劉雪梅

(長春中醫(yī)藥大學體育教學部 吉林長春 130117)

“全民健身計劃”提出后,我國各基層、學校體育鍛煉氛圍濃厚,并且為了達到這一目標,紛紛在探索研究各種鍛煉的方法與手段,了解各種運動鍛煉的手段和方法在全民健身中的價值和作用。本文以高校健美操教學為例,分析健美操運動的健身、健心價值,并依據(jù)健美操運動的特點,在教學中激發(fā)學生對健美操的學習興趣,教會學生掌握一定的健美操運動技能,引導學生正確認識健美操的健身鍛煉價值,促進學生終身體育健身觀念的形成。

1 終身體育健身觀念的內(nèi)涵

終身體育,指人的一生中進行體育鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育健身觀念是學校體育教學工作培養(yǎng)的重要目標,亦是終極目標,學校體育教學是終身體育教育觀念形成的重要一環(huán),是其重要的基礎(chǔ)。終身體育健身觀念我們可以從兩個方面進行解釋:一是人從生命活動開始至生命活動結(jié)束的一生中,都要不斷地學習和參加體育鍛煉與健身活動,增強體質(zhì),提高健康水平,使終身體育鍛煉有明確的目的性,并真正使體育成為人生中不可缺少的重要內(nèi)容。二是在終身體育的強身健體思想指導下,以體育的系統(tǒng)化、整體化、科學化為目標和手段,為人生的不同時期、不同生活領(lǐng)域提供參加體育鍛煉機會的實踐過程。終身體育健身觀念的核心是讓體育教育貫穿于人的一生,使學前體育、學校體育、家庭體育、社會體育等多環(huán)節(jié)的體育教育緊密銜接,從而保證體育教育的統(tǒng)一性、完整性與連續(xù)性,使其實現(xiàn)一體化。

2 高校健美操運動中推廣終身體育健康觀念的優(yōu)勢

2.1 開展廣泛,基礎(chǔ)氛圍良好

健美操動作形式多樣,有簡單的動作組合練習也有復(fù)雜的套路動作,適合不同階段人群的選擇,參與者可以依據(jù)自身年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、愛好等因素進行選擇,自由度較大,并且健美操運動對于場地、器材條件要求不是很高,開展較為方便,練習過程中安全性高,適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開展,具有廣泛的群眾性。

2.2 健美操運動的健身價值

健美操是一種很好的有氧運動,長期健美操練習可以很好的鍛煉人的心肺功能,預(yù)防心肺呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生,有助于提升人體健康指數(shù)。另外,通過健美操運動,可以達到對機體各關(guān)節(jié)、韌帶以及肌群的鍛煉,合理的運動時間及運動負荷量,能夠起到良好的健身和瘦身效果,完善運動者體形方面的不足,增進肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的均衡發(fā)展,改善身體姿態(tài),增加氣質(zhì),以及全面提升人體的健康水平的效果。

2.3 健美操的健心價值

健美操與音樂是不可分離的,練習者在節(jié)奏明快,富有感染力的旋律中完成,個體情緒,心靈都受到音樂節(jié)奏的影響,而健美操的樂曲都是節(jié)奏歡快,積極向上的,活潑的音樂可以讓人們在閑暇時候體驗到健美操運動的快樂,跟著節(jié)奏來調(diào)整身心,宣泄情緒,保持心情愉快,隨健美操那熱情奔放的音樂機動作來盡情搖擺,無形之中感受健美操的表現(xiàn)美、娛樂美。

3 健美操教學對終身體育觀念形成的影響

3.1 健美操教學在終身體育鍛煉中的社會價值

健美操在高校中深受學生喜愛,健美操運動以及不在是局限于教學和游戲之間,它同時具備一定的社會功能價值,在健美操運動中包含著個體與群體、競爭與合作、控制與反控制等諸多社會文化的因素,健美操運動可以稱得上社會文化的一個真實寫照,并充分表現(xiàn)著現(xiàn)代人超越自我、張揚個性和對身心全面發(fā)展的文化和品位追求。健美操運動自身蘊含著豐富的社會文化意義,這是它得以發(fā)展的源泉。健美操運動由于技術(shù)的發(fā)展,觀賞性越來越強,在各大媒體的宣傳下,健美操運動以其獨特的形式吸引著越來越多的不同層次、不同文化程度的人,已經(jīng)成為社會文化活動的重要組成部分。

3.2 健美操運動在終身體育觀念形成中的文化價值

健美操運動亦有較長的歷史,現(xiàn)已發(fā)展成一種特殊的文化形式,在人們中間傳播、交流,熱愛它的人都能夠很好的理解這門運動語言,并能夠體會其所散發(fā)的內(nèi)在文化含義,不分民族,不分地域。同時也正是它本身的這種文化內(nèi)涵,造就了它在全世界普遍開展的良好局面,運動有限,快樂無限。人們參加健美操運動,留下的是歡樂,帶走的是健康。人們從事健美操活動,體驗到的是其中的文化價值和文化意義,實現(xiàn)的是現(xiàn)代人的文化觀念和文化追求。

3.3 健美操在終身體育健身觀念中的教育價值

健美操運動雖然不是起源于中國,但是卻在中國得到了進一步的繁榮發(fā)展,在這么多年中沉淀形成了一定的文化底蘊,在健美操運動中可以培養(yǎng)人對美的追求、對健康的追求,同時長期習練健美操可以培養(yǎng)學生良好的身體素質(zhì),發(fā)展個體的柔韌性、協(xié)調(diào)性,并可以塑造自身良好的內(nèi)涵素質(zhì),提升練習者的心境,具有良好的教育價值。

4 健美操運動中終身體育意識的滲透

4.1 增強學生的體育意識

體育意識是一個相對綜合的概念,是指體育運動參加者對于體育運動的有一定的認識,并具備一定的運動知識、技術(shù)和技能,并能夠長期堅持鍛煉的一種心理狀態(tài)。并且在此之上養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,最終形成良好的終身體育鍛煉意識,體育意識與人類其它意識一樣,是在實踐活動與社會交往中形成的,在體育教學中我們應(yīng)該重視這一方面的培養(yǎng),注重學生精神方面內(nèi)容的滲透,有助于終身體育意識的形成。具體措施我們可以從如下幾個方面入手。

(1)加強健美操知識的灌輸,增加健美操理論課程設(shè)置的時間比例,讓更多的學生對于健美操的認識,能夠認識到健美操的價值內(nèi)涵,端正健美操的態(tài)度,有助于學生更加積極的投入到健美操學習之中,培養(yǎng)終身體育意識。

(2)課堂教學形式多樣,組織靈活,健美操課堂仍是體育意識培養(yǎng)的主陣地,所以在健美操教學中教師仍要抓住這一主渠道,靈活組織課堂教學內(nèi)容,加強知識性與趣味性的融入,激發(fā)學生的學習興趣,促其參與到課堂學習之中。

(3)提高學生對終身體育的認識,讓學生樹立正確的終身體育觀念,真正意義上理解終身體育的意義,并能夠在其人生中堅持體育鍛煉,促其身心健康,讓其終身受益,所以,在教學中我們應(yīng)該讓學生明白這個道理,人的健康狀況由先天以及后天兩因素影響,再好的身體素質(zhì),如果不能夠堅持鍛煉,沒有科學的生活規(guī)律,都會導致身體變?nèi)?相反較弱的身體如果堅持鍛煉,則會逐步變強,所以,無論生么時候我們都應(yīng)該堅持體育鍛煉,這是我們走向健康的主渠道。

4.2 提高學生對健美操運動參與度和滿足感

運動參與度由很多因素決定,其中教學課堂內(nèi)容設(shè)計對其影響占據(jù)較大部分,如果課堂內(nèi)容不能夠讓學生產(chǎn)生興趣,或者課堂的內(nèi)容更多的成為學生學習的負擔,勢必會導致參與度的降低,所以在健美操課堂的教學設(shè)計中我們要充分考慮到學生的實際情況,讓健美操成為學生釋放壓力的課堂,而不是產(chǎn)生壓力的地方,讓學生能夠以一種愉悅的心情參與到其中,并且在學習過程中能夠得到鍛煉的滿足感,這對終身體育意識的形成都有著積極的推動作用。

4.3 培養(yǎng)學生自我鍛煉能力

終身體育意識的形成需要學生掌握一定的鍛煉技能,并能夠運動掌握的技能進行自我鍛煉,所以我們在健美操課堂教學中應(yīng)該更多的注重這方面能力的培養(yǎng),將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程。激發(fā)學生的學習動機,充分調(diào)動學生的主觀能動性,提升學生課堂參與熱情和積極性,另外在健美操課堂教學中盡可能給學生更多獨立練習的時間,讓學生可以進行自我糾正、自我調(diào)控,這一點對于學生終身體育健康意識的形成亦有較大的影響。

5 結(jié)語

長期從事健美操鍛煉,對于身體可以起到良好的鍛煉效果,對于這一點人們都有共識,并且健美操運動設(shè)施要求不高,開展起來相對較為容易,在學生中有著很好的氛圍基礎(chǔ),在我國各高校成為開展最為普遍的項目之一,我們要正確認識到健美操運動的優(yōu)勢特點,在教學中充分發(fā)揮其各方面的價值功能,讓學生喜歡上健美操,讓健美操成為學生生活中必不可少的組成部分,只有這樣才能夠逐步的實現(xiàn)終身體育健身觀念的形成,實現(xiàn)“健康第一、終身體育”的總體發(fā)展目標。

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