義，用平常心態(tài)面對考試。并根據(jù)學生的實際情況，選擇學習記憶、學習興趣、考試焦慮等問題進行講解，讓學生掌握正確的學習方法，學會科學用腦、科學記憶，可啟發(fā)他們采用注意轉移、自我暗示、控制等方法來調節(jié)緊張的情緒，調動學生的非智力因素，讓學生克服自卑，提高自信，充滿信心地考試。如：要求學生考前檢查考試所需用具是否齊全，試卷拿到后仔細審題，以“先易后難”為答題順序，安排好做題時間，答題完畢后耐心檢查等，讓學生掌握正確的應試方法，使學生從容地面對考試，提高考試成績。

3.4 考前、考后注意調整心態(tài)

考前，要系統(tǒng)全面地復習，復習中做到勞逸結合，有條不紊。遇到壓力時要分析存在的問題，也可以向別人傾訴，避免給自己造成持續(xù)壓力反而影響復習效果。考后，不要因為成績優(yōu)異而驕傲，也不要因為成績不好而自卑。及時調整心態(tài)，將遇到的問題記錄下來，做到心中有數(shù)，找教師或家長、同學幫助，對所遇問題逐一解決。

以上是針對青少年學生考試焦慮的一些較為常用的對策及矯正方法?？傊?，親子溝通、家校協(xié)調、師生互動、認真復習、從容面對以及調整心態(tài)到最佳狀態(tài)是戰(zhàn)勝考試焦慮的“良藥”。

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