運動員自信心的作用與培養(yǎng)

朱鳳華

當今世界體育競賽是強手如林、競爭角逐激烈。一個高水平的運動員在比賽中若沒有自信心，則很難取勝。運動員在比賽中若長期失去自信心，將會影響自身的成長與發(fā)展。由此可見，自信心對運動員的作用不可低估。

一、自信心的表現(xiàn)

1. 自信心是以自己的能力為基礎。雖然是主觀的，但他以主體的能力為支撐點，說明自信心是理智的，而不是盲目的，是整個運動生涯的成功信念和確信程度，對運動員的一生起著舉足輕重的作用。

2. 自信心的取向是成功。不僅僅是取勝，也是完成預定的任務。因為成功對不同的個體有不同的價值尺度?！皡⑴c比取勝更重要”，自信心在這句話里得到充分的體現(xiàn)。

3. 自信心是揚長避短的再現(xiàn)。這里特別強調運動個體要有牢固的信念，是運動員作為一般人才的必不可少的基本素質；缺少了它，就會銳氣大減，導致失敗。

二、自信心的作用

1. 有利于運動員的成長。運動員樹立良好的自信心后，可以在競賽中面對強手，不但敢做自己從未體驗的事，而且敢做前人未做之事，并懷有勇往直前的必勝信念，這樣即使失敗了，對他們今后的成長也是十分有利的。

2. 有利于運動員在逆境中取勝。堅定的自信心是成功的起點。尤其在逆境中取勝的運動員，他們的自信心和進取心極強，增強自信心對于運動員克服對手和環(huán)境的干擾，并在逆境中崛起有著特殊的意義；反之，則不利于取勝。據(jù)李富榮介紹：“一次，一名運動員在出國比賽前的熱身賽時發(fā)燒到38度，因而他想放棄這次比賽，這時，我們就強迫他參加比賽，結果雖然打了，但由于思想上沒有轉過彎，打得也不好。賽后教練在肯定了他帶病參賽的表現(xiàn)后，也對他進行了批評，指出：你只有在這時克服困難，才能使你的意志品質得到鍛煉。后來，他在與法國隊的一場比賽中獲勝了。而那時他測體溫時發(fā)現(xiàn)，也是38度。因此可以看出，運動員如果不經(jīng)過平時的磨煉，在比賽中就不可能成熟起來，頂住困難?！?/p>

三、自信心的培養(yǎng)

1. 認識的變位。競技場上的變化是無常的，有時出現(xiàn)的問題是不可控制的。其關鍵不在于發(fā)生了什么，而在于你如何對待它。對待同一件突發(fā)事件，不同的運動員有不同的解決方式。例如，當比賽剛要開始進行時，突然發(fā)現(xiàn)對方隊員里有一名頗有實力的對手，有的人認為，這會影響自己的比賽成績，而導致自信心下降；有的人認為，這對自己沒什么影響；還有人認為，對手越強越有利于賽出好成績，勇氣倍增，自信心更強了。可見，后者的認識對自己的參賽是很有利的。因此，通過認識變位，形成高層次的認識，很有利于自信心的建立。

2. 重視可控因素。競賽中干擾的因素很多，有可控的，還有不可控的。如果參賽者把過多精力都投放在不可控的因素上，就會產(chǎn)生失助感和失望感。這樣，隨著失望的感受強度提高，會導致自信心的下降。相反，運動員對那些可控因素的注意力投入增加，則會引起前進的動力和成功的希望。

3. 參賽角度的合理定位。參賽角度的合理定位，是運動員主觀想象的目標與現(xiàn)實結果的認知定位，實質上是運動員自信心的培養(yǎng)過程。如果把參賽運動員的機體比作一個儲存競技能量的龐大容器，那么參賽者的自信心就好比容器的“閘門”，運動員在參賽過程中，若以“奪”的心態(tài)出現(xiàn)，那么這個“閘門”就會自覺地全部打開，充分發(fā)揮競技者的潛能。反之，若持著“?！钡男膽B(tài)，那么“閘門”不可能全部打開，運動員的競技潛能就不能充分釋放出來，甚至會反向關閉。

自信心是運動員在比賽前或比賽過程中的心理準備狀態(tài)和注意的指向。在運動競賽中，運動員的心理定向對其在比賽中的行為影響很大，事關其勝負。競技場上，敵弱我強、敵強我弱、勢均力敵三種情況時有發(fā)生。比賽對每位選手都是聯(lián)系過去、現(xiàn)在和未來的過程。參賽運動員若在比賽中瞻前顧后、顧此失彼、喪失信心，就會過早地“內(nèi)耗”心理能量，從而影響比賽成績。所以，比賽中正確的心理定向應該是“以我為主、把握體能、技能發(fā)揮、多想過程、少想結果。”

實踐證明，自信心在比賽中對于克敵制勝確有實效。自信心是運動員作為一般人才的基本素質，它在任何時候都是競技的火種，點燃的火把能燃燒起競技者希望的火花，是啟動競技者力量源泉的閘門。