歐陽(yáng)萍

（深圳大學(xué) 體育部，廣東 深圳 518060）

大學(xué)是人生發(fā)展的一個(gè)重要起點(diǎn)，也是人的心智走向成熟的殿堂。大學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生對(duì)自身、他人和社會(huì)的認(rèn)識(shí)逐漸加深與穩(wěn)固，世界觀價(jià)值觀也已塑造成型。但是，學(xué)習(xí)生活之余的休閑教育同樣不容忽視，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉除了直接關(guān)系著學(xué)生的心身健康成長(zhǎng)，還會(huì)為今后的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來高效高質(zhì)的良性循環(huán)。作為人生教育的最后一站，也是學(xué)生步入社會(huì)的第一站，高校的總目標(biāo)應(yīng)該培養(yǎng)出一批批心身健康的、滿足社會(huì)需求的“會(huì)干”、“能干”的高素質(zhì)人才。將運(yùn)動(dòng)休閑教育融入到體育教育體系正是高校體育對(duì)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需求的適時(shí)回應(yīng)，在當(dāng)代大學(xué)生素質(zhì)教育中引入運(yùn)動(dòng)休閑理念，強(qiáng)化大學(xué)生自我鍛煉的意志并使其自覺選擇健康的生活方式是進(jìn)行終身體育教育的有效形式和重要手段。

1 大學(xué)生心身健康與運(yùn)動(dòng)休閑

1.1 大學(xué)生心身健康

對(duì)于健康素質(zhì)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)而言，包括健康的生理、心理和社會(huì)方面。心理健康是一種高效的、滿意的、協(xié)調(diào)一致的、持續(xù)的心理狀態(tài)。即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康很難根據(jù)生理某個(gè)或幾個(gè)量化特征作為健康心理的衡量標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人的行為表現(xiàn)與內(nèi)心感受在不同的情境下都是不盡相同的。但是對(duì)于健康的心理還是有些一般特征，比如積極、樂觀、自信的心態(tài)、情緒健康、意志健全、熱愛生活、樂于學(xué)習(xí)、善于交際、適應(yīng)能力較強(qiáng)、自我掌控能力也較好。

大學(xué)生是祖國(guó)的未來，國(guó)家的未來健康發(fā)展與否在一定程度上取決于他們的心身健康。如果大學(xué)生個(gè)個(gè)“病來如山倒”又如何撐起“為中華而崛起”的重大責(zé)任呢？在成長(zhǎng)過程中，高校學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活過程中將會(huì)遇到各種各樣的心理問題。影響心理健康的幾個(gè)重要因素包括先天性因素、社會(huì)因素以及后天因素。先天性因素對(duì)一般心理過程的和個(gè)性心理特征的塑造有很大程度的影響。一般心理過程可以理解為物質(zhì)派生的產(chǎn)物，那么社會(huì)因素對(duì)其心理過程有一定的影響，而個(gè)性心理特征則是由心理過程慢慢塑成的，并受到社會(huì)因素的限制同時(shí)在心理過程中得以顯現(xiàn)。當(dāng)然，后天因素如進(jìn)行的體育活動(dòng)的種類與頻數(shù)對(duì)一般心理過程和個(gè)性心理特征同樣起著直接或間接的作用。

近年來，隨著高校一些觸目驚心的“校園事件”的發(fā)生，大學(xué)生心理健康問題已越來越成為學(xué)校、社會(huì)和家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑和手段，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分。適當(dāng)?shù)臏p壓休閑運(yùn)動(dòng)可以作為高校采取有效措施的第一步。

1.2 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)休閑

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)休閑是建立在余暇時(shí)間和自主選擇的基礎(chǔ)上的。它是一種始終以增強(qiáng)身心健康，培養(yǎng)和提高生活情操，促進(jìn)自我完善為宗旨的根據(jù)自身興趣和自我意識(shí)的健康娛樂活動(dòng)。為達(dá)到增進(jìn)健康，強(qiáng)健體魄，消除緊張力，驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神，提高自己能力，改善自我形象，預(yù)防疾病，提高文化素養(yǎng)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)槟康亩鲃?dòng)進(jìn)行的休閑運(yùn)動(dòng)。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令人驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使人精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、學(xué)習(xí)和家庭壓力的能力也就越強(qiáng)。

2 進(jìn)行大學(xué)生運(yùn)動(dòng)休閑教育的理論與實(shí)踐意義

2.1 運(yùn)動(dòng)休閑教育是強(qiáng)化終身體育理念的有效形式

終身體育是20世紀(jì)90年代以來體育的改革和發(fā)展中提出的一個(gè)新概念。它是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育，指人們參加身體鍛煉，終身有明確的目的性，使運(yùn)動(dòng)成為人們生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容。高校體育教育是人生體育教育的最后一站，是終身體育的基礎(chǔ)，是學(xué)生掌握體育技能、系統(tǒng)地全面鍛煉身體，促進(jìn)身心健康的重要時(shí)期。而現(xiàn)在人們的工作比較繁重，在高節(jié)奏的生活壓力下，無疑更需要一些體育活動(dòng)來發(fā)泄壓力、調(diào)節(jié)生活，在娛樂自我的同時(shí)享受生活。所謂的體育活動(dòng)并不是專指那些激烈得令人筋疲力盡的體育項(xiàng)目。合理的運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該是人們喜歡而又容易接受的，可以根據(jù)自身?xiàng)l件和自我興趣來正確選擇，并且完全可以對(duì)休閑活動(dòng)多樣化，比如散步和跑步交替，室內(nèi)活動(dòng)與戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)合。這些活動(dòng)使得自己身體健康的同時(shí)，還能保持終身體育的理念，持之以恒。

青少年時(shí)期，正是打好身體基礎(chǔ)的 “黃金時(shí)代”。在高校中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)休閑的教育，能讓大學(xué)生明確體育鍛煉的目的，打好身體基礎(chǔ)，引發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，靈活運(yùn)用所掌握的體育知識(shí)、技能，化被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣和形成終身體育意識(shí)，不斷提高體育再認(rèn)識(shí)能力，懂得在人生的不同階段進(jìn)行相應(yīng)的體育活動(dòng)并保持鍛煉，使學(xué)校體育的功能延續(xù)終身。

2.2 運(yùn)動(dòng)休閑教育符合社會(huì)發(fā)展的潮流

休閑時(shí)間在人們生活中占據(jù)著越來越重的比例，運(yùn)動(dòng)休閑教育是符合當(dāng)今時(shí)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需求，由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展快、節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，運(yùn)動(dòng)休閑正好與社會(huì)步調(diào)形成互補(bǔ)。運(yùn)動(dòng)休閑的形式不是一成不變的，因此高校體育的發(fā)展必須與未來運(yùn)動(dòng)休閑潮流的走向平行，確保一致性，積極引導(dǎo)大學(xué)生走出枯燥繁重的學(xué)習(xí)氛圍中，充分利用課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才能以更加充沛的精力投入學(xué)習(xí)，有了強(qiáng)壯的體魄也能更好地走進(jìn)社會(huì)，適應(yīng)和妥善處理將來的工作與工作之外的生活。因此，大學(xué)生能夠有效利用閑暇時(shí)間，積極參加運(yùn)動(dòng)休閑來緩解學(xué)習(xí)壓力，充實(shí)自己的學(xué)習(xí)生活，是符合社會(huì)發(fā)展需要的。

2.3 運(yùn)動(dòng)休閑教育是進(jìn)行素質(zhì)教育需要

素質(zhì)教育是一種教育思想，其目標(biāo)是通過提高學(xué)生整體素質(zhì)進(jìn)而提高國(guó)民素質(zhì)。調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，形成理想的教育合力，既發(fā)展學(xué)生的認(rèn)知能力，也注重學(xué)生的非認(rèn)知能力的發(fā)展。充分發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，最大限度地開發(fā)學(xué)生的潛能，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生的知識(shí)、心理和生理的共同發(fā)展。

素質(zhì)教育的健康發(fā)展離不開運(yùn)動(dòng)休閑教育。歷來學(xué)校體育都存在只看重短期效果而漠視長(zhǎng)期效應(yīng)的缺陷，追求個(gè)別獎(jiǎng)項(xiàng)和名譽(yù)的體育教育與力爭(zhēng)提高全民素質(zhì)的社會(huì)體育是大相徑庭的，與提高大學(xué)生整體素質(zhì)、終身體育思想背道而馳。而在高校體育中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)休閑教育，提高大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)休閑認(rèn)識(shí)恰恰能夠彌補(bǔ)這些不足。合理利用閑暇時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉，切身體會(huì)運(yùn)動(dòng)休閑的好處，主動(dòng)學(xué)以致用，合理自覺地選擇科學(xué)健康有益的自我鍛煉方式，從而利于全面素質(zhì)教育的進(jìn)一步實(shí)施，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)體育與社會(huì)體育的緊密銜接、共同發(fā)展。

2.4 運(yùn)動(dòng)休閑教育是實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧發(fā)展的加速器

參加運(yùn)動(dòng)休閑能起到勞逸結(jié)合的功效，可以緩解緊張的學(xué)習(xí)帶來的壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，滿足心身需要和情感滿足，人類的社會(huì)性決定了運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)的積極參與在增加人與人之間交往的同時(shí)，營(yíng)造的輕松、和諧、舒適的相互傾訴的環(huán)境與生活氛圍，利于人們實(shí)現(xiàn)高效高質(zhì)的工作和學(xué)習(xí)。

在學(xué)生正式踏入社會(huì)之前，通過運(yùn)動(dòng)休閑教育，學(xué)生樹立若能正確的生活價(jià)值觀念和積極的休閑態(tài)度，形成終身體育的意識(shí)，就可從根本上加強(qiáng)全民素質(zhì)的全面發(fā)展。大學(xué)生真正意識(shí)到在閑暇時(shí)間參加各種的運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)的重要性，使他們?cè)谝院蟮墓ぷ髦羞_(dá)到歡欣鼓舞、身心愉快、心情開朗、消除疲勞，這對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)有著積極的作用，是新時(shí)期構(gòu)建和諧社會(huì)的需要。

3 運(yùn)動(dòng)休閑教育對(duì)大學(xué)生終身體育具有重要作用

3.1 運(yùn)動(dòng)休閑有利于改變大學(xué)生的生活方式

各種有形無形的壓力、逐漸復(fù)雜的人際關(guān)系與社會(huì)環(huán)境等因素，無不時(shí)刻影響著當(dāng)代大學(xué)生的生活方式。一旦處理不當(dāng)，大量的課余生活就會(huì)被迷茫、自暴自棄的消極生活方式所代替，比如沉迷于網(wǎng)游、翹課、睡懶覺等不良習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)休閑是通過非正式的、自發(fā)的體育活動(dòng)，追求身體的放松和舒服。它不僅能滿足自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，也能通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作最大限度地完善學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)精神，促進(jìn)自我價(jià)值的體現(xiàn)與自我潛能的開發(fā)、養(yǎng)成積極樂觀、健康向上的生活作風(fēng)。

3.2 運(yùn)動(dòng)休閑有利于加快大學(xué)生融入和適應(yīng)社會(huì)

運(yùn)動(dòng)休閑是連接學(xué)校、社區(qū)的紐帶。運(yùn)動(dòng)休閑可實(shí)現(xiàn)學(xué)校與社會(huì)的提前模擬與互動(dòng)，在充分利用學(xué)校的物質(zhì)資源的同時(shí)享受與社會(huì)同質(zhì)的生活樂趣。大學(xué)生需要學(xué)會(huì)在開放自主的體育環(huán)境下靈活選擇適合自己的甚至是整個(gè)團(tuán)隊(duì)的時(shí)間、空間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、模式和規(guī)則，這就直接鍛煉了學(xué)生的組織和學(xué)生獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的能力。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)休閑中容易進(jìn)行合理安排運(yùn)動(dòng)休閑的時(shí)間進(jìn)行適宜休閑運(yùn)動(dòng)，并將這種愉快的情感經(jīng)歷帶入到以后的生活中。運(yùn)動(dòng)休閑不僅增強(qiáng)了學(xué)生獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的能力而且加速了大學(xué)生由自然個(gè)體向社會(huì)人的轉(zhuǎn)變。

4 心身健康與運(yùn)動(dòng)休閑在高校體育教育中的實(shí)施

4.1 加強(qiáng)心身健康與休閑運(yùn)動(dòng)理念的宣傳教育

高校休閑運(yùn)動(dòng)思想對(duì)傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)改革具有重要作用。傳統(tǒng)的高校體育一味追求學(xué)生的學(xué)習(xí)不再適應(yīng)社會(huì)對(duì)全面高素質(zhì)人才的需要，因此變革陳舊觀念，樹立科學(xué)的體育健康觀，把身體健康放在第一位勢(shì)在必行。學(xué)校應(yīng)積極開展心身健康與運(yùn)動(dòng)休閑理念的宣傳，要以學(xué)生的德智體全面發(fā)展為基準(zhǔn)，培養(yǎng)學(xué)生自覺運(yùn)動(dòng)、自主鍛煉的學(xué)習(xí)與身體健康并重的健康觀念，使學(xué)生們明白身體才是革命的本錢，才是未來實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值的宗旨。

4.2 定期舉行適合大學(xué)生的休閑活動(dòng)

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)負(fù)責(zé)人應(yīng)該依據(jù)自身院校的場(chǎng)地、設(shè)備實(shí)際情況以及師資條件等，開展運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目。如乒乓球、網(wǎng)球、籃球、排球、足球、羽毛球、冰球、手球、水球、曲棍球、壘棒球等強(qiáng)體力趣味球類運(yùn)動(dòng)和游泳、劃船、劃艇等水上、水中運(yùn)動(dòng)，以及武術(shù)、氣功、形體操、健身操、體育舞蹈、游泳、爬山、瑜伽等活動(dòng)。此外，還應(yīng)大膽汲取別的學(xué)校、地區(qū)及國(guó)家的運(yùn)動(dòng)理念優(yōu)勢(shì)，巧妙地融合本地區(qū)的體育文化特征，在民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中進(jìn)行適當(dāng)?shù)难苌桶l(fā)展，實(shí)現(xiàn)體育項(xiàng)目的娛樂性與多樣性，以滿足大學(xué)生的各種需求，充分帶動(dòng)學(xué)生們開展體育鍛煉的積極性，充分挖掘?qū)W生的體育潛力，幫助培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，使大學(xué)生們敢于運(yùn)動(dòng)、樂于運(yùn)動(dòng)并積極運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)與身體健康并舉，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

4.3 自選休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為終身體育打下基礎(chǔ)

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，學(xué)校開展的休閑體育教育與心身健康教育是大學(xué)教育長(zhǎng)河的兩股重要支流，終身體育的指導(dǎo)思想是流動(dòng)的方向，而學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與習(xí)慣是流動(dòng)的水泵。實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育向終身體育前進(jìn)的途徑之一就是提供多樣性的體育課程項(xiàng)目以供學(xué)生自由自主的選擇。除了接受系統(tǒng)體育課堂教學(xué)外，還應(yīng)有休閑運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課。所開設(shè)的休閑運(yùn)動(dòng)課應(yīng)該是目前社會(huì)上比較流行的休閑體育項(xiàng)目，從而開闊學(xué)生的眼界，在滿足學(xué)生的好奇心的同時(shí)不斷提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和自我調(diào)整能力，使學(xué)生充分感受到休閑運(yùn)動(dòng)的魅力，擴(kuò)展與同學(xué)之間的話題，增強(qiáng)學(xué)生們的交流能力和提高相互協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。這些知識(shí)、技能為學(xué)生步入社會(huì)做好充分的準(zhǔn)備，能在忙碌的工作之余創(chuàng)造出休閑的樂趣，也為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.4 建立與學(xué)校體育改革相配套的教資隊(duì)伍

學(xué)校體育的改革離不開與之相配套的教師隊(duì)伍，高校要想成功開展運(yùn)動(dòng)休閑教育必須有高素質(zhì)的教師隊(duì)伍。因此提高教師隊(duì)伍綜合素質(zhì)同樣重要。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)該遵循科學(xué)合理的原則，針對(duì)不同的學(xué)生和不同的年級(jí)需要，編寫和選擇與之相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)休閑教材，并設(shè)置合理的多樣性體育課程以供學(xué)生選擇。面對(duì)如今信息技術(shù)突飛猛進(jìn)的發(fā)展，學(xué)科與學(xué)科之間的融合以及新興教學(xué)工具的不斷發(fā)展，許多全新概念、知識(shí)與技術(shù)融入到體育學(xué)科當(dāng)中，不斷豐富和發(fā)展了體育學(xué)科的知識(shí)和理論體系。知識(shí)的快速更新必須要求高校的體育教師不斷自我學(xué)習(xí)，同時(shí)學(xué)校要組織教師進(jìn)行培訓(xùn)，全面提高教師素質(zhì)。組織教師研討學(xué)生最喜歡參加的運(yùn)動(dòng)休閑的項(xiàng)目種類、方式與改進(jìn)，邀請(qǐng)別校的學(xué)者開展講座，吸取先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，提升學(xué)校體育教學(xué)的水平和教學(xué)效果，加強(qiáng)教師與學(xué)生的溝通。

5 結(jié)語(yǔ)

高校開展運(yùn)動(dòng)休閑與健康的教育活動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)高校體育“健康第一”的體育思想和高校體育實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的立足點(diǎn)，是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行終身體育教育的重要的和有效的形式，將有利于大學(xué)生的生活質(zhì)量提高，有助于學(xué)生形成長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)休閑行為、習(xí)慣和意識(shí)。

高校應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)休閑教育，推進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)的開展，讓學(xué)生盡早接受運(yùn)動(dòng)休閑教育，接受終生體育的思想，學(xué)會(huì)健康的休閑。高校體育教育還應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)休閑與校園文化建設(shè)、社團(tuán)活動(dòng)開展結(jié)合起來，使學(xué)生能盡快地接觸社會(huì)、融入社會(huì)。

高等學(xué)校應(yīng)盡快組織有關(guān)教師進(jìn)行培訓(xùn)，提高他們的綜合素質(zhì)以及對(duì)休閑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的水平，組織編寫規(guī)范的運(yùn)動(dòng)休閑教材。在有條件的學(xué)校開設(shè)運(yùn)動(dòng)休閑專業(yè)，培養(yǎng)專門的運(yùn)動(dòng)休閑教育人才，以滿足高校體育教學(xué)師資力量和社會(huì)體育休閑活動(dòng)的需求。

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