孔令謙·大話養(yǎng)生專欄
　　孔令謙，著名養(yǎng)生健康專家。京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。現(xiàn)任孔伯華醫(yī)館館長(zhǎng)，孔伯華國(guó)醫(yī)學(xué)堂校長(zhǎng)。應(yīng)邀在中央電視臺(tái)、湖南衛(wèi)視、鳳凰衛(wèi)視中文臺(tái)等多家媒體舉辦養(yǎng)生欄目或?qū)?，并受邀在全?guó)舉辦過(guò)多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評(píng)。
　　
　　夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。因此，不論是男性，還是女性，夏季養(yǎng)生都重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
　　然而，女性和男性生理結(jié)構(gòu)不同，陰陽(yáng)屬性上也不一樣，男性屬陽(yáng)，女性屬陰，再加上女性對(duì)于美容的特殊要求，所以從具體養(yǎng)生方法來(lái)看，女性與男性還是有所區(qū)別。
　　
　　女性養(yǎng)生的獨(dú)特性
　　女性與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個(gè)字：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。也即是女性特有的4個(gè)生理時(shí)期：經(jīng)，主要指的是月經(jīng)；帶，指的是女性的帶下；胎、產(chǎn)就是十月懷胎和生孩子。
　　鑒于女性生理結(jié)構(gòu)上的獨(dú)特性，我認(rèn)為，女性養(yǎng)生，只要杜絕8個(gè)字，就可以高枕無(wú)憂，這8個(gè)字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。
　　
　　養(yǎng)氣血，絕憂忿
　　憂思忿怒指的是什么呢？
　　女性心思細(xì)膩，憂患意識(shí)強(qiáng)，這是好事，但是也不能過(guò)分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。
　　健康的人體是一個(gè)和諧健康的整體，憂思忿怒會(huì)打破這種平衡，從而引發(fā)一系列疾病。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒(méi)有，就是月經(jīng)不調(diào)，去醫(yī)院檢查，什么也查不出來(lái)。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關(guān)情況的女性，在月經(jīng)異常前一段時(shí)間，情緒上都會(huì)有一些大的壓力或波動(dòng)。夏天更是如此，天氣炎熱，難免火氣會(huì)很旺，這個(gè)時(shí)候，生氣發(fā)怒都是難免的。
　　然而，憂思傷脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾統(tǒng)血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，這是中醫(yī)對(duì)氣血的一個(gè)基本闡述。我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來(lái)以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。如果你憂思過(guò)度，傷了脾，相當(dāng)于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問(wèn)題，那肯定就不會(huì)通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過(guò)度的話，很可能會(huì)乳汁分泌減少。所以，女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應(yīng)該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。這時(shí)，煮上一碗冰糖蓮子湯，能起到降心火養(yǎng)氣血的作用。也可以用蓮子芯3粒、麥冬5粒、玫瑰花1枚泡水代茶飲。
　　另外，坐月子的時(shí)候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助“下奶”。這是因?yàn)轹a魚入脾經(jīng)，有補(bǔ)脾的作用，氣血生化順利，同時(shí)協(xié)調(diào)各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)的女性朋友也可以吃一些補(bǔ)脾的食物，可以通過(guò)使氣血通暢，從根本上解決痛經(jīng)問(wèn)題。比如夏季雖然炎熱，多吃冷飲會(huì)造成痛經(jīng)嚴(yán)重。此時(shí)不妨用茯苓粉、山藥、大棗、蓮子、紅小豆熬粥喝，能補(bǔ)養(yǎng)氣血，從而達(dá)到調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的目的。
　　
　　睡好覺，避寒冷
　　都說(shuō)“女人的美麗是睡出來(lái)的”，的確如此。除了日常飲食運(yùn)動(dòng)上的保養(yǎng)和調(diào)理，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤(rùn)，看起來(lái)朝氣蓬勃。
　　睡眠不足會(huì)有什么危害呢？
　　首先，會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，也就是我們平常說(shuō)的氣色不好。女性朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，如果頭一天晚上沒(méi)有睡好，第二天臉就會(huì)看起來(lái)灰蓬蓬的，沒(méi)有光澤。健康的皮膚為什么會(huì)有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細(xì)血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細(xì)血管的血液循環(huán)就會(huì)變慢，呈現(xiàn)在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來(lái)很蒼白。
　　其次，影響皮膚的新陳代謝。皮膚下毛細(xì)血管的重要作用就是給表皮細(xì)胞輸送養(yǎng)料和協(xié)助排泄廢物，如果毛細(xì)血管里的血循環(huán)慢了，表皮細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)料，一些代謝產(chǎn)物又帶不走，就會(huì)影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。
　　再次，會(huì)出現(xiàn)黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現(xiàn)黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細(xì)血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。經(jīng)常睡眠不足的女性臉上更容易出現(xiàn)暗瘡、斑點(diǎn)等，這是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。
　　那么，女性睡前該如何護(hù)理呢？
　　一、不要帶著任何化妝品睡覺。不管什么情況，睡前一定要洗臉，徹底清潔面部，還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水；
　　二、睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1～3時(shí)之間達(dá)到最高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右；
　　三、良好的睡姿。最舒適的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)；
　　四、重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩，可以幫助緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的；
　　五、需要提醒的是，在夏季，睡眠時(shí)不要貪涼，空調(diào)開到太低，對(duì)身體有很大的危害，對(duì)于婦女月經(jīng)、骨關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌都是有很大影響的；當(dāng)然，冷飲也是要少喝（最好不喝）的。
　　
　　5招打造靚麗女性
　　現(xiàn)代都市女性有時(shí)需要應(yīng)酬，尤其是白領(lǐng)女性，隨著社會(huì)地位的提升以及工作上的需要，她們肩負(fù)著與男性一樣的工作壓力和負(fù)擔(dān)?；蛘吆团笥蚜奶焱嫠６e(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒(méi)有什么補(bǔ)救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動(dòng)人呢？
　　以下幾個(gè)“小秘方”供你參考：
　　○不管回家有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，因?yàn)槠つw熬夜以后最容易缺水；
　　○起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)；涂抹保養(yǎng)品時(shí)，記得按摩臉部5分鐘；
　　○早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效；
　　○用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈，同時(shí)配合按摩睛明、攢竹、魚腰、承泣等穴位；
　　○喝豬蹄、鴨肉湯養(yǎng)顏潤(rùn)膚?？梢赃x帶皮的瘦豬肉和鴨肉各500克，筒子骨1根，蔥、姜、料酒等，不要用高壓鍋燉，就用普通的鍋加水煮，等到里面的肉稍爛的時(shí)候，把肉撈出來(lái)，在剩下的湯中加入少許淀粉，也可以加一些青豆，繼續(xù)煮熟，待冷卻后放入冰箱冷凍。這種湯有滋補(bǔ)肝腎的作用，夏天水液流失很大，用這種湯不僅能滋養(yǎng)肝腎，同時(shí)能滋陰生津。
　　需要注意的是，鹽不能多放，雖然鹽也是入腎經(jīng)，但過(guò)了就會(huì)傷腎，一個(gè)成年人每天吃的鹽不要超過(guò)6克。