任祥鈺（西安電子科技大學(xué)體育部 陜西 710071）

近些年來(lái)，我國(guó)的背越式跳高成績(jī)呈下降趨勢(shì)，與世界高水平的國(guó)家相比，整體水平存在很大差距。其中，理論研究滯后和訓(xùn)練方法及手段的落后是主要的原因之一。因此，在理論與實(shí)踐中，探索新的訓(xùn)練途徑是急待解決的問(wèn)題.。遷移理論是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要理論，深入研究跳躍項(xiàng)目之間的遷移規(guī)律，對(duì)提高訓(xùn)練理論水平、改進(jìn)方法十分有益。

1 、背越式跳高的起跳技術(shù)

背越式跳高是人體通過(guò)助跑，起跳，以背對(duì)橫桿，身體各部分依次越過(guò)橫桿的姿勢(shì)并以背先著墊的跳高方法。背越式（被現(xiàn)代跳高運(yùn)動(dòng)員普遍采用）的步點(diǎn)采用弧線助跑，先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，先向右走5步，為A點(diǎn)。然后再向右走6步為B點(diǎn)。再向前走7步為C點(diǎn)。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

在背越式跳高的起跳環(huán)節(jié)中，要產(chǎn)生盡可能大的垂直速度，減小水平速度，人體在橫桿上還要對(duì)橫桿有一定的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力。也可以這樣認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)員用力相同的情況下，這有利于獲得較大的工作距離。背越式跳高中助跑最后一步特點(diǎn)是：助跑最后一步的髖關(guān)節(jié)的幅度大，邁步時(shí)上體保持較垂直的姿勢(shì)， 擺動(dòng)腿積極、充分后蹬， 起跳腿要充分前伸，同時(shí)髖部向前送出，邁步送髖動(dòng)作積極有力。起跳腿是以腳后跟和腳掌外側(cè)先著地，便形成軀干即內(nèi)傾又后傾的起跳姿勢(shì)，軀干內(nèi)傾應(yīng)有50°左右，軀干后傾應(yīng)有20°左右，髖角應(yīng)在145°以上。為了加快速度和起跳腿從腳跟向前腳掌滾動(dòng)平穩(wěn)而柔和，應(yīng)控制擺動(dòng)腿屈膝程度。擺動(dòng)腿屈膝折疊越緊，起跳的速度越快。

2 、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)

跳遠(yuǎn)是人體通過(guò)助跑和積極的起跳，采用合理的姿勢(shì)和動(dòng)作，使身體騰越水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起跳的作用是改變運(yùn)動(dòng)員身體重心方向，創(chuàng)造較高騰空初速度，使身體重心按一定角度向空中飛進(jìn)。起跳動(dòng)作過(guò)程在時(shí)間上一般劃分3個(gè)階段：起跳腳著板沖擊階段（支撐腿著地階段）、緩沖階段和起跳蹬伸階段。

2.1 緩沖技術(shù)

緩沖是指踏跳過(guò)程中從起跳腳著板開始到膝關(guān)節(jié)的最大彎曲環(huán)節(jié)，它的作用降低了運(yùn)動(dòng)慣性力對(duì)身體的壓力，緩沖了對(duì)水平速度的制動(dòng)，緩沖了起跳的沖擊力，并為起跳蹬伸創(chuàng)造條件。緩沖階段的重要作用是完成能量的合理轉(zhuǎn)換，并形成良好的空間身體體位，為蹬伸做好準(zhǔn)備。研究證明，當(dāng)助跑速度提高時(shí)，起跳落地角增加，相應(yīng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)緩沖角的減少和起跳時(shí)間的縮短，起跳初速度將增加，而騰起角將減少，會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī)。膝關(guān)節(jié)的彎曲度越大，起跳時(shí)間也就越大，這不利于完成爆發(fā)式的蹬伸動(dòng)作，因此，提高初速度的目的就是要提高緩沖效果。

2.2 、蹬伸技術(shù)

蹬伸階段是從膝關(guān)節(jié)開始伸展至起跳腿蹬離地面并進(jìn)入騰空階段時(shí)結(jié)束?？焖僦问歉咚僦芟缕鹛怪彼俣犬a(chǎn)生的關(guān)鍵，既是速度損失量引起能力轉(zhuǎn)換的承接點(diǎn)，也是完成蹬伸的啟動(dòng)點(diǎn)，是形成垂直速度的主要?jiǎng)恿υ础５派靹?dòng)作與騰空初速度及騰空角之間的關(guān)系十分密切。在這個(gè)階段要使身體獲得適宜的垂直速度，為使身體獲得適宜的速度必須在此之前階段使身體獲得合理而充分的緩沖。

3 、兩種跳躍項(xiàng)目間的技能遷移規(guī)律研究

共同技術(shù)原理的指導(dǎo)是技能遷移的一個(gè)重要條件，著名心理學(xué)家賈德的“經(jīng)驗(yàn)類化說(shuō)”認(rèn)為：遷移依賴于法則和原理的應(yīng)用。跳高與跳遠(yuǎn)的技術(shù)原理基本相同。

3.1 、技術(shù)原理相近。2個(gè)項(xiàng)目均屬周期性與非周期性相結(jié)合性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)；身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡都屬于由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)；技術(shù)上分為助跑、起跳、騰空、落地4個(gè)技術(shù)階段；影響成績(jī)的主要因素都取決于人體重心騰起的初速度和騰起角度；空中動(dòng)作均屬于相向運(yùn)動(dòng)（挺身式跳遠(yuǎn)）。

3.2 、主要技術(shù)特征相近。2個(gè)項(xiàng)目在主要技術(shù)上存在共同因素:助跑技術(shù)基本上均屬于平跑技術(shù)，都要求在正確完成起跳的前提下，發(fā)揮最大速度（可控制速度）；助跑的節(jié)奏性、穩(wěn)定性強(qiáng)，在起跳的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)上，基本保持跑的動(dòng)作，都強(qiáng)調(diào)起跳速度快、爆發(fā)力強(qiáng)、制動(dòng)性小；現(xiàn)代跳躍技術(shù)觀點(diǎn)“起跳是跑的動(dòng)作的延續(xù)”則集中反映了兩者都有在跑跳結(jié)合這一關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)中的共同特征，總之，2個(gè)項(xiàng)目的共同技術(shù)特征是以速度為核心。

4 、結(jié)論

4.1 、跳遠(yuǎn)與跳高之間在運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等方面有許多共同因素，可產(chǎn)生相互遷移。由于跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)技能比對(duì)跳高的要求更高，所以對(duì)跳高的積極性遷移效果更加明顯。

4.2 、運(yùn)動(dòng)技能的遷移程度與練習(xí)者的身體條件和智力有關(guān)，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中練習(xí)者要充分運(yùn)用對(duì)比方法。另外，技能遷移與學(xué)習(xí)環(huán)境、場(chǎng)地設(shè)施等條件以及練習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒亦有一定的關(guān)系。

4.3 、遷移規(guī)律的實(shí)現(xiàn)為其他相似項(xiàng)目高效率的教學(xué)和訓(xùn)練在方法的應(yīng)用上提供了理論依據(jù)，我們?nèi)缒茉隗w育教學(xué)和訓(xùn)練中正確地選擇和運(yùn)用遷移規(guī)律，就能更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，使訓(xùn)練和教學(xué)工作收到事半功倍的效果。

[1]侯曰信.背越式跳高弧線段助跑的生物力學(xué)分析及其技術(shù)特點(diǎn)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),1999,(02).

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