張濤（廣州市第七中學(xué) 廣東 廣州 510080）

引言

表象訓(xùn)練法是常用的心理訓(xùn)練的手段。應(yīng)用到體育中，指的是運(yùn)動(dòng)員在大腦中對已經(jīng)掌握的動(dòng)作技術(shù)的再現(xiàn)和回憶，有利于臨場感覺的喚醒的一種訓(xùn)練方法。借助于科學(xué)的動(dòng)作表象訓(xùn)練，來有效的提高運(yùn)動(dòng)員的表象呈現(xiàn)度，表象訓(xùn)練法有利于運(yùn)動(dòng)員注意力的集中，提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，幫助運(yùn)動(dòng)員掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在比賽中得到順利的發(fā)揮。

目前世界排球正向著不斷創(chuàng)新的方向發(fā)展。隨著世界排球比賽雙方隊(duì)員競爭的越來越激烈，排球技術(shù)也產(chǎn)生了很多的變化。目前，由于受到各種因素的影響，對于排球的各種技術(shù)動(dòng)作，從教練到體育教師，再到運(yùn)動(dòng)員等，對影響排球技術(shù)的因素了解的不夠全面。例如，通過哪些的方法來提高排球各項(xiàng)技術(shù)的有效性，這些技術(shù)方法的基本原理是什么等等。需要我們加強(qiáng)對排球教學(xué)、訓(xùn)練理論的研究，提高中學(xué)排球的教學(xué)效果。

1 、表象訓(xùn)練法與排球技術(shù)教學(xué)

1.1 、排球運(yùn)動(dòng)表象的形成

在進(jìn)行排球教學(xué)的過程中，這一技術(shù)的運(yùn)動(dòng)表象的形象最初是由視覺表象來進(jìn)行的，在此基礎(chǔ)上開始空間、時(shí)間以及力量要素上的變化，并開始不斷的完善，最后將視覺表象通動(dòng)覺表象結(jié)合在一起，形成視動(dòng)覺綜合表象。即在排球教學(xué)的過程中，學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的掌握，是從視覺表象的建立開始的。學(xué)生在體育教師的講解示范的引導(dǎo)之下，在頭腦里面構(gòu)建起排球技術(shù)的視覺表象。隨著教師講解示范的不斷深入、以及學(xué)生練習(xí)體驗(yàn)的深化，學(xué)生對動(dòng)作學(xué)習(xí)的視覺控制所占的成分在逐漸的減少，動(dòng)覺控制所占的比重越來越大，使得排球動(dòng)作表象的明晰性與穩(wěn)定性都得到相應(yīng)的提高。

1.2 、排球運(yùn)動(dòng)技能的掌握

良好的運(yùn)動(dòng)知覺是人們掌握各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要保證。運(yùn)動(dòng)知覺作為一種較為復(fù)雜的知覺過程，是由多種感官參與的條件下實(shí)現(xiàn)的。人的運(yùn)動(dòng)知覺以及在大腦中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)表象，是支配人們完成各種技術(shù)動(dòng)作的最直接的心理反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)上的運(yùn)動(dòng)知覺，指的是人的大腦對自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以及外界事物的反映。所以，在進(jìn)行排球教學(xué)的過程中，通過使用念動(dòng)交替的練習(xí)，一方面能夠讓學(xué)生快速的構(gòu)建正確的運(yùn)動(dòng)表象，另一方面能夠快速的形成正確的運(yùn)動(dòng)知覺，從而對排球技術(shù)動(dòng)作的掌握打下良好的表象基礎(chǔ)。

1.3 、排球運(yùn)動(dòng)技能表象的生理構(gòu)建

排球表象訓(xùn)練反映出：運(yùn)動(dòng)表象指向相關(guān)的關(guān)節(jié)或者肌肉時(shí)，能夠發(fā)揮啟動(dòng)與調(diào)節(jié)的作用。通過反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象的練習(xí)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)知覺的順利產(chǎn)生，提高排球技能的順暢性。排球技能是在運(yùn)動(dòng)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)積極參與的條件下形成的，是大腦皮層能夠做出反應(yīng)的各個(gè)神經(jīng)中樞，以及神經(jīng)細(xì)胞建立的最穩(wěn)定的神經(jīng)相互的聯(lián)系，之后通過大腦皮層以及神經(jīng)中樞的綜合活動(dòng)，將信息快速準(zhǔn)確的傳遞給相關(guān)的肌肉，從而產(chǎn)生排球動(dòng)作。

2 、排球技術(shù)教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

學(xué)生在做表象練習(xí)的時(shí)候,需要排球教師通過使用明晰簡練的語言，來正確的引導(dǎo)學(xué)生的排球技術(shù)練習(xí)。排球表象教學(xué)的程序是:看教師示范、聽教師講解，進(jìn)一步的做好表象練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。在進(jìn)行排球技術(shù)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備時(shí)，按照教學(xué)的內(nèi)容來制作排球技術(shù)的過程示意圖，將做好的圖片等，通過黑板、多媒體投影儀等展示給學(xué)生。學(xué)生通過這些有色展示，能更容易的在大腦中進(jìn)行正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)的想象，初步構(gòu)建清晰、正確的動(dòng)作技術(shù)表象和動(dòng)作概念。

3 、提高排球表象教學(xué)效果的措施

3.1 、提高記憶的強(qiáng)度，利于動(dòng)作思維的形成

在進(jìn)行排球教學(xué)的過程中，通過表象訓(xùn)練的使用，能夠幫助學(xué)生在感知排球技術(shù)，技術(shù)以表象的形式在頭腦中出現(xiàn)。學(xué)生能夠穩(wěn)定的保持排球技術(shù)的形象，需要時(shí)在頭腦中快速的呈現(xiàn)出其表象來，幫助訓(xùn)練或者比賽的順利進(jìn)行，通過想象活動(dòng)向思維的過渡，更為系統(tǒng)、全面的掌握排球的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，有效的提升排球技術(shù)的掌握程度。

3.2 、加強(qiáng)表象的訓(xùn)練，提高技能形成的穩(wěn)定性

使用表象訓(xùn)練法的主要目的是，提高學(xué)生對事物的觀察能力，幫助學(xué)生獲得正確的運(yùn)動(dòng)映像，產(chǎn)生瞬時(shí)記憶，為學(xué)生正確運(yùn)動(dòng)表象的建立打下良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)表象是在視覺、思維等相關(guān)的生理與心理活動(dòng)中產(chǎn)生的。因此要獲得良好的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，需要通過提高視覺和聽覺的效果。相關(guān)的研究表明，通過使用各種多媒體以及直觀教具進(jìn)行排球教學(xué)，在教師的講解示范條件下，教學(xué)內(nèi)容更容易表達(dá)，這能夠有效的提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生的接受和認(rèn)識能力。

3.3 、表象訓(xùn)練由單一向多向教學(xué)交流轉(zhuǎn)變

在排球技術(shù)練習(xí)的過程中，要注重學(xué)生穩(wěn)定技術(shù)能力的培養(yǎng)，要改變傳統(tǒng)的排球教學(xué)中，教師示范--講解--示范的模式，從單一的信息交流途徑，轉(zhuǎn)化為多元的信息交流模式。通過多元的信息交流方式，來逐步的提升學(xué)生的自我反饋、自我優(yōu)化技術(shù)練習(xí)方法的能力，提升學(xué)生主動(dòng)接受知識的能力。從排球的動(dòng)作概念、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作注意事項(xiàng)等來進(jìn)行信息的傳遞和反饋。