關(guān)于對高職院校學(xué)員提高身體素質(zhì)的探析①

蘭捷

（天津公安警官職業(yè)學(xué)院 天津 300382）

在提高高等職業(yè)學(xué)員的整體素質(zhì)中，體育素質(zhì)是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。21世紀(jì)高素質(zhì)的人才表現(xiàn)為具有較好的創(chuàng)新力和創(chuàng)造力，這些人才只有具有較好的身體條件才能在未來的工作崗位上發(fā)揮更大的作用，所以身體素質(zhì)是硬件，是服務(wù)于社會(huì)的前提。

高等職業(yè)學(xué)院的學(xué)員在畢業(yè)后由于專業(yè)的不同將會(huì)面臨緊張與繁重的流水作業(yè)，忍耐高溫與冷空氣的侵襲，承受噪聲與機(jī)械震蕩的干擾，同時(shí)還面臨各種高難度，高精度的生產(chǎn)任務(wù)，所以這些學(xué)員在校期間要根據(jù)自己專業(yè)對身體局部進(jìn)行專門的訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”。

1 高職院校實(shí)施職業(yè)實(shí)用性體育教學(xué)提高身體素質(zhì)的基本原則

1.1 實(shí)用性

不同的專業(yè)有不同的特點(diǎn)，學(xué)校要跟這些特點(diǎn)選擇與其相適應(yīng)的實(shí)用性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展教學(xué)，要使學(xué)員充分的認(rèn)識到體育鍛煉對未來工作的重要性與必要性。

1.2 針對性

提高學(xué)員身體素質(zhì)的教學(xué)，要對學(xué)員的專業(yè)充分了解，根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)所需身體素質(zhì)的不同選擇最合適的體育項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。比如可從以下幾個(gè)方面予以考慮：工作條件(高山缺氧、噪聲振動(dòng)、航天失重、高音、低溫、潛水高壓等)、工作形式(動(dòng)作速度、幅度、工作姿勢等)、工作性質(zhì)(體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)及在工作中承擔(dān)心理或生理等的負(fù)荷程度)。

1.3 適度性

體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)而定，掌握適度性。在進(jìn)行鍛煉保持適度性的同時(shí)要把“選擇性”與“針對性”充分的體現(xiàn)出來。比如對于屈縮時(shí)間比較長的身體部位可以選擇伸展一類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于活動(dòng)時(shí)間比較少的部位可以選擇運(yùn)動(dòng)幅度大點(diǎn)的項(xiàng)目練習(xí)，對于局部肌肉關(guān)節(jié)長時(shí)間活動(dòng)部位可選擇選擇對稱部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練等。

1.4 預(yù)防性

在體育教學(xué)中我們應(yīng)該幫助不同專業(yè)的學(xué)員找到適合自己以后工作特點(diǎn)的體育訓(xùn)練方法。注重培養(yǎng)習(xí)慣性體育鍛煉的意識，在以后隨著身體與專業(yè)的變化能制定出科學(xué)的體育訓(xùn)練方法與訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持不懈的進(jìn)行體育鍛煉。

2 加強(qiáng)五大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

人體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)，具體指力量、速度、耐力、靈敏與柔韌五方面。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的高低與完成各項(xiàng)活動(dòng)和對外界環(huán)境的適應(yīng)程度有著非常密切的關(guān)系。對高職學(xué)員在工作中耐疲勞、提高工作效率等有著重要作用。

2.1 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是指在肌肉進(jìn)行活動(dòng)時(shí)對阻力的克服能力，如果力量大則克服阻力的能力就越強(qiáng)，力量小則反之。它是人體進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的基本條件，也是其它身體因素進(jìn)行發(fā)展的重要性基礎(chǔ)，是保證肌肉長時(shí)間處于工作狀態(tài)的首要條件。

2.2 速度素質(zhì)

速度因素是指人體在某種狀態(tài)下進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或者在最短的時(shí)間內(nèi)把某項(xiàng)工作以最快的速度完成的能力。對于高等職業(yè)學(xué)員來說不同的專業(yè)有不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和速度特征，所以加強(qiáng)素質(zhì)的培養(yǎng)對于提高工作效率有很重要的作用。

2.3 耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體在長時(shí)間的工作中抗疲勞的一種能力，耐力與疲勞是相對于而言的。疲勞有多種形式比如感覺器官的疲勞、運(yùn)動(dòng)器官的疲勞等是反映人體身體素質(zhì)強(qiáng)弱的重要表現(xiàn)。

2.4 柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。受柔韌因素影響的主要原因有關(guān)節(jié)骨的結(jié)構(gòu)以及肌肉韌帶組織的彈性等。

2.5 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在一定條件下迅速變化身體姿勢、改變體位、轉(zhuǎn)化動(dòng)作與方向的能力。高等職業(yè)學(xué)員加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練將對以后涉及到的高精準(zhǔn)性工作有促進(jìn)作用。

3 加強(qiáng)學(xué)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

高職院校對于學(xué)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該以原則為基礎(chǔ)，以加強(qiáng)五大身體素質(zhì)為導(dǎo)向，有選擇性的針對不對類型的專業(yè)，增加開設(shè)相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，使學(xué)員在以后的社會(huì)生涯中擁有更好的專業(yè)適應(yīng)能力。依據(jù)專業(yè)為分水嶺，掌握科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法是首當(dāng)其沖的任務(wù)。

3.1 公安警官類職業(yè)院校身體訓(xùn)練方法

公安警官類職業(yè)院校的學(xué)生以后將在社會(huì)主義建設(shè)中發(fā)揮保駕護(hù)航的作用，他們身體素質(zhì)的強(qiáng)弱與隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力有著重要的作用，是完成警察任務(wù)的首要條件，所以在校的公安警官類職業(yè)院校的學(xué)生必須要有良好的身體素質(zhì)以面對將來復(fù)雜的工作環(huán)境和艱苦的工作條件所需。對于公安警官職業(yè)院校的學(xué)生要加強(qiáng)跑步訓(xùn)練，通過習(xí)慣性，長時(shí)間的跑步可以鍛煉對耐力、速度、力量等基本身體素質(zhì)的提高作用明顯, 還可以改善心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能。跑步的形式有：勻速長跑、變速跑、越野跑、間歇跑、上坡跑、下坡跑、障礙跑、樓梯跑等。校內(nèi)要多組織籃球、排球、足球等體育精彩活動(dòng)，可增強(qiáng)學(xué)員的凝聚力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。加強(qiáng)游泳訓(xùn)練，既是對耐力，柔韌、力量身體素質(zhì)的提高，還可以增強(qiáng)頑強(qiáng)、吃苦的作風(fēng)，鍛煉的方式可以選擇仰泳、蛙泳、爬泳、自由泳等；另外學(xué)員為適應(yīng)將來的崗位還應(yīng)該加強(qiáng)仰臥起坐、俯臥撐、對墻雙手倒立、蛙跳，收腹跳和下蹲等練習(xí)。

3.2 電子、辦公類專業(yè)訓(xùn)練方法

這是一類高職院校幾乎普遍開設(shè)的專業(yè)，為社會(huì)培養(yǎng)了大量的電子操作人員和辦公文職人員。例如設(shè)計(jì)人員、程序開發(fā)人員、無線電安裝人員、電腦操作員、財(cái)務(wù)人員、化驗(yàn)人員等職業(yè)均屬此類。這類專業(yè)的總體要求是長期伏案、精神集中、手眼靈敏。如果不進(jìn)行相關(guān)的體能訓(xùn)練會(huì)這類型的工作人員容易出現(xiàn)腰肌勞損、效率低下的問題。對于這樣的身體素質(zhì)要求我們應(yīng)該加強(qiáng)200米跑和800米跑的訓(xùn)練，可以起到鍛煉肺活量和耐力的作用；俯臥體后屈、跳繩、健身操、韻律操、手指抓放鉛球、五指支撐俯臥撐、籃球的運(yùn)投球等項(xiàng)目可以有效訓(xùn)練手部協(xié)調(diào)能力和腰部肌肉的發(fā)展；加入太極拳等這樣柔美項(xiàng)目的練習(xí)，鍛煉精氣神的有效統(tǒng)一，增強(qiáng)注意力。另外，針對特制的固定物用力、按摩身體相關(guān)部位的輔助練習(xí)也是增強(qiáng)身體相應(yīng)器官靈活性和承受性的有效方法。

3.3 建筑、駕駛類專業(yè)訓(xùn)練

建筑類所包含的例如油漆粉刷、木工制作、瓦工等工種要求肩帶肌和下肢肌肉支撐力、前庭穩(wěn)定性、靜力性耐力、高空平衡性等。在訓(xùn)練的課程中針對建筑類專業(yè)要求的體能應(yīng)該加入不規(guī)則放置梯的攀爬、在窄木上行走、跳水、從不高處跳下練習(xí)、頭手倒立、技巧運(yùn)動(dòng)等練習(xí)；針對建筑類專業(yè)長期直立的特點(diǎn)可以增加慢跑、健身走、游泳和自行車等常見的項(xiàng)目避免站立所造成的靜脈曲張和血流不通暢的癥狀，有效提高身體的整體協(xié)調(diào)機(jī)能。

駕駛行業(yè)所要求上下肢的協(xié)調(diào)性、腰背的支持耐力和靜力性、各種條件的反應(yīng)力能力等。在訓(xùn)練中應(yīng)該加入啞鈴練習(xí)、腰腹架練習(xí)、籃球的左右手同時(shí)運(yùn)球、橡皮緩沖練習(xí)、聽信號蹲踞、聽信號急停加速、實(shí)心球、體操等的練習(xí)，增強(qiáng)注意力的培養(yǎng)。

3.4 機(jī)電類相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練方法

這個(gè)專業(yè)主要為切削工、車工和銑工、模具工等工種輸送人才。這些職業(yè)對于體能的需求主要集中在上肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)、下肢動(dòng)作的耐力、身體整體的平衡、以及目測力、注意力的全神貫注能力。對于這幾個(gè)方面的素質(zhì)提升可以運(yùn)用以下體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。在訓(xùn)練課程中應(yīng)該加入訓(xùn)練學(xué)員上肢動(dòng)作協(xié)調(diào)性發(fā)展的重物目標(biāo)投擲和物品擺放項(xiàng)目，例如籃球和手球；對于下肢動(dòng)作耐力的訓(xùn)練可以加強(qiáng)正反方向走路、左腳右腳交換跳躍、跑步、跳臺階等項(xiàng)目訓(xùn)練；對于身體整體平衡性訓(xùn)練主要運(yùn)用體操棒、爬繩、頭手倒立等傳統(tǒng)方法，利用啞鈴、實(shí)心球等現(xiàn)代器械作為輔助練習(xí)。

4 結(jié)語

高職院校的教學(xué)肩負(fù)著文化素質(zhì)、道德素質(zhì)和體能素質(zhì)的統(tǒng)一。學(xué)員體能的發(fā)展是高職院校實(shí)現(xiàn)它專業(yè)性和現(xiàn)實(shí)性的基礎(chǔ)，體能是未來職業(yè)的服務(wù)載體。因此，提高高職學(xué)校學(xué)員的身體素質(zhì)在教學(xué)過程中不容小覷。在以現(xiàn)實(shí)社會(huì)需求為依托的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)員的專業(yè)特點(diǎn)，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)的教學(xué)方法，為社會(huì)輸送更多的專業(yè)人才不懈努力。

[1]國務(wù)院關(guān)于大力發(fā)展職業(yè)教育的決定[EB/OL].新華網(wǎng),www.xinHuAANET.com.2005-11-09.

[2]楊進(jìn).論職業(yè)教育創(chuàng)新與發(fā)展[M].北京:高等教育出版社,2004:218～219.

[3]程斌.論體育教育在高職院校素質(zhì)教育中的作用[EB/OL].中華論文網(wǎng),www.zclw.net.