羅文忠

過去，我們都說家是溫馨的港灣，是心靈休憩的地方?，F(xiàn)在的段子是：家不是放錢的地方，而是放心的地方。可是，你知道嗎？65％的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的?？磥?，即使在家里，也不是處處都讓人放心。因為，有些日常習慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。

1.使用海綿做清潔

家里面最臟的地方就是廚房，因為在那里，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

【對策】用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風干。另外，每周在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時，一定要把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

2.使用吸塵器

傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，較小的塵粒可能被漏掉重新進入到空氣中。因此，我們使用吸塵器進行打掃之后看似很干凈，其實還有許多導致過敏和哮喘的灰塵存在。而灰塵顆粒中的寵物變應原和室內的粉塵含有很高濃度的有害物質，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學物質。

【對策】在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預防其通過吸塵器再次進入空氣中。

3.睡覺使用枕頭和床墊

每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導致螨蟲孳生。

【對策】把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預防各種粉塵進入。另外，經常換洗床單被罩，用60℃左右的熱水洗。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導致癌癥的物質多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會產生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產生于高溫烹調的肉制品。

【對策】限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.久坐在電視機前

長時間看電視有損健康，這已是不爭的事實，尤其是邊吃零食邊看電視。美國心臟協(xié)會的一項研究顯示，每看1個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11％，因癌癥死亡的風險增加9％，因心血管相關疾病死亡的風險增加18％。與每天看電視的時間少于2個小時的人相比，每天看電視的時間超過4個小時的人因各種原因導致死亡的風險增加46％，因心血管相關疾病死亡的風險增加80％。

【對策】關掉電視，丟掉零食，出去走一走。