劉欣剛

（武漢大學(xué)體育部，湖北 武漢 430070）

跆拳道比賽中運(yùn)動(dòng)員恐懼心理產(chǎn)生的原因及對(duì)策

劉欣剛

（武漢大學(xué)體育部，湖北 武漢 430070）

跆拳道是對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有方法簡(jiǎn)捷，以剛制剛等特點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)和比賽中，由于創(chuàng)傷發(fā)生率高，難度及危險(xiǎn)性較大等問(wèn)題，使得許多跆拳道愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生恐懼心理，阻礙了其技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮以及參與跆拳道運(yùn)動(dòng)的熱情。文章分析了產(chǎn)生這一問(wèn)題的原因，并提出了相應(yīng)的對(duì)策，以待運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最佳的競(jìng)技狀態(tài)及水平，從而促進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。

跆拳道 比賽 恐懼心理 原因 對(duì)策

1 前言

跆拳道是一項(xiàng)高強(qiáng)度、個(gè)人直接對(duì)抗的競(jìng)技性項(xiàng)目，其動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容豐富多變，往往會(huì)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中產(chǎn)生恐懼心理。直接影響著他們的競(jìng)技狀態(tài)和競(jìng)技水平。心理素質(zhì)是一種隱性因素，大多情況下不會(huì)顯露出來(lái)，但是他又是每位跆拳道選手在面臨比賽時(shí)必然存在的因素。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)的支持，一旦某一方面遭受打擊，恐懼心理就會(huì)迅速的激化，影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮，使其大腦的工作能力下降，臨場(chǎng)動(dòng)作表現(xiàn)遲緩，處于被挨打的狀態(tài)，重者還會(huì)產(chǎn)生厭戰(zhàn)的心理陰影，從此害怕實(shí)戰(zhàn)而失去信心，喪失應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)能力，可見(jiàn)實(shí)戰(zhàn)過(guò)成中如何克服恐懼心理的產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

湖北體育院校跆拳道運(yùn)動(dòng)員以及教練員，普通高校具備一定基礎(chǔ)的跆拳道練習(xí)者。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量有關(guān)跆拳道訓(xùn)練與競(jìng)賽以及心理學(xué)的相關(guān)資料，梳理出在跆拳道競(jìng)賽中應(yīng)遵循的心理學(xué)規(guī)律和方法。

2.2.2 訪談法

走訪多位跆拳道專業(yè)教師、跆拳道教練以及相關(guān)運(yùn)動(dòng)員，剖析了跆拳道教學(xué)與競(jìng)賽中的心理素質(zhì)問(wèn)題。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將訪談結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，對(duì)影響跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理狀況的相關(guān)因素加以分析討論。

3 分析與討論

3.1 恐懼心理的定義

恐懼，是一種人類及生物心理活動(dòng)狀態(tài)，通常稱為情緒的一種。從心理學(xué)的角度來(lái)講，恐懼是一種有機(jī)體企圖擺脫、逃避某種情景而又無(wú)能為力的情緒體驗(yàn)。所謂恐懼心理，是指人的一種心理反應(yīng)，是由于過(guò)強(qiáng)的刺激作用于大腦皮層，引起超限抑制，降低機(jī)體的工作能力，接影響機(jī)體的工作效果與工作積極性。在恐懼心理的支配下會(huì)發(fā)生一系列動(dòng)作的生理性異常變化，如肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，臨場(chǎng)心率過(guò)速，呼吸困難，出虛汗，甚至血壓升高等，這些不僅無(wú)助于維持肌肉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，反而會(huì)使人失去控制能力，同時(shí)還會(huì)引起其它各種心理因素的異常反應(yīng)，如思維能力降低、反應(yīng)遲鈍、注意力渙散等。

3.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中產(chǎn)生恐懼心理的原因

跆拳道是一項(xiàng)培養(yǎng)“勇敢者”的運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中很少告訴老師說(shuō)他害怕，但比賽中往往表現(xiàn)出：呼吸急促、聲音顫抖、臉色蒼白、毫無(wú)章法的胡搶亂打、亂喊亂叫等現(xiàn)象?？謶值脑?yàn)樵庥鐾饬r(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)?？謶职l(fā)生時(shí)常有縮回或逃避的動(dòng)作并伴隨著異常激動(dòng)。研究表明：懼是由一定的生理因素為基礎(chǔ)的。引起恐懼的刺激因素是多方面的，如人們熟悉的環(huán)境發(fā)生了意想不到的變化；奇怪、陌生、可怕的事物突然出現(xiàn)；黑暗、巨響、兇猛動(dòng)物、歹人、懸空、身體突然失去平衡及他人恐懼情感的感染等，都有可能引起恐懼。對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員而言，在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)恐懼心理，原因也是多方面的。（見(jiàn)表1）

表1 影響跆拳道運(yùn)動(dòng)員比賽心理狀態(tài)的相關(guān)因素

3.2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性

90%以上的受訪者認(rèn)為，跆拳道是以擊中甚至擊倒對(duì)方為主要目的，對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作特點(diǎn)是以剛制剛，比賽節(jié)奏較快，創(chuàng)傷發(fā)生率高，而且主要是外界暴力所致的被動(dòng)性損傷，這必然影響運(yùn)動(dòng)員正常的心理活動(dòng)，使他們產(chǎn)生恐懼心理。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)員本身存在的問(wèn)題

（1）心理素質(zhì)

所謂心理素質(zhì)，是指構(gòu)成心理的因素及其水平，構(gòu)成心理的因素包括感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、情感、意志等心理過(guò)程和氣質(zhì)、能力、性格等個(gè)性心理特征。運(yùn)動(dòng)員對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)的艱苦性。危險(xiǎn)性。認(rèn)識(shí)不足，或者心理準(zhǔn)備不夠充分，遇到困難和挫折便會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，對(duì)實(shí)戰(zhàn)失去信心。在訪談中幾乎全部的受訪者都認(rèn)為心理素質(zhì)是否過(guò)硬，直接影響著運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且賽事的級(jí)別和運(yùn)動(dòng)員水平越高，心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果的決定性就越強(qiáng)。

（2）來(lái)自對(duì)手的壓力

在比賽中由于存在力量、體力、個(gè)頭的高矮等身體素質(zhì)等方面的差異，而產(chǎn)生了恐懼的心理。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近50%的受訪者都承認(rèn)，比賽時(shí)會(huì)因?yàn)閷?duì)手的身高、體型、甚至名氣等都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生心理上的影響，特別是初次參加大型或重要賽事，受到的心理影響就會(huì)越大，但隨著參加比賽次數(shù)的增多和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，這樣的影響會(huì)漸漸減弱，甚至消失。

（3）技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平

跆拳道實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)動(dòng)作豐富、快速、多變，戰(zhàn)術(shù)要求較高，90.7%的受訪者認(rèn)為，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員由于接受能力、身體素質(zhì)等因素制約，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面存在著較大的差距，經(jīng)驗(yàn)不足，在激烈的對(duì)抗交鋒中，反應(yīng)快則能在避開(kāi)對(duì)手擊打的同時(shí)迅速反擊；反應(yīng)則疲于招架，甚至處處被動(dòng)挨打。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中常常處于被動(dòng)挨打的地位，這樣很容易產(chǎn)生恐懼心理。

（4）怕挨打受傷

70%以上的受訪者都認(rèn)為剛參加跆拳道訓(xùn)練不久的初學(xué)者作為運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候會(huì)害怕對(duì)手。害怕在自己未打到對(duì)手的時(shí)候自己就會(huì)被對(duì)手所傷，會(huì)產(chǎn)生肢體上的疼痛，另一方面也怕自己打傷對(duì)方會(huì)承擔(dān)責(zé)任，招來(lái)不必要的麻煩，從而產(chǎn)生了恐懼的心理，這一點(diǎn)在初次參加比賽和普通學(xué)校的跆拳道教學(xué)實(shí)戰(zhàn)比賽的學(xué)生中表現(xiàn)得尤為突出。

（5）想贏怕輸

在訪談中有超過(guò)60%的運(yùn)動(dòng)員表示，在比賽中往往想獲勝證明自己是強(qiáng)者，而同時(shí)又害怕輸給對(duì)手會(huì)很沒(méi)面子，并因此而產(chǎn)生一種恐懼，這是由于不能正確看待勝負(fù)而導(dǎo)致的一種不健康的心理恐懼。

（6）盲目自信狀態(tài)

有近30%的受訪運(yùn)動(dòng)員承認(rèn)，曾經(jīng)有過(guò)因?yàn)樽约河?xùn)練時(shí)表現(xiàn)的水平不錯(cuò)而在比賽中產(chǎn)生過(guò)盲目自信的心理狀態(tài)。由于主觀上輕視對(duì)手，而使身心處于懈怠狀態(tài)，對(duì)獲勝的途徑朦朧不清楚，對(duì)即將到來(lái)的比賽狀況準(zhǔn)備不足。一旦對(duì)手水平超過(guò)自己的預(yù)計(jì)就茫然不知所措，知覺(jué)和思維遲緩，心理上無(wú)法及時(shí)調(diào)整從而失去了比賽。

3.2.3 外界壓力

在訪談中有近三分之一的受訪教練員承認(rèn)曾經(jīng)在跆拳道比賽中由于各種原因沒(méi)能從運(yùn)動(dòng)員身體技能的實(shí)際出發(fā)，過(guò)于急躁，方法簡(jiǎn)單，提出的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，要求過(guò)嚴(yán)，給運(yùn)動(dòng)員造成了一定的心理壓力，也有部分受訪者認(rèn)為家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)等過(guò)高的期望也很容易使運(yùn)動(dòng)員造成心理上的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生恐懼的心理。

除此之外，有40%以上的受訪者認(rèn)為，天氣狀況、比賽場(chǎng)地、賽場(chǎng)觀眾的情緒等情況都會(huì)或多或少的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響。

3.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的對(duì)策

根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)觀點(diǎn)，學(xué)生恐懼心理的出現(xiàn)大部分是由于缺乏應(yīng)有的心理訓(xùn)練所造成的，要克服學(xué)生的恐懼心理，在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中必須針對(duì)學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，采取切實(shí)有效的對(duì)策。

3.3.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)

跆拳道比賽中是以全面提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)樽谥?。由于跆拳道?xiàng)目具有的特殊性，在保證運(yùn)動(dòng)員安全的前提下，要注重引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立為國(guó)爭(zhēng)光、獻(xiàn)身祖國(guó)體育事業(yè)的精神。端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，明確比賽目的，同時(shí)要幫助他們消除顧慮，正確對(duì)待比賽中出現(xiàn)的困難及創(chuàng)傷，對(duì)疲勞、疼痛、損傷有足夠的思想準(zhǔn)備。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、果斷、堅(jiān)毅的個(gè)性及意志品質(zhì)，最大限度地抑制恐懼心理的干擾。

3.3.2 加強(qiáng)保護(hù)措施

加強(qiáng)保護(hù)措施，預(yù)防運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中發(fā)生不必要的損傷，對(duì)比賽場(chǎng)地，使用的護(hù)具及器械要給予足夠的重視，要認(rèn)真、細(xì)致的檢查、配戴；在對(duì)實(shí)戰(zhàn)中，要根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則及教練員的要求進(jìn)行，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。采用科學(xué)的手段，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身處理突發(fā)情境的能力。

3.2.3 充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是需要的一種表現(xiàn)形式，人類的一切活動(dòng)總是受某種目的的驅(qū)使，學(xué)生的行動(dòng)是否積極，同樣與他們學(xué)習(xí)目的是否明確緊密聯(lián)系在一起，因此，在教學(xué)中教師或教練員要有意識(shí)地做好思想工作，用自己的行為和熱情的態(tài)度去幫助學(xué)生克服恐懼心理,教師的智能水平,即道德、品質(zhì)、專業(yè)知識(shí)、管理能力、個(gè)性特征等，是完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)的基礎(chǔ)，也是制約學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的不可缺少的因素。教練員在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極牲，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)懷和鼓勵(lì)，營(yíng)造輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境；在實(shí)戰(zhàn)中，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員全力以赴投入實(shí)戰(zhàn)的狀態(tài)之中。同時(shí)教師應(yīng)善于及時(shí)捕捉運(yùn)動(dòng)員表情的微妙變化,動(dòng)察他們思維所處狀態(tài)，適時(shí)進(jìn)行調(diào)控，改變其指導(dǎo)角度或教學(xué)方式。

運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)，在不同場(chǎng)地、環(huán)境，敢于與水平高于自己或體重大于自己的對(duì)手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，多打、多練，在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中不斷克服困難和險(xiǎn)境，積累經(jīng)驗(yàn)，提高自身處理可怕情境的能力，減輕實(shí)戰(zhàn)恐懼心理的影響程度。

3.3.4 心理訓(xùn)練法

行動(dòng)是由思想支配的，思想認(rèn)識(shí)必定在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)。心理訓(xùn)練法就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想認(rèn)識(shí)和道德品質(zhì)的教育，通過(guò)教育提高他們的思想認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，從而擁有一個(gè)健康的心理，并讓其明白：跆拳道是體育競(jìng)賽的一個(gè)內(nèi)容，應(yīng)該客觀地、理性地對(duì)待它，不應(yīng)把個(gè)人感情摻雜進(jìn)去，把跆拳道實(shí)戰(zhàn)看作是兩人進(jìn)行挑釁、打架并由此糾纏出一些個(gè)人恩怨。同時(shí)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確看待勝利和失敗，贏了說(shuō)明自己做得較好，不要驕傲，輸了說(shuō)明自己還有差距，應(yīng)該努力提高，爭(zhēng)取以后做得更好，只有這樣才能不斷進(jìn)步。思想認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題解決了，運(yùn)動(dòng)員難為情和想贏怕輸?shù)膯?wèn)題也就迎刃而解了，由此而產(chǎn)坐的心理恐懼也就會(huì)消除。

3.3.5 采用忘卻和錯(cuò)覺(jué)法。

在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，如不慎發(fā)生意外或受傷嚴(yán)重都會(huì)在練習(xí)者的心理留下心理障礙。教師采用忘卻法可以消除學(xué)生的恐俱心理。忘卻法就是讓練習(xí)者避開(kāi)事故場(chǎng)地和器械，或停止一段時(shí)間的練習(xí)，等練習(xí)者完全忘卻了以后，教師再重新讓其學(xué)習(xí)。錯(cuò)覺(jué)是由于某種原因引起的對(duì)客觀事物不正確的知覺(jué)，對(duì)害怕被打不敢上場(chǎng)的同學(xué),可以培養(yǎng)一些陪練的同學(xué)有意識(shí)地在實(shí)戰(zhàn)中讓練習(xí)的同學(xué)進(jìn)攻,而陪練消極進(jìn)攻，積極防守，使他們認(rèn)為通過(guò)努力，自己也能擊倒對(duì)手，以刺激他們的表現(xiàn)欲，增強(qiáng)學(xué)生的勇氣。

4 結(jié)論與建議

在跆拳道比賽和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮恐懼心理是在所難免的，針對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，有的放矢地采取得當(dāng)?shù)拇胧?，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度來(lái)看,是可以消除學(xué)生恐懼心理的，在跆拳道比賽中，千差萬(wàn)別的對(duì)手，一方面要具備扎實(shí)的基本功全面地掌握競(jìng)技技術(shù)與理論規(guī)律。另一方面必須具備良好的實(shí)戰(zhàn)心理素質(zhì)與良好的比賽心理?xiàng)l件，在比賽中能因敵變化，虛實(shí)靈活，變化莫測(cè)，才能真正地體現(xiàn)和發(fā)揮出自己的跆拳道技術(shù)水平。

[1]張 忠.跆拳道實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理研究[J].山西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（11）.

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The Cause and the Solutions of Fear Occurred in Taekwondo Competitions

Liu Xingang
（Sports Department,Wuhan University,Wuhan Hubei 430070,China）

Taekwondo is a very competitive sport and has the specialty of being straightforward and using hardness to subdue hardness.During actual combats and competitions,the high rate of injury,the difficulties and the danger are causing Taekwondo enthusiasts and athletes'fear towards Taekwondo,and this indirectly hinders them from displaying their ability fully and affects their enthusiasm towards Taekwondo.The article analyzes the causes of the problem and presents some solutions which can help athletes to take part in competitions in best playing conditions,thereby it would promote the development and the popularization of Taekwondo.

Taekwondo competition fear cause solution

G85

A

1004—5643（2012）07—0082—03

劉欣剛（1975～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統(tǒng)體育。