路澤全

（蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 江蘇蘇州 215123）

網(wǎng)球教學(xué)中的壓力訓(xùn)練分析①

路澤全

（蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 江蘇蘇州 215123）

在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要承受極大壓力，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一種極大地考驗(yàn)，一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)不僅出色，身體和心理素質(zhì)也都要十分優(yōu)秀。在平時(shí)的訓(xùn)練中，網(wǎng)球教練必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行壓力訓(xùn)練，模擬比賽的情景，提高心理素質(zhì)。本文主要闡述網(wǎng)球教學(xué)中的壓力訓(xùn)練。

網(wǎng)球訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué) 壓力訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員

壓力訓(xùn)練就是在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中模擬運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中承受的壓力，提高心理承受能力，實(shí)現(xiàn)在各種不利狀態(tài)下，迅速調(diào)整心理，完成既定的目標(biāo)。通過(guò)壓力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的意志、身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)都有較大的提高。因此，運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行壓力訓(xùn)練。

1 壓力訓(xùn)練的概念

壓力是由內(nèi)分泌學(xué)家漢斯·薛利最早提出來(lái)的，它認(rèn)為壓力就是生理系統(tǒng)對(duì)外界刺激反應(yīng)所引發(fā)的非特定性的集合。在國(guó)內(nèi)將壓力稱為與正常狀態(tài)相反的過(guò)激反應(yīng)。目前有三種認(rèn)識(shí)：第一種是在一定環(huán)境中的會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生的心理緊張的情況；第二種是個(gè)體對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的緊張反應(yīng)；第三種是環(huán)境和個(gè)體之間的平衡被打破，而使個(gè)體出現(xiàn)緊張的狀態(tài)?，F(xiàn)在一般對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)趨向于第三種，外界刺激引起身體和心理改變的一種緊張的狀態(tài)，又將壓力稱為心理壓力。

本人認(rèn)為壓力就是運(yùn)動(dòng)員模擬比賽中的刺激，將各種制定的技戰(zhàn)術(shù)在模擬的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)在比賽中能夠及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)身體的狀態(tài)，提高對(duì)外界刺激的快速反應(yīng)能力，可以在比賽中發(fā)揮出正常的水平。在網(wǎng)球教學(xué)中，進(jìn)行壓力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。

2 壓力訓(xùn)練的基本特征

壓力訓(xùn)練是在模擬比賽環(huán)境中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)、心理和身體的訓(xùn)練，以便發(fā)揮出正常的水平。壓力訓(xùn)練應(yīng)該具有的特征如下。

表1 將球打到有效區(qū)域的平均組數(shù)

表2 單打?qū)钩煽?jī)勝場(chǎng)差

表3 問卷調(diào)查分值成績(jī)差

模擬比賽中必須具有一定的獎(jiǎng)勵(lì)和處罰措施。在網(wǎng)球教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都必須要有計(jì)分行為，只有培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的得失，心態(tài)才能夠產(chǎn)生一定的壓力，在壓力訓(xùn)練中，教練必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)和勝負(fù)制定一定的懲罰措施，這樣就可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的專注能力。

壓力訓(xùn)練必須包含比賽中可能出現(xiàn)的各種情況。在網(wǎng)球教學(xué)中，進(jìn)行壓力訓(xùn)練不是進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)那么簡(jiǎn)單，需要模擬在比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，使得每一項(xiàng)的訓(xùn)練內(nèi)容必須有針對(duì)性和目的性，這樣才能夠提高訓(xùn)練的效果，完成既定訓(xùn)練目標(biāo)。

壓力訓(xùn)練要體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)的氛圍。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力非常大，需要一個(gè)人承擔(dān)所有的壓力。所以壓力訓(xùn)練必須要能夠體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)的氛圍，讓參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)，以及記錄競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果，提升運(yùn)動(dòng)員的壓力。

壓力訓(xùn)練要培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)員解決問題的能力和果斷能力。網(wǎng)球比賽瞬息萬(wàn)變，會(huì)出現(xiàn)一些可能預(yù)想不到的情況，運(yùn)動(dòng)員必須會(huì)根據(jù)對(duì)手和自身的特點(diǎn)制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，處理各種突發(fā)情況要果斷，只有這樣才能夠發(fā)揮出正常水平。

3 網(wǎng)球教學(xué)的壓力訓(xùn)練研究

3.1 研究對(duì)象和方法

首先采取抽樣的方法，從蘇州大學(xué)體育學(xué)院隨機(jī)抽取網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生80名，其中女生8名，男生72名。

研究的方法采用問卷調(diào)查的方法。在問卷的設(shè)計(jì)過(guò)程中包含了網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用以及心理活動(dòng)在比賽中的變化情況，并且對(duì)問卷的有效性進(jìn)行了檢查，發(fā)放的問卷總共回收80份，其中有效問卷78份，有效率超過(guò)97%，可以作為研究對(duì)象。

采用組間比較的實(shí)驗(yàn)方法，將隨機(jī)抽取的80名學(xué)生分成對(duì)等的兩組，其中40人為實(shí)驗(yàn)組，余下的一組為對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組在模擬比賽環(huán)境下進(jìn)行壓力訓(xùn)練，對(duì)照組采取常規(guī)的訓(xùn)練方法。為了避免對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組之間存在差異影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在開始實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)抽取的網(wǎng)球?qū)W生的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生的成績(jī)差異很小，符合試驗(yàn)的要求。

對(duì)于實(shí)驗(yàn)結(jié)果采取樹立統(tǒng)計(jì)方法和計(jì)算機(jī)軟件作為分析工具。

3.2 評(píng)估實(shí)驗(yàn)的結(jié)果和指標(biāo)

（1）實(shí)驗(yàn)首先采用連續(xù)擊球的成功率對(duì)每一個(gè)學(xué)生的擊球能力進(jìn)行檢驗(yàn)。檢驗(yàn)的方法是正反手連續(xù)擊球10組，每組3個(gè)球，將所有的網(wǎng)球打到有效區(qū)域視為該組通過(guò)。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果如表1。

（2）在壓力訓(xùn)練結(jié)束之后，對(duì)兩組進(jìn)行隨機(jī)抽簽實(shí)行單打?qū)贡荣?，總共進(jìn)行了120場(chǎng)比賽，比賽結(jié)果統(tǒng)計(jì)如表2。

（3）根據(jù)學(xué)生在比賽中的感受進(jìn)行問卷調(diào)查，針對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的核心內(nèi)容設(shè)計(jì)了問卷，答案分別為：不太符合、一般、符合、完全符合、非常符合，得出的統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表3。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

4.1 壓力訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)結(jié)果分析和討論

從上面的表1和表2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容要比對(duì)照組的成績(jī)明顯要好，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組在技戰(zhàn)術(shù)的掌握上以及運(yùn)用效果上要比對(duì)照組好得多。在比賽中，實(shí)驗(yàn)組的心理調(diào)節(jié)能力明顯要比對(duì)照組好，犯錯(cuò)誤的幾率要比對(duì)照組低得多。通過(guò)對(duì)連續(xù)擊球的成功率的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以促進(jìn)學(xué)生在面對(duì)連續(xù)擊球壓力的情況下，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，有利于正常發(fā)揮各種既定的技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生通過(guò)對(duì)兩點(diǎn)送球可以幫助學(xué)生提高網(wǎng)球運(yùn)行軌跡的判斷，以及回球路線和旋轉(zhuǎn)的選擇有所提高，這樣使得訓(xùn)練內(nèi)容更加接近比賽場(chǎng)景，這種訓(xùn)練內(nèi)容能夠提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手的擊球回路的判斷能力。在進(jìn)行進(jìn)攻和防守的聯(lián)系中，學(xué)生可以明白進(jìn)攻擊球過(guò)程中，底線和中場(chǎng)在站位、擊球旋轉(zhuǎn)和擊球路線上的差異，更加熟悉力量的使用，為直接制勝或者上網(wǎng)創(chuàng)造條件。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球首先需要克服自信心的不足的情況，在壓力情況下，鍛煉戰(zhàn)勝自己的能力，只有實(shí)現(xiàn)自我突破，才可能戰(zhàn)勝對(duì)手。壓力訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球選手技戰(zhàn)術(shù)的選擇和臨場(chǎng)發(fā)揮的幫助效果還是比較明顯的。

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，通過(guò)對(duì)比賽學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球技術(shù)運(yùn)用的隨機(jī)應(yīng)變能力、技術(shù)優(yōu)勢(shì)的運(yùn)用、對(duì)比賽節(jié)奏的掌握上，實(shí)驗(yàn)組要比對(duì)照組高出6.6、5.0、4.9。通過(guò)調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，壓力訓(xùn)練法能夠改善運(yùn)動(dòng)員的意志力、注意力、承受能力和判斷能力。實(shí)驗(yàn)組是在一定的壓力情況下進(jìn)行訓(xùn)練的，可見壓力訓(xùn)練法比較適合網(wǎng)球教學(xué)，教學(xué)效果也要明顯比常規(guī)教學(xué)好，能夠提高學(xué)生在壓力的情況下，發(fā)揮出正常乃至超常的技術(shù)水平。

4.2 戰(zhàn)術(shù)壓力訓(xùn)練的分析結(jié)果討論

網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)是將不同的擊球技術(shù)有意識(shí)的進(jìn)行組合，形成一定的特定順序。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)總是不斷變化的，雙方運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)對(duì)手的情況不斷調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，力圖建立優(yōu)勢(shì)或者扳回劣勢(shì)，試圖贏得比賽。

在分析比賽后的調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于比賽的擊球方式的選擇存在一定的問題，在對(duì)照組中，學(xué)生通常只使用一種擊球方式，很容易被實(shí)驗(yàn)組利用這一點(diǎn)采取措施進(jìn)行壓制。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在比賽中擊球方式比較多。在調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于在中場(chǎng)是否直接得分的情況，對(duì)照組中81%的學(xué)生認(rèn)為非常適合，實(shí)驗(yàn)組75%的學(xué)生認(rèn)為不適合直接得分，這說(shuō)明壓力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員擊球處理方式的能力，穩(wěn)定心理狀態(tài)。壓力訓(xùn)練使得學(xué)生能夠面對(duì)比賽中的各種比分帶來(lái)的壓力，更好地投入到比賽當(dāng)中。通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在面對(duì)局點(diǎn)時(shí)的正常發(fā)揮水平來(lái)看，比分的變化對(duì)于實(shí)驗(yàn)組的影響程度比較小，這說(shuō)明壓力訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。我們都知道在比賽中，技戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)一直處于變化當(dāng)中，需要運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)?，F(xiàn)代網(wǎng)球比賽的對(duì)抗比較激烈，節(jié)奏的變化很快，隨時(shí)需要面對(duì)各種突發(fā)狀況。這需要運(yùn)動(dòng)員合理把握節(jié)奏變化，正常發(fā)揮技術(shù)水平，靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和調(diào)整好心理狀態(tài)，要實(shí)現(xiàn)這種能力的提高，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行要壓力訓(xùn)練，也只有這樣才能夠提高自身的水平。

壓力訓(xùn)練能夠明顯提高學(xué)生對(duì)于比賽的掌控能力，如果學(xué)生的訓(xùn)練始終處于舒適的訓(xùn)練環(huán)境中，在面對(duì)不熟悉、不適宜和壓力比較大情況下，發(fā)揮肯定不好，及時(shí)能夠很快的調(diào)整過(guò)來(lái)，也會(huì)因?yàn)檎{(diào)整過(guò)程中，丟掉大量的分?jǐn)?shù)而輸?shù)舯荣?，但是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期地處于壓力訓(xùn)練當(dāng)中，也不利于運(yùn)動(dòng)員掌握基礎(chǔ)技術(shù)，在比賽中可能由于戰(zhàn)術(shù)得當(dāng)，但是技術(shù)的不到位，效果也會(huì)降低。因此運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中要將壓力訓(xùn)練和正常訓(xùn)練相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)成績(jī)的提高。

5 結(jié)語(yǔ)

壓力訓(xùn)練在教學(xué)中能夠使學(xué)生更好掌握各種技術(shù)的應(yīng)用，尤其是在比賽中技術(shù)穩(wěn)定性相當(dāng)重要，同時(shí)也能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)心理狀態(tài)的快速調(diào)整，合理進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的選擇和判斷。在網(wǎng)球教學(xué)中，以技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的需求為基本原則，采用多種模式的教學(xué)手段，提高學(xué)生的成績(jī)。

[1]彭國(guó)雄.網(wǎng)球步法移動(dòng)對(duì)技術(shù)掌握的影響分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,36(4):79～81.

[2]陳昱.我國(guó)普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀及對(duì)策分析[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,24(1).

[3]衛(wèi)宇,周愛國(guó),劉麗茹.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理壓力的調(diào)查及對(duì)策的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005．

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2095-2813(2012)08(b)-0022-02

路澤全(1981,11-),碩士,講師,體育教育訓(xùn)練學(xué),籃球方向,現(xiàn)在從事網(wǎng)球教學(xué),蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 公共學(xué)科部。