柏新春

(吉林省四平市體育場(chǎng) 吉林四平 136000)

淺談心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的促進(jìn)作用

柏新春

(吉林省四平市體育場(chǎng) 吉林四平 136000)

心理素質(zhì)的培養(yǎng)在體育教學(xué)中起著一個(gè)承上啟下的作用，積極的心態(tài)可以使教學(xué)事半功倍，反之消極的心態(tài)會(huì)使練習(xí)者對(duì)參與的事情沒有興趣。速滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身存在一定的危險(xiǎn)性，所以心理素質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要，練習(xí)者的恐懼心理、自信心、自我調(diào)控等能力都需要在練習(xí)中得到訓(xùn)練。做到體質(zhì)技能培養(yǎng)與心理素質(zhì)培養(yǎng)同步。

心理素質(zhì) 速滑 促進(jìn)

速滑項(xiàng)目于1981年引入我國(guó)，這是一項(xiàng)速度與速度耐力齊重的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在廣泛在學(xué)校進(jìn)行開展，越來越多的練習(xí)者參與到其中。但是在教學(xué)中也存在很多問題，如何調(diào)動(dòng)練習(xí)者的練習(xí)興趣，幫助練習(xí)者克服恐懼心理，提高練習(xí)者的學(xué)習(xí)信心，培養(yǎng)練習(xí)者的自我調(diào)控等。這就要求教學(xué)者本身有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)，通過多種多樣的教學(xué)方法來提高練習(xí)者的心理素質(zhì)。

1 心理素質(zhì)的含義

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。

心理素質(zhì)是指人們通過培養(yǎng)和鍛煉，形成的對(duì)社會(huì)生活和人類思想感情的認(rèn)識(shí)能力、理解能力，以及對(duì)社會(huì)的現(xiàn)實(shí)生活的處理和承受能力。廣義的心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體通過教育和活動(dòng)形成的對(duì)個(gè)體活動(dòng)產(chǎn)生影響的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

心理品質(zhì)所反映的是結(jié)果，是個(gè)人在某一時(shí)期、某一場(chǎng)合表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的一貫的心理特征，它是多種心理素質(zhì)的高度凝結(jié)，而心理素質(zhì)所放映的既是結(jié)果更是過程，它比心理品質(zhì)具有更豐富的內(nèi)涵和更廣的外延。

2 速滑的起源

短跑道速度滑冰，簡(jiǎn)稱短道速滑，起源于加拿大。1905年加拿大首次舉行全國(guó)短道速滑錦標(biāo)賽，后逐漸在歐美國(guó)家廣泛開展。1975年國(guó)際滑冰聯(lián)盟成立短道速度滑冰技術(shù)委員會(huì)。1976年首次在美國(guó)伊利諾伊州的尚佩思舉行國(guó)際短道速滑賽，但是直到1978年短道速滑錦標(biāo)賽才正式由國(guó)際滑聯(lián)承認(rèn)并承辦。1981年起國(guó)際滑聯(lián)開始舉辦世界短道速滑錦標(biāo)賽。

速滑場(chǎng)地面積是30x60m，跑道每周圈長(zhǎng)111.12m，比賽采用分組預(yù)賽、次賽、復(fù)賽、決賽的淘汰制，抽簽決定道次。短道速滑比賽由每組4名選手，集體出發(fā)沿逆時(shí)針繞圈滑行。短道速滑比賽中超越非常困難，超越通常發(fā)生在直道的外道。

3 心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的積極因素

3.1 自我意識(shí)培養(yǎng)在速滑教學(xué)中的基礎(chǔ)作用

自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。

速滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)帶有危險(xiǎn)性的體育運(yùn)動(dòng)，這需要練習(xí)者對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，不能逞強(qiáng)好勝，必須從實(shí)際情況出發(fā)來抉擇練習(xí)時(shí)的強(qiáng)度。教學(xué)者的任務(wù)就是要盡可能的提升練習(xí)者對(duì)速滑的興趣，可以通過教學(xué)者自身示范，觀看速滑比賽等方法激起練習(xí)者心中想要學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

要讓練習(xí)者對(duì)速滑有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，練習(xí)者通過了解的速滑知識(shí)給自己練習(xí)一個(gè)規(guī)劃。并且興趣的產(chǎn)生也需要通過教學(xué)者的引導(dǎo)，從對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)陌生到對(duì)它產(chǎn)生興趣一定要經(jīng)歷幾個(gè)階段。循序漸進(jìn)的引導(dǎo)工作是教學(xué)者對(duì)練習(xí)者負(fù)責(zé)的態(tài)度，也是練習(xí)者從接觸到適應(yīng)再到產(chǎn)生興趣的必然階段。

3.2 信心培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的重要作用

對(duì)于首次接觸速滑的初學(xué)者來講，他們的心理很矛盾，有一種想要學(xué)習(xí)的沖動(dòng)但是心理還有一種恐懼的心理。教學(xué)者在進(jìn)行速滑教學(xué)的時(shí)候應(yīng)該盡可能的先樹立練習(xí)者的信心，把他們恐懼的程度降到最低，這時(shí)候心理素質(zhì)的培養(yǎng)就顯得尤為重要。

作為速滑運(yùn)動(dòng)本身急速的特點(diǎn)，在練習(xí)中肯定存在摔倒或者受傷等現(xiàn)象，這些問題的出現(xiàn)往往打擊了練習(xí)者的學(xué)習(xí)動(dòng)力。用語(yǔ)言激勵(lì)的方法給練習(xí)者一份信心，讓他們真正的勇于面對(duì)練習(xí)中的困難。速滑猶如人生，在哪里摔倒就在哪里爬起來，把速滑的練習(xí)當(dāng)做生活中的坎坷一樣對(duì)待，鼓起勇氣面對(duì)，積極的面對(duì)。

信心的培養(yǎng)在速滑教學(xué)中是首要任務(wù)，它直接影響到速滑教學(xué)效果。所以，教學(xué)者要利用語(yǔ)言激勵(lì)、示范動(dòng)作、講解等方法來增強(qiáng)練習(xí)者的信心。這就要求教學(xué)者本身要具備很高的教學(xué)素質(zhì)，只有這樣才能引導(dǎo)練習(xí)者走出心中的困境，敢于面對(duì)練習(xí)中的困難。

3.3 練習(xí)者人際關(guān)系的培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的促進(jìn)作用

對(duì)于初學(xué)者來說，他們之間的相互幫助和促進(jìn)對(duì)于速滑教學(xué)有一個(gè)推進(jìn)的作用。在速滑教學(xué)的開端，練習(xí)者需要幾個(gè)人之間的相互扶持和幫助一起進(jìn)行練習(xí)，保證練習(xí)的質(zhì)量。

在速滑教學(xué)中，不僅僅是體育運(yùn)動(dòng)激情的展示也是生活的一種歷練。體育是促進(jìn)人際關(guān)系的一個(gè)橋梁，好的人際關(guān)系是練習(xí)質(zhì)量的一個(gè)重要保證，兩者相互促進(jìn)。友誼第一，比賽第二很清楚的說明了人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體育比賽的結(jié)果。速滑學(xué)習(xí)中，我們要加強(qiáng)練習(xí)者之間的友誼建立，培養(yǎng)他們相互幫助的習(xí)慣，學(xué)習(xí)快的可以帶動(dòng)學(xué)習(xí)慢的，形成一個(gè)良性循環(huán)，使速滑教學(xué)事半功倍。

3.4 意志培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的激勵(lì)作用

人的意志有時(shí)候可以決定一個(gè)人的成敗。在速滑教學(xué)中練習(xí)者會(huì)遇到很多的困難，如果不堅(jiān)持就可能無疾而終，但是只要意志堅(jiān)強(qiáng)，可能困難就迎刃而解。我們?cè)谒倩虒W(xué)的時(shí)候應(yīng)該注意練習(xí)者意志力的培養(yǎng)，不能輕言放棄，一定要堅(jiān)持到最后。

體育運(yùn)動(dòng)不僅僅比的是一個(gè)人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，而且也是意志力的比拼。在教學(xué)之前可以先讓練習(xí)者觀看一些運(yùn)動(dòng)員受傷但是堅(jiān)持到終點(diǎn)的畫面，從表象上給練習(xí)者一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣。在練習(xí)中，如果有練習(xí)者失敗或者信心受阻，教學(xué)者就要通過語(yǔ)言來激勵(lì)他們。但也不是遇到什么困難都要堅(jiān)持，要根據(jù)個(gè)人情況做出準(zhǔn)確的判斷，是否可以通過自身的意志把教學(xué)進(jìn)行下去。

3.5 情緒控制培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的促進(jìn)作用

情緒的控制表現(xiàn)的是一個(gè)人的自我調(diào)控能力，往往情緒的較大波動(dòng)容易改變事情的進(jìn)展方向。如果在情緒有較大起伏的時(shí)候，我們可以做到在短時(shí)間內(nèi)讓情緒平穩(wěn)，那就說明這個(gè)人的自我調(diào)控能力很強(qiáng)，心理素質(zhì)很好。

在速滑學(xué)習(xí)中，練習(xí)者會(huì)遇到很多突發(fā)狀況，這時(shí)候就需要練習(xí)者在教學(xué)者的引導(dǎo)下進(jìn)行自我調(diào)控，把情緒調(diào)節(jié)到平穩(wěn)狀態(tài)，這不僅有利于教學(xué)的繼續(xù)進(jìn)行，也是對(duì)自身心理素質(zhì)的提高。在一定程度上，情緒控制能表現(xiàn)出一個(gè)人心理素質(zhì)的水平，好的心理素質(zhì)能有利于迅速恢復(fù)，繼續(xù)努力完成教學(xué)內(nèi)容，較差的心理素質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致練習(xí)的中斷，不利于教學(xué)的連貫性。

3.6 反應(yīng)速度培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的促進(jìn)作用

反應(yīng)速度不僅是一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力反映，也是一個(gè)人心理素質(zhì)反映。在練習(xí)中，一定要保持精力集中，心態(tài)平和，切忌心浮氣躁。教學(xué)者要有意識(shí)的做一些反應(yīng)速度練習(xí)，培養(yǎng)練習(xí)者的心理素質(zhì)。

速滑要求練習(xí)者的心態(tài)平靜，在遇到緊急狀態(tài)的時(shí)候體現(xiàn)練習(xí)者的反應(yīng)速度。在平時(shí)的練習(xí)中，教學(xué)者應(yīng)該摻雜一些起跑、急停的練習(xí)，培養(yǎng)練習(xí)者在聽到口令后迅速做出反應(yīng)，以此來培養(yǎng)練習(xí)者的心理素質(zhì)，這要求練習(xí)者在平時(shí)的教學(xué)中要保持精力集中。反應(yīng)速度就是通過一定的訓(xùn)練來磨練練習(xí)者的心理，反反復(fù)復(fù)的練習(xí)完成動(dòng)作定式，在任何時(shí)間段該做什么動(dòng)作都有固定的要求，真正做到心靜如水，腳踏實(shí)地的平穩(wěn)。

3.7 自我評(píng)定培養(yǎng)對(duì)速滑教學(xué)的總結(jié)作用

自我評(píng)定通過練習(xí)者本身對(duì)所學(xué)事物有一個(gè)評(píng)價(jià)，這樣可以幫助他們確立自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足。練習(xí)者可以在業(yè)余時(shí)間完成不足地方的自我提高，做到自主學(xué)習(xí)、自主提高的作用。

學(xué)習(xí)新事物的過程中會(huì)有一些暫時(shí)解決不了的問題出現(xiàn)，需要練習(xí)者在業(yè)余時(shí)間里認(rèn)真思考這些問題并且盡可能的找到解決問題的方法。自我評(píng)定是一個(gè)很好的自我提高的方法，溫故而知新，優(yōu)勢(shì)繼續(xù)堅(jiān)持，劣勢(shì)通過自己的認(rèn)識(shí)或者教學(xué)者的輔助下完成轉(zhuǎn)化，有利于培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)者在教學(xué)中也應(yīng)該給予練習(xí)者足夠的時(shí)間讓他們進(jìn)行自我評(píng)定，培養(yǎng)練習(xí)者的發(fā)現(xiàn)問題的和解決問題的能力。

4 結(jié)語(yǔ)

4.1 速滑的教學(xué)不僅是體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)也是對(duì)練習(xí)者心理磨練的過程

通過速滑的教學(xué)，讓練習(xí)者對(duì)速滑歷史有一個(gè)認(rèn)識(shí)，對(duì)速滑技術(shù)有基礎(chǔ)的掌握。在完成練習(xí)的時(shí)候，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也要與練習(xí)同步。

4.2 教學(xué)者在速滑的教學(xué)中要因材施教，并且通過語(yǔ)言、示范、激勵(lì)等方法促進(jìn)練習(xí)者的學(xué)習(xí)

在教學(xué)中摻雜一些心理素質(zhì)練習(xí)，時(shí)刻保持心理與速滑同步進(jìn)行的趨勢(shì)。

4.3 練習(xí)者在速滑的教學(xué)中一定要有信心的基礎(chǔ)，自我調(diào)控的能力和反應(yīng)速度的訓(xùn)練等

練習(xí)者在教學(xué)中要多與隊(duì)友交流，產(chǎn)生一個(gè)循環(huán)圈，好的帶動(dòng)差的，把學(xué)習(xí)的效率提高。正確認(rèn)識(shí)速滑的教學(xué)不僅是技術(shù)的學(xué)習(xí)，也是心理的成長(zhǎng)。

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2095-2813(2012)10(b)-0021-02