陳曉

高溫天氣，空調(diào)、冷水澡、飲食等方式是不錯的消暑方式，但是防暑降溫的同時更應(yīng)該注重養(yǎng)生細節(jié)，避免踏入夏日養(yǎng)生誤區(qū)。

受熱后快速冷卻

夏日炎炎，有些人從高溫環(huán)境中回到家里，要么馬上開足空調(diào)吹冷風(fēng)，要么立即洗冷水澡降溫。其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發(fā)。同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭昏目眩。所以回到家里應(yīng)休息一下，靜下心來，使自己適應(yīng)室內(nèi)溫度后再沖洗。

口渴后狂喝飲料

大量出汗已使人體內(nèi)鹽分排出過多，這時大量喝飲料，則使體內(nèi)的水、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂，易出現(xiàn)胃腸絞痛、心慌、氣急。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間后再喝些，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分。

過量喝啤酒消暑

夏天人體消耗的水分很大，隨時需要補充水分，喝啤酒雖然能感覺一時解渴，但是由于酒精在人體發(fā)生作用，會讓人感覺到“熱”，同時還會加重口渴和出汗的現(xiàn)象。

可見，夏天喝啤酒是沒辦法達到解暑降溫的目的的，口渴的時候還是多喝點水吧。

天熱少穿衣服

天氣越熱，衣服穿得越少，是大家的普遍做法，不過你有沒有發(fā)現(xiàn)，衣服穿得少了，反而覺得更熱了呢？

真相是這樣的——當外界氣溫接近或者超過人體溫度，也就是37℃時，暴露在空氣中的肌膚就會從外界吸收熱量，使得人們覺得更熱。因此，當天氣接近37℃時，不管男女都要盡可能的少裸露肌膚。

午睡時間過長

夏季午睡時間過長，起床后反而精神更差。這是因為大腦中樞神經(jīng)過度抑制，使腦血流量不足，體內(nèi)代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過1小時。