“活得累”的心理療法

不同群體“活得累”的癥狀與“病因”各不相同，因此對癥下藥非常重要。而從心理療法角度來看，關鍵在于做好自我調適。

不同群體“累”的癥狀

官員累：為提拔、為工作、為應酬。韓某大學畢業(yè)后就進了機關，從小城市里的一名小科員做起，勤勤懇懇，工作7、8年后終于提拔為處級。官雖不大，還算風光，但只有他自己能體會其中的苦樂悲喜。之前勤勉工作，聯(lián)絡上級感情就一心為了提拔，經常為不能正常提拔而憂慮，有時把這種情緒傳達給孩子、愛人，弄得家庭氣氛也不安。從任命生效的第一天開始，他就沒有睡過一個踏實覺，早上醒來，腦袋就像空轉了一夜的馬達，頭昏腦漲。“要管的事情越多，責任越大，每天提心吊膽就怕出事?！?/p>

白領累：為房子、為車子、為孩子。白領馮婷婷在北京五環(huán)外剛買了房，背上近100萬元的貸款。她說自己“就像陀螺一樣高速旋轉著”。每天早上6點起床去城里上班，從未在半夜12點前睡過覺。三個月產假，她沒有多休一天。去醫(yī)院動手術之前，要給主刀醫(yī)生遞上一個紅包；去駕校學車，要給教練遞上一條香煙；去政府部門辦事兒，要托熟人；親朋好友的紅白喜事婚喪嫁娶，統(tǒng)統(tǒng)都要細心打理，怠慢不得，細細想來，活得可真累啊！

關鍵在于做好自我心理調適：既然選擇了就坦然接受

“活得累”主要是精神長期高度緊張，關鍵要學會自我心理調適，可以采取以下幾種方法：一，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，有寬容、接納、超脫的心胸。二，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系?！盎畹美邸币埠妥陨硖幚韱栴}的態(tài)度和方法有關。如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。三，培養(yǎng)多種興趣。培養(yǎng)多種興趣一方面可及時的調適放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由“累”的狀態(tài)及時地轉移到其他事物上，有利于消除壓力。（解放軍后勤指揮學院 張曉俠）