我是91歲的腹肌達(dá)人

查爾斯•尤格斯特

我身體的哪個(gè)部位最需要鍛煉呢？為此我常和健身教練爭論不已。我對腹肌不太滿意，她卻說我的臀部扁平得簡直就是個(gè)災(zāi)難。不過，在一點(diǎn)上我們是一致的，那就是不管你多大年紀(jì)，都可以通過健身來重塑體形。

我從小體弱多病，臉色蒼白，渾身乏力，發(fā)育遲緩。有一天，我注意到連小我一歲的好朋友都已長得比我高了，那種傷心勁，我到現(xiàn)在都還記得。

13歲那年，我做了扁桃體摘除手術(shù)，情況開始發(fā)生變化。我迅速長高，渾身突然充滿力量。想起從前的體弱多病，我發(fā)誓再也不要那樣了。于是，我開始參加拳擊、賽艇、橄欖球運(yùn)動(dòng)，保持健康、強(qiáng)壯的體魄成為我的首要任務(wù)。

畢業(yè)后我成為一名牙醫(yī)，但喜歡運(yùn)動(dòng)的愛好一直沒變。唯一一次松懈是我開始步入不惑之年的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我被妻子閑散的生活方式同化了，兩個(gè)人整天坐在家里一動(dòng)不動(dòng)。不可避免地，我的血壓直線下降。直到一天我經(jīng)受了一陣突如其來的腿部劇痛之后才驚覺，靜脈曲張已經(jīng)像黑色的蚯蚓一樣爬上我的小腿。

生活仍在繼續(xù)，我后來跟妻子離了婚。60歲，我發(fā)現(xiàn)了賽艇大師錦標(biāo)賽，開始報(bào)名參加各種國際賽事，并獲得共36枚金牌。我不是天生的運(yùn)動(dòng)員，但我是個(gè)不懈的挑戰(zhàn)者。75歲，我的很多朋友都離開人世了。身邊的人逐漸老去，但我才剛剛開始考慮要不要退休。一直到82歲，我還堅(jiān)持參加賽艇運(yùn)動(dòng)。

然而，85歲的時(shí)候我經(jīng)歷了一場危機(jī)。站在鏡子前面，我看到了一個(gè)老頭子，體形發(fā)胖，體態(tài)欠佳，曾經(jīng)的肌肉也變得松垮。我開始懷疑自己是不是很快死去。我懷念以前的身體，渴望力挽狂瀾。

當(dāng)時(shí)我每周的賽艇訓(xùn)練達(dá)6次之多，再加上肌肉鍛煉應(yīng)該沒什么問題。雖然已經(jīng)80多歲，我還是參加了健身俱樂部。

在此之前，從來沒有人研究80多歲的老人可不可以健身，我就像是做實(shí)驗(yàn)。通過舉重訓(xùn)練和高蛋白攝入，我的身體開始發(fā)生變化。它開始變得寬闊起來，慢慢呈倒三角形，肩膀和二頭肌也更發(fā)達(dá)了。

我所有的訓(xùn)練都是為了使身體能夠跟年齡對抗。我開始練習(xí)柔道，學(xué)會(huì)如何在摔倒時(shí)避免危險(xiǎn)。我的血液循環(huán)和身姿得到改善，有人告訴我更多的肌群可能降低患老年癡呆癥的幾率。我不再去想死亡的事情了，年近90，我只想著如何恢復(fù)以前的身材。

2008年，我第一次參加健身錦標(biāo)賽。雖然我是年紀(jì)最大的參賽者，但大家都很熱情友好。我的得分超過所有女性選手和很多男性選手。接著，我在去年德國的比賽中大獲全勝。我用45秒完成57個(gè)伏地挺身，61個(gè)雙杠臂屈伸，50個(gè)俯臥撐，48個(gè)仰臥起坐。由于我已年過70，裁判給了我一些特殊照顧，比如做俯臥撐時(shí)我可以雙膝著地。但是，我仍證明了自己寶刀未老。

很多人都被洗腦了，認(rèn)為人一旦過了65歲就沒戲可唱了。他們說，老年就是一個(gè)身體不斷退化的過程，人老了就應(yīng)該停止工作，停下腳步，坐著等死。對此我無法茍同。在我眼里，65歲還年輕著呢！今年我馬上就要92歲了，這是一個(gè)可怕的數(shù)字。我知道那一天遲早會(huì)到來，但在來臨前，我仍繼續(xù)鍛煉我的腹肌。

（黑馬摘自《青年參考》2011年5月20日圖/辛剛）