跨欄跑輔助練習(xí)器的制作與使用

郅立軍

一、制作背景和原理

“ 跨欄跑”教學(xué)是初中三年級(jí)和高中田徑模塊教學(xué)的內(nèi)容之一。該項(xiàng)目技術(shù)難度大，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都具有較高的要求。同時(shí)，該項(xiàng)目具有很好的教育價(jià)值，可以發(fā)展學(xué)生的下肢力量和腰腹力量、身體協(xié)調(diào)性等，還可以培養(yǎng)學(xué)生逐步具備勇敢、果斷、不畏困難的心理素質(zhì)。

在教學(xué)的初始階段，體育教師往往采取行進(jìn)間欄側(cè)擺動(dòng)腿積極下壓和起跨腿欄側(cè)提拉練習(xí)的練習(xí)手段。由于受到身高和腿部力量限制(尤其是女生)，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擺動(dòng)腿大腿后側(cè)卡到欄板外側(cè)和起跨腿的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)碰到欄板現(xiàn)象。由于學(xué)生害怕受傷從而產(chǎn)生“懼欄”的心理障礙，不敢練習(xí)或者練習(xí)時(shí)動(dòng)作變形，直接影響到了教學(xué)效果。

經(jīng)過觀察、研究，筆者自制了教具“跨欄跑輔助練習(xí)器”。這個(gè)練習(xí)器分為兩個(gè)部分：固定器和減震緩沖器(如圖1所示)。把固定器固定到欄板一側(cè)，然后把減震緩沖器插入固定器即可使用(如圖2所示)。同樣的練習(xí)，由于減震緩沖器上裝有彈簧，使之沿受力方向產(chǎn)生彈性形變，從而避免了學(xué)生腿部受傷。由于此練習(xí)不會(huì)對(duì)學(xué)生造成傷害，沒有危險(xiǎn)，學(xué)生自然放心練習(xí)，課堂教學(xué)效果明顯提高。

二、器材的制作與使用

1.制作方法

跨欄跑輔助練習(xí)器由兩部分組成，一部分是固定器，另一部分是減震緩沖器。

(1)通過鍛壓、焊接，將兩塊不銹鋼片做成一個(gè)10 cm×7.5 cm×2.0 cm一面不封口的空心長(zhǎng)方體，在遠(yuǎn)離不封口的一側(cè)留一個(gè)約0.5 cm×2.0 cm空口，在空口外側(cè)下方焊一防脫片。在長(zhǎng)方體正面，距不封口一側(cè)約2.5 cm的中間部位鉆一個(gè)螺釘能夠通過的洞，將螺母焊接在外，螺釘擰上，制成固定器。

(2)將彈簧嵌入不銹鋼管內(nèi)焊好，再將彈簧一側(cè)焊接到彎曲的不銹鋼片接近頂端位置，制成緩沖器。

2.使用方法

(1)將金屬固定器小孔向上插入欄板一側(cè)，螺釘擰緊固定(可長(zhǎng)期固定)。

圖1

(2)將軟質(zhì)泡沫棒橫桿插入減震器中的不銹鋼管內(nèi)，或?qū)C管套在不銹鋼管外，再將減震器插入固定器即可使用。

三、器材優(yōu)點(diǎn)

1.可以有效消除學(xué)生“懼欄”心理，提高教學(xué)效果

圖2

彈簧可沿著各個(gè)受力方向產(chǎn)生彈性形變，學(xué)生腿部和踝關(guān)節(jié)不會(huì)再受傷，“懼欄”心理消除。學(xué)生敢于練習(xí)，教學(xué)效果明顯提高。

2.取材方便，制作簡(jiǎn)單，成本低，易推廣

器材所需的硬質(zhì)彈簧、螺釘、螺母在一般五金店都有出售。與不銹鋼管相連的泡沫棒或PC管，建材市場(chǎng)均有銷售。不銹鋼片和不銹鋼管，在鋁合金門窗加工店里的邊角料很多，均可使用。

3.安裝使用方便

固定器可以隨時(shí)安裝或長(zhǎng)期固定在欄板上。緩沖器重量小，安裝、拆卸只要插、拔即可，使用十分方便。