毛天英

（浙江省平湖市全塘鎮(zhèn)中學(xué) 浙江平湖 3142041）

試論我國(guó)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征與措施

毛天英

（浙江省平湖市全塘鎮(zhèn)中學(xué) 浙江平湖 3142041）

籃球是一項(xiàng)世界性運(yùn)動(dòng)，隨著競(jìng)技激烈程度的提高，其在訓(xùn)練上表現(xiàn)出了不同的差異性，也正是這種差異性致使籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練水平出現(xiàn)不均衡性。本文通過現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征分析，總結(jié)出了現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的特征有：訓(xùn)練的全面性、訓(xùn)練負(fù)荷高強(qiáng)度、訓(xùn)練周期多邊形性、競(jìng)賽期增長(zhǎng)、訓(xùn)練準(zhǔn)備期縮短、強(qiáng)化負(fù)荷后的恢復(fù)訓(xùn)練、重視心理訓(xùn)練等。同時(shí)，在我國(guó)籃球訓(xùn)練所存在問題上，認(rèn)為主要表現(xiàn)在：訓(xùn)練綜合性水平低、負(fù)荷強(qiáng)度不高、儲(chǔ)備力量薄弱等問題。對(duì)此，筆者提出了自己的相應(yīng)意見和建議，共同行們交流與參考。

現(xiàn)代 籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練 特征 措施

1 問題的提出

籃球是一項(xiàng)世界性運(yùn)動(dòng)，隨著競(jìng)技激烈程度的提高，其在訓(xùn)練上表現(xiàn)出了不同的差異性，也正是這種差異性導(dǎo)致了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平不均衡性。相關(guān)資料顯示：籃球運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代的發(fā)展方向是“高空優(yōu)勢(shì)、高速度、高超技巧和全面對(duì)抗性‘三高一全’的方向發(fā)展”。將全面表現(xiàn)在“全”、“快”、“準(zhǔn)”、“高”、“變”以及“女籃男性化”這六個(gè)方面，即戰(zhàn)術(shù)的“技藝化”的發(fā)展趨向。我們可以認(rèn)為，想要成為世界級(jí)的籃球勁旅，必須要在將來的籃球比賽中，同時(shí)具有以下幾點(diǎn)：第一是教練員具備一定高層次、科學(xué)化管理能力和訓(xùn)練方法，第二是享有一定數(shù)目的具有全方位能力發(fā)展的隊(duì)友，第三是擁有一定數(shù)量的高大隊(duì)員，最后是隊(duì)員具有良好的心理素質(zhì)。這其中的關(guān)鍵是，教練員的水平、教練員組的結(jié)構(gòu)、教練員的訓(xùn)練是否科學(xué)化。可以說，當(dāng)前這一趨勢(shì)就是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展圍繞進(jìn)行的，這已發(fā)展趨勢(shì)也正是將現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)水平推向更高、更新的發(fā)展階段內(nèi)驅(qū)力。為此，系統(tǒng)性的對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征進(jìn)行分析并對(duì)其整理出相應(yīng)措施是非常必要的。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究，筆者通過CNKI數(shù)據(jù)庫(kù)，對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征進(jìn)行了主題、關(guān)鍵詞等方式進(jìn)行檢索，同時(shí)通過查閱籃球百科全書和籃球教材等對(duì)研究所需的理論內(nèi)容進(jìn)行了分析與整理。希望能從這些資料中找到活整理出現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特征和相應(yīng)措施。

2.2 邏輯推理法

通過對(duì)相應(yīng)途徑所獲得的研究資料所進(jìn)行的專題整理與分析，并結(jié)合目前籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)發(fā)展，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征和相應(yīng)措施進(jìn)行了邏輯推理與提煉。

3 結(jié)果與分析

3.1 主要特征

3.1.1 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)隊(duì)競(jìng)技能力的整體性提高

研究結(jié)果表示：在如今籃球的高水準(zhǔn)比賽中，干擾球隊(duì)取勝的決定因素是競(jìng)技能力的整體全面提高。換句話講如果一名運(yùn)動(dòng)員沒有高水準(zhǔn)的整體競(jìng)技能力，而只是依靠于自己在某一方面的特長(zhǎng)，這樣他在世界級(jí)比賽角逐過程中想取得優(yōu)異成績(jī)是幾乎不可能的。從目前的國(guó)際級(jí)籃球比賽來看，一個(gè)國(guó)家的球隊(duì)要想在世界籃球中有一席之位就必須走全面發(fā)展的訓(xùn)練之路。可以肯定的是這是由于籃球這個(gè)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身特征所致使的，這是因?yàn)榕卸ㄒ粓?chǎng)籃球比賽勝或負(fù)的主要因素包括技術(shù)、身體、戰(zhàn)術(shù)、心理、意識(shí)、臨場(chǎng)指揮水平、臨場(chǎng)應(yīng)變能力等多個(gè)方面。事實(shí)顯示，只有在球隊(duì)的訓(xùn)練過程中注重訓(xùn)練的整體性，注重提高籃球運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)技能力，才能在賽場(chǎng)中處于不敗之地。

3.1.2 強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度

通過對(duì)比世界幾個(gè)競(jìng)技水平較高的隊(duì)伍，我們發(fā)現(xiàn)這些隊(duì)伍都在訓(xùn)練的符合上給予了重點(diǎn)突出。那么，為什么要在籃球訓(xùn)練中突出訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度呢？這個(gè)問題，分析結(jié)果為兩個(gè)原因：第一方面的原因是生物學(xué)原因。我們知道在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體采取系統(tǒng)性施加負(fù)荷與刺激的過程，通過這個(gè)過程使運(yùn)動(dòng)員的有機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，從而提高其機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能。第二方面是從競(jìng)賽的角度可知，在任何一個(gè)項(xiàng)目的比賽中，從負(fù)荷角度可以看出比的就是強(qiáng)度這二個(gè)字。我們知道籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集高強(qiáng)對(duì)抗性和高強(qiáng)度的體育集體運(yùn)動(dòng)，在比賽40分鐘內(nèi)因?yàn)樵试S中途換人、加上犯規(guī)等中斷因素，導(dǎo)致一名運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上時(shí)間是非常有限的，因此在這種情況下更能突出高速度、強(qiáng)對(duì)抗的比賽特征，在攻防轉(zhuǎn)換間承受著速度快和強(qiáng)度大比賽歷程。

3.1.3 訓(xùn)練周期的不穩(wěn)定性變化

目前，我們可以看到的是伴著年度籃球比賽次數(shù)的增加和體育職業(yè)化以及產(chǎn)業(yè)化的快速發(fā)展，給予球隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)間并不多，在訓(xùn)練周期上更是出現(xiàn)了不穩(wěn)定的變化趨勢(shì)。也就是競(jìng)賽期增長(zhǎng)，準(zhǔn)備期縮短的特征日漸凸顯。我們知道要想獲得好的成就，系統(tǒng)性的訓(xùn)練是必須的，從全年的訓(xùn)練安排中應(yīng)包含著準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期、過渡期等完整訓(xùn)練周期。同時(shí)，從競(jìng)賽期上分析還可以分成小的訓(xùn)練周期。但是，現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)表現(xiàn)出的卻是訓(xùn)練的不穩(wěn)定性變化。

3.2 現(xiàn)代籃球訓(xùn)練存在哪些主要問題

3.2.1 訓(xùn)練的綜合化水平相對(duì)偏低

研究結(jié)果表明：提高運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力和對(duì)訓(xùn)練水平的要求決定了訓(xùn)練綜合化的出現(xiàn)。這是因?yàn)樵谟?xùn)練過程中任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練的手段等，對(duì)于解決怎樣提高運(yùn)動(dòng)員在整體競(jìng)技能力上僅能起到某一方面的作用。從當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析來看，其訓(xùn)練的過程中能夠?qū)⒂?xùn)練的綜合化水平提高到一定層次的比較少，可以說不多見。但是，現(xiàn)實(shí)的情況是如果能將其有效的運(yùn)用并合理的落實(shí)，必將提高球隊(duì)的整體實(shí)力。因此，作為球隊(duì)的教練員必須將這個(gè)問題好好給予考慮，使其真正發(fā)揮作用。

3.2.2 訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)偏低

之前，我們已經(jīng)分析了訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)于運(yùn)動(dòng)員及整改球隊(duì)競(jìng)技水平提升是非常關(guān)鍵的，有著極其重要的作用。而我們的籃球運(yùn)動(dòng)又恰恰是一項(xiàng)需要高強(qiáng)度負(fù)荷的比賽項(xiàng)目，因此加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度是情理之中的事。但是，從我國(guó)各級(jí)籃球訓(xùn)練隊(duì)伍的綜合分析來看，在其訓(xùn)練的過程中對(duì)這一主要因素沒有充分的落實(shí)、認(rèn)識(shí)。從省隊(duì)再到國(guó)家隊(duì)可以說在時(shí)間上和訓(xùn)練次數(shù)上都表現(xiàn)的相對(duì)較長(zhǎng)，而在訓(xùn)練強(qiáng)度上卻表現(xiàn)的相對(duì)偏低，這也就是為什么我們的訓(xùn)練質(zhì)量不高原因的所在。主要體現(xiàn)在，在國(guó)際級(jí)別的大賽中，很難適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽高速度、高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗的要求。有美國(guó)教練曾經(jīng)在看了我國(guó)國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練之后表示：訓(xùn)練質(zhì)量低、強(qiáng)度不夠。在亞洲球隊(duì)中，韓國(guó)籃球隊(duì)曾經(jīng)培養(yǎng)出了很多的神投手，她們的投籃命中率可謂名列前茅，最后分析其原因發(fā)現(xiàn)，神投手與球隊(duì)平時(shí)注重投籃訓(xùn)練的強(qiáng)度有很大的關(guān)系。因?yàn)?，資料顯示韓國(guó)的隊(duì)員每次投籃訓(xùn)練時(shí)要求投中700個(gè)，可以看出其不僅在負(fù)荷量上是相當(dāng)較大，而且其運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度也十分突出。

3.2.3 儲(chǔ)備力量培養(yǎng)表現(xiàn)出相當(dāng)薄弱

1995年，我國(guó)的籃球進(jìn)行改革以來，在賽制改革上做了一系列動(dòng)作，這些都給中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展注入了新的活力。同時(shí)，通過賽制的有效轉(zhuǎn)變以及籃球俱樂部推出，我們可以看到國(guó)內(nèi)籃球市場(chǎng)不景氣的現(xiàn)象得到了復(fù)蘇，籃球球市在國(guó)內(nèi)也日趨火爆。雖然我國(guó)籃球從1995年到現(xiàn)在進(jìn)行了一系列的改革，但籃球水平從來沒有擺脫過滑坡態(tài)勢(shì)。但是，隨之而來的問題也出現(xiàn)了，那就我們儲(chǔ)備力量表現(xiàn)出了其薄弱的弱點(diǎn)。分析原因，我們認(rèn)為這是只注重抓市場(chǎng)而忽視籃球后備力量的培養(yǎng)所致。實(shí)踐證明了一個(gè)球隊(duì)的后備力量?jī)?chǔ)備對(duì)于其良性的發(fā)展是極其重要的，就像生命的血液一樣重要。

4 幾點(diǎn)改進(jìn)措施的建議

4.1 堅(jiān)持走科學(xué)化訓(xùn)練的道路

提高籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的前提是科學(xué)化訓(xùn)練水平的提高，這個(gè)想要實(shí)現(xiàn)的前提是，首先對(duì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)和一個(gè)訓(xùn)練觀念的問題必須解決。可以講，從中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)來看堅(jiān)定走科學(xué)化訓(xùn)練道路是必由之路，我們要堅(jiān)定這個(gè)信心。其次從分析我國(guó)各個(gè)階層籃球教練員身份可以看出基本上都是退役的運(yùn)動(dòng)員，有著十分豐富的比賽實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在這批教練身上得到體現(xiàn)，可以說這是一種無形的無比寶貴的財(cái)富。僅僅依靠這些經(jīng)驗(yàn)在訓(xùn)練中指導(dǎo)球隊(duì)訓(xùn)練，會(huì)致使球隊(duì)訓(xùn)練水平停留在經(jīng)驗(yàn)水平的層面上，阻礙我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平質(zhì)的突破，不僅這樣，如果長(zhǎng)此以往下去將直接導(dǎo)致訓(xùn)練水平逐漸下滑。相關(guān)研究顯示：其實(shí)在訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練并不矛盾，只要將兩者有機(jī)的結(jié)合就一定會(huì)促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。

4.2 強(qiáng)化籃球后備力量培養(yǎng)的重視

文章前面已經(jīng)指出了我國(guó)在籃球后備力量培養(yǎng)上存在的問題，因此這里筆者再次將其提出。研究結(jié)果告訴我們，在籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔上要堅(jiān)持科學(xué)選材，早期培養(yǎng)，一般情況下其訓(xùn)練要10年左右時(shí)間，往往其在20歲左右才能逐漸成熟。因此，也就是在籃球后備力量的培養(yǎng)工作中要從10歲左右時(shí)開始進(jìn)行，并且還要正確處理好普及與提高的關(guān)系問題。這一點(diǎn)，我國(guó)有著比較得天獨(dú)厚后的優(yōu)勢(shì)，那就是完善的體校制度。因此，我們要抓好基層體校的人才選拔與培養(yǎng)的工作，將未來之星及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)招錄、科學(xué)培養(yǎng)。

4.3 重視教練員專業(yè)知識(shí)的豐富與水平提高

一個(gè)教練員是一支球隊(duì)的靈魂，其在訓(xùn)練和比賽過程中有著重要的作用?；诖?，筆者認(rèn)為培養(yǎng)一批既有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，又具有一定深度專業(yè)知識(shí)及能熟練運(yùn)用現(xiàn)代訓(xùn)練手段的教練，這是中國(guó)未來籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展希望之所在。因此，加強(qiáng)籃球教練員選拔、培訓(xùn)工作，建議相關(guān)主管部門要切實(shí)有效的把它工作落到實(shí)處，落得細(xì)微處。還有值得一提的是，教練員和隊(duì)員一樣也有個(gè)后備力量的問題，因此，對(duì)青年教練員選拔與培訓(xùn)要有機(jī)會(huì)、有目的的開展培養(yǎng)工作。因?yàn)?，只有教練員隊(duì)伍提高了素質(zhì)得到了壯大和發(fā)展，才能真正提高我們球隊(duì)整體實(shí)力，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化之路才能走的更遠(yuǎn)。

[1]李誠(chéng)志.教練員訓(xùn)練指南[M].北京:人民體育出版社.

[2]中國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究[M].北京:高等教育出版社.

[3]孫民治.籃球縱橫[M].北京:人民體育出版社.

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2095-2813(2012)09(c)-0021-02