水果減肥先選顏色

　　說到減肥食物，當(dāng)然少不了水果。水果美味，又能美容，因此是很多人的減肥首選。可吃什么水果減肥最快，效果最好呢？下面就給大家介紹幾種不同顏色的水果，讓你認(rèn)識水果的色彩特點(diǎn)，選擇自己適合的水果減肥餐。
　　
　　橘黃色
　　橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、菠蘿、橘子等。
　　這類水果中富含維生素B1、B2、C，鈣質(zhì)及食物纖維等，這些豐富的營養(yǎng)可以提高新陳代謝，降低體重，排除肥胖者身體里多余的脂肪和水分，還能提高免疫力，鞏固視力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
　　另外，橘黃色的水果中還含有天然抗氧化劑β－胡蘿卜素，這是防止病毒活性最有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。
　　
　　紅色
　　紅色水果包括番茄、石榴等，所含的胡蘿卜素具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
　　此外，紅色水果有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助，還能補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。
　　
　　紫黑色
　　紫黑色的代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等。
　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動脈硬化最好的成分。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力，而且熱量低，含豐富果酸，對痩身有很好的幫助。