名老中醫(yī)談養(yǎng)生——書(shū)畫(huà)、音樂(lè)與老年保健

文/李俊德

李樹(shù)勛，男，漢族，生于1918年10月29日。系遼寧中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師。李先生喜歡運(yùn)用綜合方法養(yǎng)生，認(rèn)為單一方法養(yǎng)生難以收到最佳效果。他喜歡這樣的養(yǎng)生格言：“流水不腐，戶樞不蠹”、“樂(lè)天贏高壽”、“少食增壽”等。他自己的養(yǎng)生口訣：動(dòng)為綱、素為常、酒少量、無(wú)愁腸。由于他興趣廣泛，常笑無(wú)憂，所以至今身體無(wú)恙，并能堅(jiān)持專家門(mén)診和科研工作?，F(xiàn)將他的兩篇文章綜合整理如后，希望有條件的中老年人參加到書(shū)畫(huà)、音樂(lè)行列中來(lái)，從中陶冶情操，增強(qiáng)身心健康。

一、書(shū)畫(huà)與老年保健

氣功具有健身防病、益壽延年的作用，早已為人們所共知。但書(shū)法對(duì)人的保健意義，則少被人們所理解，往往只是把它看成是一種線條藝術(shù)形式。實(shí)際上，書(shū)畫(huà)與氣功對(duì)身心產(chǎn)生的生理效應(yīng)，確有異曲同工之妙。

書(shū)畫(huà)與氣功，兩者中間有著內(nèi)在的聯(lián)系，并可達(dá)到殊途同歸的目的。中國(guó)有句古話：“一管在握，萬(wàn)念俱滅?！睍?shū)畫(huà)之前，首先要凝神絕慮，收視反聽(tīng)。在執(zhí)筆書(shū)畫(huà)過(guò)程中，須聚精會(huì)神，排除雜念，使筆法起伏提按，勾皴擦點(diǎn)，疏密虛實(shí)，意趨筆隨。當(dāng)?shù)眯膽?yīng)手的書(shū)畫(huà)作完后，可使人爽心悅目、心曠神怡，好似置身于一種精神享受的意境之中，自然也會(huì)起到像氣功那樣行氣活血、消除疲勞、延緩衰老的作用。

五指握筆，與經(jīng)絡(luò)分布有密切關(guān)系。手三陰經(jīng)脈從胸行至手，手三陽(yáng)經(jīng)脈從手行至頭。在作書(shū)畫(huà)時(shí)，要根據(jù)不同的書(shū)畫(huà)與筆鋒，運(yùn)用指力、腕力、臂力以及腰勁，這樣就可以疏通經(jīng)脈、燮理陰陽(yáng)、溝通上下、平衡氣血，還具有養(yǎng)心寧神、健胃消谷的作用?？v觀古往今來(lái)的書(shū)畫(huà)家，年逾“古稀”者大有人在。據(jù)統(tǒng)汁，在中國(guó)歷代有生卒年代可考的152位著名書(shū)畫(huà)家中，有109人活到70歲以上，享年80-90歲者也不乏其人。不會(huì)作書(shū)畫(huà)的老年朋友，可以選一種字帖或一本畫(huà)譜，利用舊報(bào)紙等學(xué)之練之，每天堅(jiān)持半小時(shí)，日久即可受益。

二、音樂(lè)與老年保健

中醫(yī)學(xué)把不正常的喜怒憂思悲恐驚作為致病的內(nèi)因。七情過(guò)度均可導(dǎo)致病證的發(fā)生或加劇。音樂(lè)，則以其不同的旋律節(jié)奏，不同的音調(diào)和速度，通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)，傳入人的大腦，即刻產(chǎn)生調(diào)節(jié)七情和平衡氣機(jī)的生物效應(yīng)，從而起到健身防病的作用。

早在西漢時(shí)期，史學(xué)家司馬遷就在《史記·樂(lè)書(shū)》中寫(xiě)道：音樂(lè)可以“動(dòng)蕩血脈，通流精神而和正心也”。魏晉時(shí)的阮籍在《樂(lè)論》中指出：“樂(lè)者，使人精神平和，氣不入，天地交泰，遠(yuǎn)物來(lái)集，故謂之樂(lè)也?！笨梢?jiàn)，我國(guó)文人很早就注意到音樂(lè)的養(yǎng)生保健作用。

人至老年，臟腑功能衰退，七情調(diào)控失司，容易出現(xiàn)神志方面的異常，如呆滯、抑郁、急躁、淡漠、粗暴等。特別是一些離退休的老同志不自覺(jué)地會(huì)產(chǎn)生一種失落感、寂寞感或空虛感，終日悶悶不樂(lè)，憂郁寡歡，食不甘味，臥不安席，醫(yī)學(xué)上稱為“離退休綜合征”。若能經(jīng)常選聽(tīng)一些歡快的樂(lè)曲和歌曲，特別是我國(guó)傳統(tǒng)的樂(lè)曲、古典樂(lè)曲和輕音樂(lè)，就會(huì)產(chǎn)生排解煩惱穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲，寧?kù)o安神的作用。如有雅興，學(xué)唱一些傳統(tǒng)音樂(lè)更好。這對(duì)于歡度晚年大有好處。

早上別坐鐵椅石凳

文/尤文穎

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德表示，如果老年人太瘦、腰不好，要少坐鐵椅、石凳，容易傷及腰部及坐骨；天氣變冷或早晚氣溫有變時(shí)，也不宜坐鐵椅和石凳，因?yàn)檫@樣坐上去太涼，容易帶走身體熱量，傷陽(yáng)氣；天氣太熱時(shí)，老人坐這類座椅，易被燙著，暑氣還可通過(guò)座椅進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)中暑。此外，石凳很少有靠背，老人坐時(shí)，腰部沒(méi)有支撐，很難起到完全放松的作用。木質(zhì)的椅子不要在雨后、椅子還未完全干透時(shí)就坐下。