食用菌含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，其含量是一般蔬菜和水果的幾倍到幾十倍，常被人們稱作健康食品。

1.金針菇

金針菇的鋅含量要比其他蔬菜高出很多，鋅是大腦發(fā)育的必要元素，因此多吃金針菇可以變聰明哦。此外金針菇還可以降壓、降脂、防癌，對(duì)胃腸道的刺激也很小，所以脾胃不合的人也可以食用，它還能有效預(yù)防和治療胃潰瘍呢!

2.竹蓀

竹蓀是比較名貴的菌類食物，可以說(shuō)是“菌中皇后”。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含人體所需的必需氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，特別適合體質(zhì)虛弱的人冬天喝。最重要的是竹蓀有“刮油”之功效，對(duì)撫平小肚腩很有功效!

3.香菇

香菇是一種被東西方廣泛接受的食用菌，它營(yíng)養(yǎng)豐富，香氣沁人，口感獨(dú)特，是餐桌上不可或缺的健康食物。香菇最大的特點(diǎn)是高蛋白、低脂肪，富含維生素B和維生素D。研究還發(fā)現(xiàn)，香菇多糖能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，具有提高免疫力，預(yù)防腫瘤的作用。

4.黑木耳

木耳是我們餐桌上最常見(jiàn)的食物之一，它和其他食物最大的區(qū)別在于清腸作用，它可是有“清道夫”之稱?！侗静菥V目》中記載，黑木耳能夠去除面部的黑斑、防止皮膚老化，正是因?yàn)樗軌蚯宄w內(nèi)的毒素，讓肌膚重新活起來(lái)。黑木耳中含有的植物膠質(zhì)、多糖體與纖維素共同作用，還能讓胃腸動(dòng)起來(lái)，防止便秘和減少食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

5.猴頭菇

猴頭菇是老少咸宜的菌類食物，它有很好的提高機(jī)體免疫力、抗衰老、抗氧化、補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，是適合女人食用的美容食材。對(duì)于有心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病的人群也非常有益，對(duì)胃腸功能紊亂、食欲不佳、胃腸炎、胃潰瘍都有很好的輔助治療做用!