靈韻

節(jié)日期間的大魚大肉和不規(guī)律作息，已經(jīng)讓你的腸胃和肌膚不堪重負(fù)了。春節(jié)過后，快快給身體放個假吧。

“清潔”你的腸胃

玉米+綠葉蔬菜：節(jié)后主食要以粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等。

開水最能解油膩：節(jié)后兩三天，可以減少精制米、面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，多喝水，尤其是白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩。

金銀花+蜜棗煮水喝：調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，但最好在飯后1小時～2小時食用，否則會加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，不妨買點(diǎn)兒金銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)兒蜜棗煮水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

生菜可以當(dāng)主食：一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，能調(diào)理腸胃。需要注意的是，青菜最好不要用刀切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓唾液自然地分泌，以幫助消化。

讓肌膚也過個快樂年

當(dāng)你快樂輕松過年時，你的肌膚也許正經(jīng)受著因各種生活習(xí)慣的改變而帶來的重重考驗(yàn)?？靵砜纯催@些讓肌膚快樂過年的秘密吧！

熬夜失水，面膜超保濕才行：敷面膜時，在面膜上加覆一層保鮮膜或干毛巾，可以提升皮膚淺層的溫度，利于營養(yǎng)吸收。

安撫眼周，冷熱水交替上陣：用冷熱毛巾交替敷眼，可改善黑眼圈，增強(qiáng)眼周彈性，熱水最好不要超過40℃。

讓抗氧明星幫你追回肌膚活力：添加了維生素C、維生素E、綠茶等成分的保養(yǎng)品，通過輕柔按摩可以讓肌膚恢復(fù)活力。

活泉水+凡士林：愛吃辣椒的女性可以噴上活泉水，然后涂抹富含透明質(zhì)酸的護(hù)膚品或凡士林，鎖水、控油、水油平衡三效合一，讓肌膚變得堅(jiān)韌起來。

放一瓶保濕面霜在床頭：酒后需要補(bǔ)水和鎮(zhèn)靜?？梢杂煤斜『伞⑥挂虏莸染哂墟?zhèn)靜成分的面膜安撫肌膚。

用保濕噴霧：保濕噴霧是飛機(jī)上補(bǔ)水、醒膚、提神的好幫手，一小時噴一次，且要用紙巾吸干肌膚上的多余水分。還可以噴一些在自己周圍，作為自制“加濕器”。

維生素E面霜：走親訪友，屋內(nèi)屋外進(jìn)進(jìn)出出，肌膚的水分會流失得很快。半粒天然維生素E膠囊與面霜混合后使用，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷。