睡出健康來

　　我在一個基層單位擔任負責人，工作任務(wù)重、要求高、壓力大。但步入中年的我，卻沒有常見的高血壓、血脂異常、高血糖、痛風(fēng)等病痛，能始終保持旺盛的精力。究其原因，除了沒有喝酒、抽煙等不良嗜好外，主要是保持良好的睡眠及休息習(xí)慣。
　　堅持早睡早起。無論是炎熱的夏天，還是寒冷的冬季，我始終堅持早睡早起。每天晚上9點按時就寢，早上6點準時起床。為了解決緊張、抑郁、焦慮、興奮等影響睡眠的因素，我會認真完成當日工作，并將次日需要處理的事務(wù)，進行安排并記錄。睡前，通過聽舒緩的音樂或看乏味的小說來醞釀睡意，而且還做深呼吸來放松身心，幫助睡眠。
　　堅持午睡。忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心。從醫(yī)學(xué)角度講，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。因此，午睡便成了我順利完成每天工作的重要保證。我平時午睡一般不超過1小時，而且在午睡前堅持活動10分鐘，以便幫助食物消化，從而達到最佳午睡效果。
　　堅持假睡。所謂的假睡，其實就是閉目養(yǎng)神。因為目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。所以當我在日常諸事紛擾、頭昏腦漲之時，我都會找一處清靜之地正襟危坐、雙目閉合、眼瞼下沉、調(diào)勻呼吸、意守丹田、閉目養(yǎng)神。因為閉目養(yǎng)神可以排除一切私心雜念，對于中老年人以及終日勞心用腦者是大有裨益的，對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
　　
　　編者：午睡可以延年益壽，可以使精力得到恢復(fù)，保證下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神。但是要注意，不要飯后即睡，而且午睡的時間不宜過長。