廚房健身動作瘦身也很輕松

　　上班圍著工作轉(zhuǎn)，下班圍著灶臺轉(zhuǎn)，你是不是常常抱怨沒有時間鍛煉？其實沒有必要抱怨，如果你經(jīng)常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。
　　
　　◎踮腳尖
　　這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
　　
　　◎單腿站立
　　切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒鐘，換另一側(cè)。洗碗時也可以做這個動作。
　　
　　◎前后下腰
　　在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
　　
　　◎下蹲
　　可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿并擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。