■王昌明

太極劍的健身價(jià)值探討

■王昌明

太極劍是太極文化的一部分，是我國(guó)傳統(tǒng)體育文化活動(dòng)的一部分，一直擁有較為廣泛的群眾基礎(chǔ)研究太極劍的健身價(jià)值對(duì)推廣太極劍具有積極的意義。為此，本文以三十二式太極劍為例，研究了其自身存在的價(jià)值，以為更好地推廣提供理論支撐。

一、三十二式太極劍的概述

三十二式太極劍又名簡(jiǎn)化太極劍，是在傳統(tǒng)太極套路的基礎(chǔ)上改編而成，該套路具有動(dòng)作組數(shù)和動(dòng)作方向的規(guī)律性。三十二式太極劍要求動(dòng)作速度較慢，輕松柔和，連貫均勻，協(xié)調(diào)自然。

二、三十二式太極劍的健身價(jià)值解析

（一）三十二式太極劍具有保健與養(yǎng)生之功效

文明的進(jìn)步與體質(zhì)的弱化，文化的張揚(yáng)與人類生物性運(yùn)動(dòng)能力的衰退，使人類發(fā)展所遇到的問(wèn)題日益嚴(yán)重尖銳。在社會(huì)文明的高度發(fā)展中，卻隱藏著日益嚴(yán)重的健康危機(jī)。肥胖、畸形人體變異及因激烈社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)而導(dǎo)致的心理壓抑與精神錯(cuò)亂等嚴(yán)重影響著人類的健康，諸多因不健康生活方式而導(dǎo)致的現(xiàn)代“文明病”日益侵蝕著人類的機(jī)體。因此，關(guān)注健康、關(guān)愛(ài)生命成為人類對(duì)自身的基本關(guān)懷。在這一“關(guān)懷”中，具有典型中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化特色的三十二式太極劍，為人類的身心健康發(fā)揮著積極的作用。

自20世紀(jì)90年代以來(lái)，西方許多醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家及相關(guān)學(xué)者把注意的目光轉(zhuǎn)向了中國(guó)的傳統(tǒng)體育保健和養(yǎng)生方法，掀起了研究太極保健與養(yǎng)生文化的熱潮?，F(xiàn)代理念的生命觀與健康觀將人類健康界定為身體、精神和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)，這一概念與3000多年前中國(guó)傳統(tǒng)的“天人合一”、“形神兼?zhèn)洹薄ⅰ靶悦p修”的健身養(yǎng)生觀不謀而合?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞·本神》寫(xiě)到“智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑，喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?；如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”。這一傳統(tǒng)古老的養(yǎng)生思想的核心是強(qiáng)調(diào)肉體與精神的統(tǒng)一、人與自然的統(tǒng)一和人與社會(huì)的統(tǒng)一，是與當(dāng)今多維健康觀的發(fā)展趨勢(shì)一致的。在對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)體育及養(yǎng)生方法的研究與影響下，現(xiàn)代醫(yī)療保健開(kāi)始重視精神的力量及其對(duì)物質(zhì)的巨大作用。美國(guó)社會(huì)學(xué)家約翰·奈斯比特說(shuō)：“新的全面保健方法在尋求健康和壯健的努力中打開(kāi)了一個(gè)新的領(lǐng)域即人的精神，在這方面最激進(jìn)的說(shuō)法是，沒(méi)有什么病是不能通過(guò)精神的力量和積極的態(tài)度治愈的”。他列舉了當(dāng)今世界嚴(yán)重影響人類健康和生命的心臟病、癌癥、艾滋病等許多疑難病癥通過(guò)調(diào)整心理與精神而有效治療的實(shí)例。三十二式太極劍是一種順應(yīng)自然的強(qiáng)身治病方法，它將導(dǎo)引、吐納納入其中，要求“內(nèi)外兼修，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)”；并強(qiáng)調(diào)調(diào)心、調(diào)息與調(diào)形三者的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這里“心”即精神意念，在生理學(xué)上屬高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)范疇，是大腦的功能?！跋ⅰ笔侵钢嗅t(yī)理論中的氣、武術(shù)家們稱為“中氣”、“內(nèi)氣”、“內(nèi)功”。練劍時(shí)的調(diào)心，是把意念高度集中在劍路上，心中不存雜念，使大腦進(jìn)入一種“恬淡虛無(wú)”的安靜狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)研究證明：練劍者在舞劍后腦電圖幅度大于舞劍前，枕部和枕額間導(dǎo)聯(lián)變化顯著，α波占主導(dǎo)地位，其功率面積增大，主峰升高十分明顯，所以在舞劍后使大腦進(jìn)入一種高寧?kù)o的醒著狀態(tài)。著名神經(jīng)生理者雷茲爾將α波節(jié)律的意義貼切地喻入引擎在空檔的狀態(tài)。可以理解為抹除了腦內(nèi)一切干擾信號(hào)，這種變化與氣功的入靜態(tài)非常相似，這表明三十二式太極劍“內(nèi)外俱練”、“動(dòng)中求靜”是相應(yīng)的，舞劍后感到頭腦格外清晰，精力充沛，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)三十二式太極劍能使人精神飽滿，情緒健康。對(duì)精神作用的研究與肯定，特別是發(fā)達(dá)國(guó)家面對(duì)日趨嚴(yán)重的現(xiàn)代“文明病”，使不少醫(yī)療專家對(duì)具有神奇效果的太極劍保健養(yǎng)生方法情有獨(dú)鐘，筆者堅(jiān)信三十二式太極劍將是21世紀(jì)人類提高健康水平，延長(zhǎng)生命的有效途徑。

（二）三十二式太極劍的具有修養(yǎng)身心的雙效功能

三十二式太極劍鍛煉方法之所以綿延數(shù)千年，一脈相承，自有它的真諦所在，這一真諦即它神奇無(wú)比的療疾、治病、強(qiáng)體益壽之功效。近年來(lái)的實(shí)驗(yàn)也證明：三十二式太極劍的醫(yī)療保健作用是多方面的。可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強(qiáng)心臟功能，治療冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗塞，高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和原性心臟病，增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣的換氣功能；治療慢性支氣管炎，老年性肺氣腫，慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等的康復(fù)治療；改善神經(jīng)系統(tǒng)，特別是植物神經(jīng)的功能，增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力，可治療輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使消化液和消化酶的分泌增加；對(duì)慢性胃炎、胃腸炎神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者很有療效。調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)，內(nèi)分泌中樞，改善靶腺功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力，抵御疾病，延緩衰老。三十二式太極劍鍛煉除了整體的治病強(qiáng)身功效之外，其每個(gè)獨(dú)立的操作姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)也都有獨(dú)特的健康和治病效果。如：第一式有防治心臟疾??；第二式有利于治心血管?。坏谌?，可治下肢痿軟無(wú)力癥；第四式有助于改善和治療神經(jīng)衰弱等等。它適合不同的人群，長(zhǎng)期練習(xí)能夠延年益壽，提高生活質(zhì)量。

[1]晏心平.三十二式太極劍教法[J].武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（3）.

[2]漆浩.實(shí)用太極拳防治百病手冊(cè)[M].北京:人民體育出版社，2002.

（作者單位：武漢市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）