愉悅身心的大課間體育活動(dòng)

周玉祥

(江蘇省鹽城市第一中學(xué) 江蘇鹽城 224005)

健康是指人體在身體和心理及適應(yīng)社會(huì)發(fā)展方面都能保持完美的狀態(tài),而不是單單指身體沒有疾病和不虛弱。體育運(yùn)動(dòng)是歡快的活動(dòng),它能使身體健康舒暢,而且能從這種健康、舒暢中培育出一個(gè)愉悅、開朗的心靈。在當(dāng)今重視體育健康的新形勢(shì)下,推廣和提倡體育大課間活動(dòng)就像一縷陽(yáng)光滲透了整個(gè)校園,給校園注進(jìn)了青春的活力,更好的展示出學(xué)生生動(dòng)活潑、陽(yáng)光向上的天性。比如我校:江蘇省鹽城市第一中學(xué)的大課間活動(dòng),其內(nèi)容豐富多彩,形式活潑自由,更有益于促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展,有利于學(xué)生全面成長(zhǎng),這無(wú)疑也更受學(xué)生的喜愛。它除了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),造就學(xué)生的健康心理外,還讓學(xué)生掌握了一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、技能、技巧,使學(xué)生養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體等優(yōu)良品質(zhì),培養(yǎng)了學(xué)生終身體育的意識(shí)。

1 大課間體育活動(dòng)提出的背景

近年來(lái),我國(guó)青少年體質(zhì)不斷下降令人擔(dān)憂。最近一次全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告表明,學(xué)生肥胖人數(shù)在過去5年內(nèi)迅速增加,1/4的城市男生是“肥墩”,眼睛近視比例,初中生接近60%,高中生為76%,大學(xué)生高達(dá)83%,視力不良、超重及肥胖嚴(yán)重影響著青少年的健康。出現(xiàn)這些問題的原因是多方面的,但學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,每天生活的單調(diào),學(xué)生的每天日程安排就是從學(xué)校到家里,除了上課就是寫作業(yè)、做習(xí)題,體育鍛煉時(shí)間被擠壓,每天鍛煉時(shí)間得不到保證是造成學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因。針對(duì)這些問題,教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央在全國(guó)范圍內(nèi)全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng),像一場(chǎng)及時(shí)雨灑滿了全國(guó)各地。而推廣體育大課間活動(dòng),是保證陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展的一個(gè)重要組成部分,它是保證學(xué)生每天一小時(shí)活動(dòng),使學(xué)生能真正走進(jìn)操場(chǎng),走進(jìn)大自然,走到陽(yáng)光下的有效措施。

2 大課間體育活動(dòng)開展的意義

體育大課間活動(dòng)的開展,不僅使學(xué)生身體得到了全面鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì),還對(duì)學(xué)生在德、智、美三方面更好的發(fā)展起到了積極的推動(dòng)作用。因?yàn)槿藗冊(cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦右半球的活動(dòng)暫時(shí)處于主導(dǎo)地位,這個(gè)半球同時(shí)支配音樂和愉悅的情緒,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)之后,全身的新陳代謝加快、加強(qiáng),養(yǎng)料的充分吸收,廢物從呼吸、汗液中加速排出,各個(gè)器官和肢體都得到活動(dòng),左右兩半球的興奮和抑制得以平衡,這時(shí)會(huì)感到周身爽快、舒暢,覺得生命充滿著活力和愉悅,同時(shí)也就對(duì)自己的生活充滿了信心。

(1)中學(xué)生正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期,也是身體素質(zhì)的快速增長(zhǎng)期,在此階段堅(jiān)持鍛煉,可收到事半功倍的效果,大課間活動(dòng)的開展,保證了學(xué)生每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間,使學(xué)生的身體得到了全面發(fā)展,增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)。

(2)整個(gè)體育大課間活動(dòng),學(xué)生在音樂的指揮下,有條不紊的進(jìn)行著各項(xiàng)體育活動(dòng),那些動(dòng)人的旋律,優(yōu)美的歌聲,使學(xué)生得到了心靈的震撼、美的享受的同時(shí),既鍛煉了身體,又陶冶了情操。

(3)體育大課間活動(dòng)的開展,豐富了學(xué)生活動(dòng)的內(nèi)容,增強(qiáng)了同學(xué)間的友誼和凝聚力,促進(jìn)了師生關(guān)系的和諧發(fā)展,使學(xué)生在快樂的運(yùn)動(dòng)中身心得到鍛煉,在快樂中掌握運(yùn)動(dòng)的技能、技巧,在快樂中成長(zhǎng)。

(4)體育大課間活動(dòng)還培養(yǎng)了學(xué)生人際交往的能力,為他們走向社會(huì),走向未來(lái)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課間體育活動(dòng)為學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)模擬社會(huì)的環(huán)境,學(xué)生在合作中學(xué)會(huì)相互關(guān)心,相互尊重,在活動(dòng)中學(xué)會(huì)了合作與交流。

(5)體育大課間活動(dòng)還有助于培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生觀、健康的心態(tài)和文化素養(yǎng)的形成。課間體育活動(dòng)融文化藝術(shù)于體育之中,不僅促進(jìn)了學(xué)生對(duì)其它學(xué)科的學(xué)習(xí),而且對(duì)學(xué)生的整個(gè)人生都有著良好的影響,是學(xué)生難以忘懷的校園生活中的一個(gè)亮點(diǎn)。

(6)有助于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情,培養(yǎng)創(chuàng)新能力,對(duì)提高他們未來(lái)的生存能力和發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。學(xué)生在自編自創(chuàng)動(dòng)作、自己設(shè)計(jì)體育游戲的同時(shí),萌發(fā)了創(chuàng)新的種子,提高了創(chuàng)新能力。

(7)大課間活動(dòng)使學(xué)生獲得體育鍛煉可持續(xù)發(fā)展的能力,培養(yǎng)了學(xué)生終身體育的意識(shí)、興趣、習(xí)慣和好的品質(zhì)。開展大課間活動(dòng)后,學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣更濃,鍛煉的內(nèi)容和方法更多,逐漸養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

(8)體育大課間活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),學(xué)生的達(dá)標(biāo)率明顯的上升。

3 大課間體育活動(dòng)開展的案例

課間操是中學(xué)生參加的最穩(wěn)定、最有保證的一項(xiàng)體育活動(dòng)。多年來(lái),課間操等于廣播操,內(nèi)容單一、乏味、形式機(jī)械、呆板,學(xué)生早已厭倦。絕大多數(shù)的學(xué)生只是敷衍了事、應(yīng)付而已。現(xiàn)在把課間操改為大課間體育活動(dòng),時(shí)間安排由原來(lái)的10分鐘增加到30分鐘,集健美操、武術(shù)、跳繩、踢毽、乒乓球、羽毛球、游戲、接力跑、球類等為一體,列入課間體育活動(dòng)中,讓學(xué)生在自編、自練、自創(chuàng)中得到全面發(fā)展。

內(nèi)容和方法主要有以下幾方面組成。

(1)隨著校園廣播《你我他,快參加》歌曲響起,伴隨著強(qiáng)烈的催人奮進(jìn)的節(jié)奏,各班在教室們口排著整齊劃一的隊(duì)伍,依次跑進(jìn)操場(chǎng),老師們都走出了辦公室,情不自禁地參與到學(xué)生的活動(dòng)中。接著《青春的活力》曲子響起,師生們一起做起了廣播操,那份和諧、壯觀、自信,構(gòu)成了校園中一道亮麗的風(fēng)景。

(2)當(dāng)《歌聲與微笑》音樂響起時(shí),分散活動(dòng)開始了,這是學(xué)生最高興、最放松、也是最自由的時(shí)候,各班在體育委員帶領(lǐng)下,來(lái)到指定的地點(diǎn)展開豐富多彩的活動(dòng),活動(dòng)內(nèi)容主要由學(xué)生自己安排,要求每個(gè)學(xué)生都能愉快的活動(dòng)起來(lái)。學(xué)校提供一定數(shù)量的活動(dòng)器材,主要有短繩、長(zhǎng)繩、毽子、羽毛球、呼啦圈、滾鐵環(huán)、轉(zhuǎn)陀螺、乒乓球、籃球、排球等,學(xué)生也可以自帶運(yùn)動(dòng)器材,也可以在班主任老師的帶領(lǐng)下跳自己喜歡的舞蹈,練自己喜歡的拳術(shù),這段時(shí)間內(nèi)主要突出了學(xué)生自主活動(dòng),主動(dòng)參與,使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中,身心得到全面的放松。

(3)隊(duì)列回歸,在音樂聲的引導(dǎo)下,學(xué)生跑步回到原來(lái)的位置,隨著《校園秧歌舞》音樂響起,學(xué)生們歡快地跳了起來(lái)。放松運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,學(xué)生帶著活動(dòng)后的愉快心情,排著整齊的隊(duì)伍跑回教室,準(zhǔn)備學(xué)習(xí)其它的學(xué)科知識(shí)。

(4)遇到下雨天氣,可以自己編一套室內(nèi)活動(dòng)操,學(xué)生在做完規(guī)定的動(dòng)作后,在教室里下棋、游戲、猜謎或在走廊里活動(dòng),內(nèi)容可以按老師平時(shí)教的動(dòng)作鍛煉,也可以按自己的愛好練習(xí)。

(5)春、夏、秋季節(jié)先做廣播操,然后分散活動(dòng),再集體跳放松操。冬季先全體跑步,然后分散活動(dòng),再集體跳放松操。

4 大課間體育活動(dòng)開展的感悟

(1)把傳統(tǒng)的課間操形式改為豐富多彩的大課間體育活動(dòng),不僅是必需的,也是可行的,它不僅促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展,也對(duì)學(xué)生各方面的發(fā)展起到了促進(jìn)作用,而且對(duì)豐富校園文化生活,營(yíng)造積極向上的學(xué)風(fēng)起到了推動(dòng)作用。

(2)有規(guī)律的有組織的適量的活動(dòng),不僅使學(xué)生鍛煉了身體,增強(qiáng)了體魄,而且有助于增進(jìn)身心健康,使學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn),帶來(lái)積極的自我概念,提高了學(xué)生的智力水平,培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì),增強(qiáng)了學(xué)生的自我價(jià)值和自尊心,促進(jìn)了思維的靈活性和敏捷性,加強(qiáng)了注意力和記憶能力的發(fā)展,培養(yǎng)了他們相互協(xié)作,克服困難的能力,樹立了勇敢、自信的人生態(tài)度,從而使他們敢于接受挑戰(zhàn)、敢于競(jìng)爭(zhēng)。

(3)大課間體育活動(dòng)真正體現(xiàn)了“以學(xué)生發(fā)展為中心”的理念,真正實(shí)現(xiàn)了“把時(shí)間還給學(xué)生,讓學(xué)生到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中去陶冶身心”的構(gòu)想。

(4)在終身體育、體育文化等新觀念形成的今天,從文化的、生活的、課程的視野建構(gòu)大課間體育活動(dòng),豐富課間體育活動(dòng)的內(nèi)涵和外延,形成科學(xué)、體育與藝術(shù)整體育人的新格局,是一種有益的嘗試,對(duì)推動(dòng)學(xué)校體育改革產(chǎn)生良好的積極的影響。

(5)大課間體育活動(dòng)要求既開放又靈活,它對(duì)組織管理者提出了更高的要求,怎樣做到管理有序又靈活多變,使學(xué)生既能充分自主自創(chuàng),又能自律自控,仍是一個(gè)有待繼續(xù)探索的問題。此外,不同的學(xué)校,場(chǎng)地、器材和師資等配置不一樣,構(gòu)造的課間體育活動(dòng)也不相同,只有因地制宜,不斷創(chuàng)新,才能形成各自學(xué)校課間活動(dòng)的特色,才能使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展的有聲有色。

大量的事實(shí)證明,身心健康是一個(gè)人的基礎(chǔ),沒有健康的體魄,即使品德再好,學(xué)問再大,也難以報(bào)效祖國(guó)和服務(wù)人民,更談不上有自己的幸福生活。體育大課間活動(dòng)的開展,有效的保證了學(xué)生每天一小時(shí)的鍛煉,從學(xué)生臉上浮現(xiàn)的笑容告訴我們,他們?cè)隗w育活動(dòng)中享受了愉悅和歡樂,他們的身心得到了全面的發(fā)展,同時(shí)讓我們也感受到了學(xué)生正在以陽(yáng)光的姿態(tài)成長(zhǎng),體育大課間的及時(shí)開展,讓校園永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光,讓健康永遠(yuǎn)伴隨著每一個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)。

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