節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn) 六月

　　我國古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。
　　
　　從6月10日到7月10日，將經(jīng)歷夏至和小暑兩個(gè)節(jié)氣。
　　
　　夏至——養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)
　　每年的6月22日左右為夏至。從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，所謂的伏天就開始了，天地萬物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。
　　在中醫(yī)理論中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)。這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，俗話說“夏至一陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已經(jīng)開始生長(zhǎng)。在此節(jié)氣中，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，此時(shí)節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。
　　這時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，合理安排午休。運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)不宜過激，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可多食以傷脾胃。此外，夏至?xí)r節(jié)又是多汗的季節(jié)，人體出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)時(shí)常，故此時(shí)宜多食咸味以補(bǔ)心。
　　
　　小暑——重在防暑熱
　　小暑即小熱。每年7月7日左右，天氣已經(jīng)很熱，但不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。
　　這一時(shí)節(jié)，一方面要防止暑熱傷人，另一方面，又要防止因防暑過度而出現(xiàn)暑天受寒的“熱傷風(fēng)”。因此，小暑節(jié)氣，可以適度選擇一些清涼的食物來避暑，如西瓜、涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、綠豆湯、苦瓜等，但同時(shí)，對(duì)于冰鎮(zhèn)的飲料、西瓜等，又注意不要食用太多，否則極易出現(xiàn)泄瀉。
　　另外，尤其要注意，小暑階段，由于天氣炎熱，人的肌表腠理處于開泄?fàn)顟B(tài)，吹空調(diào)時(shí)間不能太長(zhǎng)，溫度不能太低，夜間不能直吹頭面。否則，輕則極易出現(xiàn)陰暑證，即熱傷風(fēng)；重則出現(xiàn)肩部酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，甚至口眼歪斜等病，女孩還可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等。
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