糖友您還“便秘”嗎?

糖友小王，自從發(fā)現(xiàn)糖尿病后，他完全改變了以前的飲食習(xí)慣，開始從飲食和運(yùn)動(dòng)上控制血糖。但是過(guò)了幾個(gè)月他發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，沒(méi)發(fā)現(xiàn)糖尿病的時(shí)候他沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)便秘，這讓他很擔(dān)心，不知道是什么原因?qū)е铝吮忝亍?/p>

很多糖友都會(huì)像小王那樣出現(xiàn)便秘，而引起便秘的主要原因是由于長(zhǎng)期高血糖導(dǎo)致胃植物神經(jīng)受損，使胃動(dòng)力低下、胃排空延遲。便秘不但使病人痛苦，還會(huì)給病人造成心理負(fù)擔(dān)，影響病人情緒，使胰島素的對(duì)抗激素(如腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰高血糖素等)分泌增加，成為血糖升高的誘因。如果病人有嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變或嚴(yán)重的冠心病，便秘可能造成視網(wǎng)膜脫落而突然失明，或出現(xiàn)急性心肌梗死。因此，必須積極地治療便秘。

幾種常見的便秘

意識(shí)性便秘：指大便的次數(shù)和稠度根據(jù)一般標(biāo)準(zhǔn)衡量認(rèn)為正常，但病人感到不夠適宜，就自認(rèn)為是便秘，自服瀉藥，結(jié)果引起腸道的敏感性降低，或產(chǎn)生對(duì)瀉藥的依賴性。對(duì)于這種意識(shí)性便秘的治療，首先要糾正對(duì)便秘的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，逐漸停用瀉藥，建立正常的排便習(xí)慣。簡(jiǎn)單的方法是：早晨起床空腹喝250～500毫升涼白開水，然后站立行動(dòng)或打太極拳等，或以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，使大便排出。

功能性便秘：指食物中纖維素過(guò)少，形不成適量糞便，或生活規(guī)律改變(如旅行等)、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、精神緊張、飲水不足等造成胃排空功能的紊亂，不能及時(shí)排便或糞便干結(jié)。治療主要是針對(duì)病因，自我調(diào)節(jié)。

低張力性便秘：常見于老年糖尿病病人。長(zhǎng)期高血糖引起的神經(jīng)病變使胃腸平滑肌張力降低，腹壁和膈肌無(wú)力，通常排出的是軟便，但蹲便時(shí)間較長(zhǎng)，甚至滿頭大汗，這種便秘屬于中醫(yī)的氣虛便秘；如果大便干結(jié)則屬氣陰兩虛便秘。

那么糖友在平時(shí)的生活中應(yīng)該如何防止便秘的發(fā)生呢？

1.加強(qiáng)體能鍛煉，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。

2.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不要看書報(bào)、要精神放松、張口呼吸排便。

3.合理飲食，多吃水果、蔬菜，少吃高脂飲食，多飲水可松軟渣便。增加膳食纖維的攝入。每日吃一頓粗糧代替細(xì)糧，多吃蔬菜、海藻類、魔芋等食品。維生素B1可以保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，多吃富含維生素B1的食物如粗糧、麥麩、豆類等。

4.增加腸胃蠕動(dòng)，可以揉腹、每日做收腹提肛運(yùn)動(dòng)，提高排便能力。

5.藥物療法，因個(gè)體差異大，效果不同，種類繁多，最好求醫(yī)確定治療方案后合理選用，不要自購(gòu)亂服。

6.微生態(tài)制劑的使用，便秘病人常常缺乏雙歧桿菌，補(bǔ)充后，不僅調(diào)節(jié)了腸道菌群，而且可以促進(jìn)腸道平滑肌收縮，有利排便。

7.糖友清晨喝杯鹽水可以治療便秘。

有人用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治療便秘，糖友長(zhǎng)時(shí)間空腹喝牛奶容易損傷胃腸功能，香蕉血糖生成指數(shù)較高，久喝蜂蜜水容易導(dǎo)致高血糖。

糖友治便秘可以在睡前喝些酸牛奶，這種方法對(duì)緩解治療便秘有一定的益處。