王桂彬

（固鎮(zhèn)縣湖溝中學(xué) 安徽 固鎮(zhèn) 233713）

眾所周知，體育課的特點(diǎn)是學(xué)生直接從事大量的身體練習(xí)，而準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)目的是在不引起疲勞的前提下，最大限度的產(chǎn)生有助于隨之進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)生理效應(yīng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)是為基本部分的學(xué)習(xí)做好生理和心理上的準(zhǔn)備，預(yù)防傷害事故的發(fā)生。 同時(shí)也是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，培養(yǎng)獨(dú)立工作能力的一個(gè)重要過程。 因此，必須充分重視準(zhǔn)備活動(dòng)在整個(gè)教學(xué)過程中的地位和作用，并根據(jù)課的目的、任務(wù)、學(xué)生的特點(diǎn)、場(chǎng)地器材、季節(jié)氣候等情況，對(duì)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)模式的內(nèi)容形式進(jìn)行改革與創(chuàng)新。

1 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

1.1 生理作用

1.1.1 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性

通過準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)，就會(huì)在大腦皮層相應(yīng)的中樞留下痕跡，所以使一般神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞都處于興奮狀態(tài)，各中樞間的暫時(shí)聯(lián)系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到增強(qiáng)，對(duì)新技術(shù)能很快地建立運(yùn)動(dòng)力定型。

1.1.2 提高體溫，防止運(yùn)動(dòng)損傷

通過準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)，可以使身體感到發(fā)熱，體溫逐步升高，體溫調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，提高了神經(jīng)系統(tǒng)地興奮性和神經(jīng)傳導(dǎo)地速度，加快了肌肉收縮和放松地速度，降低了肌肉的粘滯性，防止了在正式練習(xí)時(shí)因強(qiáng)度過大而發(fā)生的各種運(yùn)動(dòng)損傷。

1.1.3 提高內(nèi)臟器官的功能

準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)對(duì)人體的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)起著良好的作用。 通過練習(xí)使血液循環(huán)加快，心臟的工作效率加強(qiáng)，心輸出量增大，肌肉中血流量增加，同時(shí)呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快。 這可使內(nèi)臟器官功能預(yù)先得到增強(qiáng)，植物性器官的生理惰性得到克服，使體內(nèi)新陳代謝水平得到提高，肌肉活動(dòng)時(shí)就會(huì)得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也使乳酸和二氧化碳等代謝物迅速的排出體外。 人體的運(yùn)動(dòng)能力得到加強(qiáng)，有效的防止了肌體過早的產(chǎn)生疲勞，避免了因運(yùn)動(dòng)量過大而產(chǎn)生的頭暈、惡心、嘔吐甚至休克等不良現(xiàn)象。

1.2 心理作用

在準(zhǔn)備活動(dòng)中，通過教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí)，特別是組合新穎、動(dòng)作優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的身體練習(xí)，學(xué)生就能在心理上由感覺到感知；由注意到記憶，表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗(yàn)；表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，這樣就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的愿望和興趣。使他門產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、 提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺性、為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造了有利的心理?xiàng)l件。

2 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與課的基本教材相結(jié)合

一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合，做到場(chǎng)地規(guī)劃緊湊合理，減少發(fā)放器材，隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)次數(shù)。 并把一些模仿性、 誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)或分解練習(xí)都充實(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)中去。 這樣不僅能增加準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)的內(nèi)容，而且使整堂課教學(xué)過程融為一體，從而還提高了課的質(zhì)量。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要不斷更新

要克服單調(diào)死板又枯燥無味的教學(xué)模式，體育教師應(yīng)該用自己所學(xué)的知識(shí)，并根據(jù)不同的教學(xué)對(duì)象，大膽地對(duì)傳統(tǒng)模式進(jìn)行創(chuàng)新改革，力求做到內(nèi)容豐富，形式多樣化，應(yīng)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

2.2.1 在田徑課的準(zhǔn)備活動(dòng)中我們改變過去的那種每堂課都讓學(xué)生繞跑的形式，比如：螺旋形跑（閉口、開口），蛇形跑?！? 字形跑”等形式，并且還結(jié)合體操，擊掌操，雙人操以及活動(dòng)性游戲等各種練習(xí)形式，這樣做能使學(xué)生感到這些練習(xí)能達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

2.2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)形式還可以按學(xué)生的主觀愿望采用“興奮選擇”練習(xí)法。 即在教師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好，運(yùn)用自己已經(jīng)掌握的基本知識(shí)、技能，選擇有關(guān)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，這樣既能彌補(bǔ)學(xué)生肌體練習(xí)中的不足，又能充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)的主動(dòng)性，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排上也能體現(xiàn)出區(qū)別對(duì)待的原則，使學(xué)生得以充分發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，并在一定程度上滿足其運(yùn)動(dòng)欲望， 提高準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)效性和可行性。

3 準(zhǔn)備活動(dòng)的特點(diǎn)意義

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)要在思想上提起高度重視

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)中的一部分。 不僅是學(xué)生身體練習(xí)。 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，發(fā)展一般身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力，還可以培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律和集體主義精神，培養(yǎng)正確地姿態(tài)和體態(tài)，因此教師再思想上必須高度重視，使教師都能認(rèn)真的有效地有針對(duì)性的做好每一節(jié)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.2 嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞，不進(jìn)取決于教師的重視程度，更取決于學(xué)生的認(rèn)真態(tài)度。 如果學(xué)生不重視，任教師如何精心組織安摔也是不會(huì)收到應(yīng)有的效果的，所以，教師必須嚴(yán)格要求學(xué)生，使他們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效應(yīng)。 情緒使人心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，是從事某種活動(dòng)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。 在體育教學(xué)中，學(xué)生情緒表現(xiàn)是不同的，我們要更好的了解學(xué)生的情緒，為提高體育教學(xué)質(zhì)量，創(chuàng)造一個(gè)健康向上，節(jié)奏明快，情緒活躍的課堂氣氛，是具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義的。 所以教師要帶做準(zhǔn)備活動(dòng)，并以自己標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范和準(zhǔn)確宏亮的口令來影響學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，才能保證教學(xué)的順利進(jìn)行。

3.3 專門性準(zhǔn)備活動(dòng)不可替代一般性準(zhǔn)備活動(dòng)

專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容任務(wù)是不同的，作用也是不相同的，但在教學(xué)中教師往往以專門性準(zhǔn)備活動(dòng)代替一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。 由于專門性準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)內(nèi)容相接近，如：籃球課以運(yùn)球?yàn)橹?；排球課以傳接球?yàn)橹鞯葴?zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)加一些專項(xiàng)練習(xí)，使學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行練習(xí)做好充分的機(jī)能準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)效果也將大有提高。

4 準(zhǔn)備活動(dòng)的注意因素

要想做好準(zhǔn)備活動(dòng)，起到應(yīng)有的效果，除了教師和學(xué)生的因素外，還要注意以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：

4.1 組織形式

準(zhǔn)備活動(dòng)一般采用集體形式進(jìn)行，可定位做，也可行進(jìn)間做，根據(jù)情況，隊(duì)形可以變換一般由教師領(lǐng)做，也可由經(jīng)過培養(yǎng)，挑選的好學(xué)生領(lǐng)做，但教師必須加強(qiáng)指導(dǎo)。

4.2 運(yùn)動(dòng)量

準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量不宜過大， 全身感覺發(fā)熱出汗即可，否則就會(huì)產(chǎn)生疲勞。

4.3 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免引起疲勞

在45 分鐘課內(nèi)約為12 分鐘，在90 分鐘的課中，約為20-25 分鐘。 在不同季節(jié)可稍短或稍長(zhǎng)些，2-3 分鐘為宜。

5 結(jié)束語

隨體育教學(xué)改革的深化和對(duì)體育教學(xué)質(zhì)量要求的提高，體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)不僅為基本部分的主教材服務(wù)，而且其自身同樣具有教育、教學(xué)和教養(yǎng)等因素。 因此，現(xiàn)代教學(xué)的基本思想，學(xué)生智能的提高，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，都應(yīng)該從課的準(zhǔn)備活動(dòng)中體現(xiàn)出來。

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