張 磊

（中原工學(xué)院體育部，河南鄭州 450007）

一、普通高校開設(shè)健美課程的價(jià)值思考

（一）高校體育教學(xué)改革的客觀要求

早在1990年3月，國(guó)家體育總局就頒布了《學(xué)校體育工作條例》。這是我國(guó)較早的關(guān)于學(xué)校體育教育工作的重要文件，為普通高校體育教育工作指明了方向，成為全國(guó)高校開展體育教育工作的指導(dǎo)性和綱領(lǐng)性文件。2007年5月中共中央、國(guó)務(wù)院頒發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)是關(guān)系國(guó)家和民族未來的大事，為全國(guó)青少年體育工作指明了發(fā)展方向。學(xué)校體育課是青少年體育教育的重要組成部分，加強(qiáng)普通高校體育課的教學(xué)實(shí)踐，是貫徹高校體育教育政策、促進(jìn)高校體育教育持續(xù)、健康、深入發(fā)展的重要內(nèi)容。

（二）健美課程的功能是德育的重要組成部分

高校的人文素質(zhì)教育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑，體育教育是人文素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施德育的重要手段。

健美課程是在學(xué)習(xí)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和體育美學(xué)原理課程的基礎(chǔ)上，掌握有效的鍛煉肌肉、增強(qiáng)肌力、改善體型、體態(tài)的方法，能指導(dǎo)自己和他人從事健美鍛煉、形成健康新觀念和養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的一門高校體育課程［1］（P12）。健美課程在提高大學(xué)生的審美能力、身體素質(zhì)和塑造健全人格方面，在培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的合格人才方面都發(fā)揮著重要作用。這是其他學(xué)科所不具備的美學(xué)教育效果。

（三）健美課程是高校傳統(tǒng)體育課程的創(chuàng)新和拓展

全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要（2002年）指出，根據(jù)學(xué)校體育總體要求和體育課程的自身規(guī)律，要面向全體學(xué)生開設(shè)多種類型的體育課程，以滿足不同層次、不同水平、不同興趣學(xué)生的需要。為了滿足學(xué)生日益增長(zhǎng)的體育學(xué)習(xí)需求，各高校在優(yōu)化傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，拓展了一批新型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美課程就是其中之一。

健美運(yùn)動(dòng)（Bodybuilding Exercises）是人們徒手或用各種負(fù)重器材（杠鈴、啞鈴、壺鈴和綜合器材等）來發(fā)展力量與耐力，從而獲得強(qiáng)健身體、優(yōu)美形體的體育活動(dòng)［2］（P17）。健美運(yùn)動(dòng)自誕生以來，備受青壯年的喜愛。健美課程的開設(shè)為高等院校體育教學(xué)增添了新的內(nèi)涵，是體育選修課程的豐富和補(bǔ)充。相對(duì)于傳統(tǒng)的體育課程，比如田徑、足籃排、健美操等，健美課程在發(fā)展大學(xué)生力量素質(zhì)、爆發(fā)力、有氧耐力素質(zhì)等方面更能夠取得較為顯著的效果。學(xué)者張莉清等通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)健美班的學(xué)生在推鉛球、引體向上、立定跳遠(yuǎn)和1500米四個(gè)項(xiàng)目上的提高幅度遠(yuǎn)高于普通班級(jí)［3］。健美課程不僅可以使人身體健康、心理健康、增加肌肉彈性、提高肌肉耐力，還可以提供人際交流的機(jī)會(huì)［4］。

二、河南省高校開設(shè)健美課程的可行性分析

（一）健美運(yùn)動(dòng)有一定的學(xué)生基礎(chǔ)

普通高等院校開設(shè)健美課程，推廣健美健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有促進(jìn)作用。同時(shí)，健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，可以一個(gè)人或者兩個(gè)人進(jìn)行鍛煉，不受人員、時(shí)間的限制。目前，健美運(yùn)動(dòng)在河南省普通高等院校具有一定的基礎(chǔ)，尤其是近幾年已經(jīng)有越來越多的學(xué)校，如鄭州大學(xué)、河南大學(xué)、中原工學(xué)院等高校相繼開設(shè)了相關(guān)課程，并且積極參加全國(guó)和河南省健美健身比賽，向社會(huì)輸送了一批素質(zhì)較高的健美健身運(yùn)動(dòng)員。在河南省眾多高校中，中原工學(xué)院在這方面起步較早。該校從2007年開始參加河南省健美健身錦標(biāo)賽以來，比賽成績(jī)逐年提高，對(duì)河南省高校開設(shè)并推廣健美健身運(yùn)動(dòng)起到了積極的推動(dòng)作用。近年來隨著鄭州大學(xué)體育學(xué)院、鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院、河南工程學(xué)院等多所高校組隊(duì)參加比賽，帶動(dòng)了更多的大學(xué)生參與到健美健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，給該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)注入了新的活力。

（二）教學(xué)方法與教學(xué)設(shè)施

高校健美教學(xué)不同于社會(huì)上開辦的健美班，它是結(jié)合高校教學(xué)的目的和任務(wù)，以及大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，有的放矢地引進(jìn)與吸收競(jìng)技健美內(nèi)容。該課程通過各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的技能平衡，并最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的;通過運(yùn)用各種器械和各種訓(xùn)練方法，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉、健美體形的目的。所以，健美課程區(qū)別于以往傳統(tǒng)體育課程的授課方式。BODY PUMP，即杠鈴操，在訓(xùn)練中應(yīng)用踏板、杠鈴、杠鈴片，通過節(jié)奏快慢變化、重量大小變化將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，從而達(dá)到良好塑身效果。北京、上海等地部分高校開設(shè)了內(nèi)容豐富、形式多樣的健美課程，其中不乏將杠鈴操、韻律操等節(jié)奏感較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)引入到健美課程中的授課模式，深受學(xué)生的喜愛。由于健美健身課程的特殊授課方式，它對(duì)于授課環(huán)境提出了較為客觀的要求，比如需要有一定空間的室內(nèi)場(chǎng)地，各種健身器材。在選擇健身器材方面，有針對(duì)性的單一訓(xùn)練器材比組合器材更為實(shí)用。組合器材雖然很“專業(yè)”，練習(xí)的肌肉部位也很多，但使用起來并不方便，而且容易損壞。

（三）開設(shè)健美課程的師資條件

《中國(guó)教育改革和發(fā)展綱要》指出“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師，建設(shè)一支具有良好政治業(yè)務(wù)素質(zhì)，結(jié)構(gòu)合理，相對(duì)穩(wěn)定的教師隊(duì)伍，是教育改革和發(fā)展的根本大計(jì)”。高校能否適應(yīng)社會(huì)的需要，培養(yǎng)出與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新的高素質(zhì)人才，關(guān)鍵在教師。通過對(duì)河南省已開展健美課程的高等院校的教師和教練進(jìn)行問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分健美課程教師具備中級(jí)以上職稱，副教授職稱占15%，研究生學(xué)歷的教師占50．7%。這些教師大多數(shù)是從專業(yè)的體育院校畢業(yè)，如北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院等重點(diǎn)院校畢業(yè)，有的甚至曾是國(guó)家或省市專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員?？梢钥闯龊幽鲜「叩仍盒碛幸慌邆漭^高專業(yè)素養(yǎng)和較完備知識(shí)儲(chǔ)備的體育教師。目前河南省高校教師中具有國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員資格的教師占9%。隨著健美運(yùn)動(dòng)在全國(guó)的迅速發(fā)展，社會(huì)上的健身俱樂部也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，健美運(yùn)動(dòng)正被越來越多的人，尤其是中青年人所追捧。

三、河南省高等院校健美課程教學(xué)的探索

（一）完善教學(xué)方法和組織形式

高等院校開設(shè)健美課程的教學(xué)內(nèi)容包括四個(gè)方面:理論教學(xué)，包括解剖學(xué)、生理學(xué)和健美理論等;模仿教學(xué)，由教師演示完成動(dòng)作;實(shí)踐教學(xué)，學(xué)生根據(jù)自己掌握的知識(shí)完成;彈性教學(xué)，根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和身體基礎(chǔ)，有彈性地設(shè)計(jì)教學(xué)進(jìn)度和實(shí)際操作。針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容，教師的教學(xué)方法也要相應(yīng)作出調(diào)整。比如理論教學(xué)中的解剖學(xué)，講解小肌肉群和大肌肉群的訓(xùn)練時(shí)，一方面醫(yī)學(xué)術(shù)語難以理解，另一方面學(xué)生會(huì)覺得枯燥無味，教師可以采用展示掛圖，播放音視頻教程等多種教學(xué)手段，更為生動(dòng)地講解。

近年來許多國(guó)家已廣泛地把音樂運(yùn)用于健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)訓(xùn)練中。有實(shí)驗(yàn)證明，音樂可以延長(zhǎng)大腦皮層中樞的興奮時(shí)間，使運(yùn)動(dòng)者能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大強(qiáng)度的、枯燥單調(diào)或特殊要求的練習(xí)，并能保持良好的心境。在健美課的教學(xué)中，教師要發(fā)揮組織作用，營(yíng)造一個(gè)健康、友好、融洽的練習(xí)環(huán)境。如以自由組合為原則把學(xué)生進(jìn)行分組（2～3人為一組），形成多個(gè)小集體。練習(xí)時(shí)，集體成員相互指導(dǎo)、相互督促、相互幫助、相互鼓勵(lì)，使其在充滿真摯情感的環(huán)境中感受到集體的溫暖，從而輕松、愉快、自信地投入學(xué)習(xí)。另外，積極選拔并培訓(xùn)學(xué)習(xí)骨干，由學(xué)習(xí)骨干協(xié)助教師的管理和指導(dǎo)，從而使教學(xué)獲得更大的效果。

（二）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、調(diào)動(dòng)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力

健美課程教學(xué)過程中需要營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力。在已經(jīng)開設(shè)健美課程的高校中，有一些學(xué)校的做法值得借鑒，比如中原工學(xué)院健身房中張貼了近幾年在全國(guó)健身健美比賽中獲獎(jiǎng)學(xué)生的健身照片，從視覺上給學(xué)生以直觀刺激，并把這種心理轉(zhuǎn)化為練習(xí)的動(dòng)力，既活躍課堂氣氛，又有了動(dòng)作參照對(duì)象。河南大學(xué)、鄭州大學(xué)等大多學(xué)校健身房中懸掛鏡子，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練過程中看到肌肉的拉長(zhǎng)和收縮。一些學(xué)校組織健美健身學(xué)生社團(tuán)的學(xué)生參加大學(xué)生文化廣場(chǎng)活動(dòng)，為校園生活增添了靚麗風(fēng)景。

學(xué)生通過健美鍛煉不僅練就了一副好身體，還可以開辟其所學(xué)專業(yè)外的另一“領(lǐng)域”，對(duì)于學(xué)生就業(yè)也有很大幫助。中原工學(xué)院已有5名學(xué)生利用假期考取國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員證書，畢業(yè)后在青島、蘇州、石家莊、鄭州等地的健身房從事健身教練工作。學(xué)校還應(yīng)積極開發(fā)和利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段和教學(xué)設(shè)施，綜合運(yùn)用演示法、直觀教學(xué)法，通過視頻資料對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美訓(xùn)練展示。建議購買健美、健身的書籍和雜志，供學(xué)生平時(shí)翻閱。必要的健美教學(xué)器材、設(shè)施是普通高校開設(shè)健美課程的硬件保障。學(xué)校的健身房對(duì)學(xué)生開放，可實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)化配置，同時(shí)還能起到普及健美知識(shí)、激發(fā)和鼓勵(lì)學(xué)生鍛煉身體的作用。

（三）優(yōu)化師資隊(duì)伍建設(shè)

河南省高校健美課程的師資結(jié)構(gòu)中，教師的職稱以副高和中級(jí)職稱者居多，青年體育教師的學(xué)歷以碩士學(xué)歷者居多。但是，健美課任課教師的原始專項(xiàng)多為其他項(xiàng)目，如體操、籃球、田徑等。所以，河南省普通高校要注重健美課教師的培訓(xùn)和繼續(xù)教育，不斷提高健美課教師的業(yè)務(wù)水平、德育和教育水平，不斷加強(qiáng)健美課程教師隊(duì)伍建設(shè)。

定期選派任課老師參加全國(guó)健美協(xié)會(huì)或省健美協(xié)會(huì)舉辦的健美健身培訓(xùn)班、健身指導(dǎo)員培訓(xùn)班，或者到大型健美俱樂部進(jìn)行學(xué)習(xí)，以提高健美課程教師的專業(yè)技術(shù)和業(yè)務(wù)能力。還可以利用鄭州大學(xué)、河南大學(xué)、中原工學(xué)院、航空工業(yè)管理學(xué)院等院校的師資，在河南省高校中建立健美教師協(xié)會(huì)，通過這個(gè)平臺(tái)，更好地為河南省高校健美運(yùn)動(dòng)服務(wù)。另外，鼓勵(lì)任課教師帶隊(duì)比賽，每年選派一些有條件的學(xué)生，參加大學(xué)生健美健身錦標(biāo)賽。健美課教師既是教育者又是育人者，既要教給大學(xué)生健美知識(shí)，又要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行美育、德育甚至人生發(fā)展的指導(dǎo)，在健美課程教學(xué)過程中滲透人生觀、價(jià)值觀的引導(dǎo)和教育。

（四）完善體育課程評(píng)價(jià)體系

當(dāng)前，河南省普通高等院校體育課程沒有統(tǒng)一的規(guī)章可循，導(dǎo)致體育課程缺少明確的方向，影響了體育課程在素質(zhì)教育中的效果體現(xiàn)。在河南省高校進(jìn)行體育課程評(píng)價(jià)，可以促進(jìn)高校體育課程改革不斷深化，促進(jìn)高校開設(shè)更適合大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)課程，不斷提高體育教學(xué)質(zhì)量。健美課程內(nèi)容的設(shè)置、教材的選擇、課堂效果、課程管理、學(xué)生學(xué)習(xí)效果和反饋等方面的信息都可以通過課程評(píng)價(jià)來獲得。因此，加強(qiáng)對(duì)體育課的課程評(píng)價(jià)工作，能夠更加規(guī)范和科學(xué)地設(shè)置相關(guān)課程，促進(jìn)體育和德育功能，促進(jìn)師生共同進(jìn)步，不斷提高普通高校體育課的整體水平。

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［1］［蘇］沃羅比約夫AH．男子健美與體型［M］．鄭州:河南科學(xué)技術(shù)出版社，1988．

［2］相建華．初級(jí)健美訓(xùn)練課程［M］．北京:人民體育出版社，2003．

［3］張莉清．健美體育課和普通體育課對(duì)改變普通大學(xué)生身體素質(zhì)機(jī)體成份的比較研究［J］．首都體育學(xué)報(bào)，2005，（3）．

［4］張文頌．南京高校健美教學(xué)多種資源利用與開發(fā)的研究［D］．上海:華東師范大學(xué)，2012．