劉馨琳

編輯提示：

做情緒的主人，用積極樂觀的態(tài)度對待生活，生活才會(huì)充滿陽光與歡樂。

生活中，我們每個(gè)人有可能遭遇各種各樣的事情，自然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，可能高興，可能憂愁，可能恐懼，也可能憤怒。情緒是一把雙刃劍，會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出一些令自己后悔終生的事情，所以情緒需要調(diào)控。下面我介紹幾種調(diào)控情緒的方法，供同學(xué)們調(diào)控情緒時(shí)參考。

注意轉(zhuǎn)移法。當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)甚至難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去。有這樣一個(gè)故事：一位老太太有兩個(gè)兒子。大兒子賣傘，二兒子曬鹽。每逢晴天老太太就擔(dān)心大兒子的傘賣不出去，每到陰天，她又擔(dān)心二兒子的鹽沒法曬。她終于積憂成疾，一病不起。兩個(gè)兒子很孝順，四處訪醫(yī)問藥。后來有一位智者告訴老太太：“晴天好曬鹽，您應(yīng)該為二兒子高興。陰天好賣傘，您應(yīng)該為大兒子高興?！崩咸諛幼隽?，果然心情變好了，身體也日漸恢復(fù)了。這就是注意力轉(zhuǎn)移對情緒的改變。情緒是需要調(diào)控的，也是可以調(diào)控的。美國總統(tǒng)托馬斯·杰克遜告訴他的孫子：“當(dāng)你氣惱時(shí)，從一數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！彼膶O子照這種方法做了，果然與別人打架的事越來越少，與同學(xué)相處得越來越和睦了?？梢?，調(diào)控情緒對一個(gè)人的健康成長非常有利。

合理發(fā)泄法。遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，不良情緒就得到了緩解。例如：在情緒不好的時(shí)候，聽聽音樂或去打打球。在感到孤獨(dú)的時(shí)候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信。在感到焦慮的時(shí)候，向家人或朋友傾訴；也可以將自己的感受寫下來，找一個(gè)空曠的地方大聲喊出來；還可以通過痛哭一場、大睡一覺、跑幾圈、打沙袋等方式，盡情地宣泄，直到情緒逐漸愉悅起來。有這樣一個(gè)故事：有一位皇帝長了一對驢耳朵。他讓理發(fā)師知道了他的秘密，并命令理發(fā)師發(fā)誓不能泄密，否則殺掉他。日子久了，理發(fā)師憋得心里難受，幾乎要發(fā)瘋了，他終于想出了一個(gè)辦法，在地上挖了一個(gè)大洞，對著洞狂吼“皇帝長了驢耳朵”。他發(fā)泄了，心里也就平衡了。

理智控制法。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，控制不良情緒，防止不良后果的出現(xiàn)。當(dāng)你情緒沖動(dòng)將要打架的時(shí)候，當(dāng)你舉起棍子對準(zhǔn)自己同學(xué)的時(shí)候，要用理智告訴自己想想可能的后果吧！你的同學(xué)可能受到很大的傷害，而你也要承擔(dān)相應(yīng)的民事賠償和刑事責(zé)任。你想想，天下哪個(gè)父母不是含辛茹苦，望子成龍？哪個(gè)孩子不是掌上明珠，心肝寶貝？任何一個(gè)孩子受到傷害，倒塌的就是整個(gè)家庭。孩子的安危牽動(dòng)著全家人的心。孩子安全，全家高興；孩子受難，全家痛不欲生。為了可憐的天下父母，我奉勸你們：“別讓疲憊的父母為你擔(dān)心，難道你沒有看到媽媽臉上的皺紋更多了，爸爸兩鬢的頭發(fā)更白了？父母把你養(yǎng)大成人已經(jīng)很不容易了，你還讓父母為你擔(dān)心受怕，為你承擔(dān)后果，你于心何忍？為了父母，為了親人，為了家庭，為了社會(huì)，讓理智的閘門管住情緒的洪水吧！”

做情緒的主人，管理好自己的情緒，生活才會(huì)充滿陽光與歡樂。

□ 編輯 江泓