論馬拉松訓(xùn)練在高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中的積極作用

□ 蒙 恩(包頭師范學(xué)院 內(nèi)蒙古 包頭 014030)

1 、前言

根據(jù)2004年“國際心理學(xué)大會”議題上北京師范大學(xué)心理學(xué)系教授許燕所作的《職業(yè)枯竭與心理健康》的公眾科普報告指出，中國社會已經(jīng)進(jìn)入“職業(yè)枯竭”的高發(fā)期，高級知識分子已成為高發(fā)人群，青年心理與健康問題已經(jīng)嚴(yán)重困擾著我國中青年人群，嚴(yán)重威脅人類健康的心血管等方面的疾病初發(fā)期已前移到30歲。高校學(xué)生作為未來的社會工作者，其自身的素質(zhì)和身心狀態(tài)將會對我國職業(yè)者的精神面貌發(fā)生較大影響。因此，在這樣的情況下，如何積極引導(dǎo)青少年建立健全的心智評價體系，提高高校學(xué)生的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，提高其精神狀態(tài)，改善精神面貌，培養(yǎng)積極的心態(tài)，強(qiáng)化綜合素質(zhì)培養(yǎng)已成為高校體育教育面臨的一個重要任務(wù)。

馬拉松作為一項傳統(tǒng)的超長距離體育項目，本身極富挑戰(zhàn)性，不僅需要參與者具有較強(qiáng)的生理機(jī)能，更需要其具有頑強(qiáng)的意志力。但是馬拉松運(yùn)動項目由于其訓(xùn)練強(qiáng)度高，訓(xùn)練形式枯燥，對練習(xí)者身心素質(zhì)要求較高嚴(yán)重打擊了高校學(xué)生的參與積極性，很長的一段時間很難在高校體育課程中開展起來，其自身在提高高校學(xué)生綜合素質(zhì)等方面的培養(yǎng)價值不能被有效地認(rèn)可，價值嚴(yán)重低估，造成較大的資源浪費(fèi)。因此，在高校體育教學(xué)中合理地穿插馬拉松教學(xué)訓(xùn)練對提高高校學(xué)生的綜合素質(zhì)具有積極的培養(yǎng)作用，值得進(jìn)行教學(xué)探索。

2 、馬拉松訓(xùn)練在高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中的積極作用探究

2.1 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生的生化影響

根據(jù)人體試驗(yàn)科學(xué)的研究，馬拉松訓(xùn)練能夠?qū)κ苡?xùn)者的血紅蛋白、血尿素、血清肌酸激酶、血清辜酮、血清皮質(zhì)醇等指標(biāo)產(chǎn)生較為積極的影響，一次30分鐘以上的較大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練后練習(xí)者的血尿素水平比平時有較明顯的增高，肌肉中氨基酸氧化分解供能加強(qiáng)，脫下的氨基酸數(shù)增多，進(jìn)而提升了個體的肝臟代謝的速度和能力；血清的活性變化較安靜時也出現(xiàn)較為顯著的變化，并且體育運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間都是影響酶活性的重要因素，提高血清的活性，進(jìn)而增強(qiáng)練習(xí)者的肌肉承受刺激和骨骼肌微細(xì)損傷的適應(yīng)與恢復(fù)能力，提升承受運(yùn)動負(fù)荷的能力，血清皋酮值升高速度較快，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的適度反應(yīng)，導(dǎo)致身體機(jī)能與內(nèi)環(huán)境劇烈的應(yīng)激反應(yīng)，維持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，提高機(jī)體安全保護(hù)能力；對個體的免疫系統(tǒng)和其他內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮積極影響力，維持血糖濃度的穩(wěn)定，完成人體代謝功能等。

2.2 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生身心綜合素質(zhì)的影響

馬拉松訓(xùn)練作為一項極富極限挑戰(zhàn)的超長距離傳統(tǒng)體育項目，在長達(dá)42.195公里的距離內(nèi)，其運(yùn)動強(qiáng)度和時間長度是目前高校所開展的其他運(yùn)動項目無法完成的，這個樸素的運(yùn)動項目沒有任何的外在包裝和附加條件限制，不受場地、教師和練習(xí)環(huán)境的限制，單純考驗(yàn)練習(xí)者的意志力和堅持力，因而更能有效地挖掘人體的運(yùn)動能力、提高競技能力，讓練習(xí)者有足夠的時間去適應(yīng)惡劣的環(huán)境，體驗(yàn)極限運(yùn)動所帶來的生理、心理反應(yīng)，超越生理、心理極限，克服自我困難，進(jìn)而完成最終設(shè)定的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)超越。

2.3 、馬拉松訓(xùn)練對高校學(xué)生自我管理能力素質(zhì)的養(yǎng)成的積極作用

運(yùn)動人體科學(xué)研究，馬拉松運(yùn)動訓(xùn)練的益處已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單純的健身運(yùn)動，更多的是表現(xiàn)在意志力層面和精神層面的鍛煉與培養(yǎng)，在42公里的路途中，不論是路況還是鍛煉者自身的身心狀況都充滿變數(shù)，參與者必須要具備較高的自我管理素質(zhì)，學(xué)會釋放和掌控。通過較長時間的鍛煉，可以較為明顯地提高高校學(xué)生的自我管理能力等方面的素質(zhì)。

3 、馬拉松訓(xùn)練在高校體育開展模式探究

3.1 、將馬拉松訓(xùn)練納入常規(guī)田徑體育課程，正確認(rèn)識其地位和價值

鑒于當(dāng)前我國高校學(xué)生人才培養(yǎng)過程中的種種問題和中青年人群所面臨的“職業(yè)枯竭期”問題，高校管理者和相關(guān)部門必須要重新認(rèn)識高校學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，并且要將培養(yǎng)工作落到實(shí)處。馬拉松訓(xùn)練作為一項綜合性的訓(xùn)練項目，在提升練習(xí)者身體機(jī)能，鍛煉練習(xí)者身心素質(zhì)及提高綜合素養(yǎng)方面具有非常重要的意義和實(shí)用價值，因此必須要正確估算其價值，將馬拉松訓(xùn)練納入常規(guī)田徑體育課程，并規(guī)定合理的課時，保證訓(xùn)練頻率，對練習(xí)者形成長效的正刺激。

3.2 、發(fā)展馬拉松課外活動鍛煉機(jī)制，加強(qiáng)鍛煉效果的持續(xù)性

課外體育活動作為體育課程的延伸，對學(xué)生會產(chǎn)生較長的持續(xù)性影響效應(yīng)，如果將馬拉松訓(xùn)練納入課外活動鍛煉機(jī)制，并制定行之有效的鍛煉計劃，通過一定的激勵制度對學(xué)生進(jìn)行鞭策，將會對鍛煉效果的持續(xù)性具有積極的影響，也將會大大改變學(xué)生的精神面貌，進(jìn)而提高綜合素質(zhì)。

[1]蔡鐵良等.馬拉松賽對業(yè)余選手身體機(jī)能和代謝影響的研究.臨床軍醫(yī)雜志.2011(8).