曬太陽是個“技術活”
2013-12-27 06:12:27
科學之友 2013年2期
每天至少20分鐘 每個人一天曬多少太陽才合適呢？衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質疏松知識要點》中提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對于皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
一天有兩個時段最合適 一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。
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