近年來，手機在人們生活中的分量越來越重，越來越多的人成為或正在成為“手機控”。與此同時，因手機而引發(fā)的各種問題也開始困擾我們。

手機在人們的生活中究竟充當(dāng)著什么樣的角色？人們該如何在利用手機便利功能的同時又不被手機綁架？

時間：幫手VS殺手

【甲方】趙雷，中學(xué)教師，35歲

【觀點】“手機讓我的生活更高效了！”

2013年9月4日早上7點，趙雷從南岸區(qū)四公里擠上輕軌。每天早上，他都要度過近一個小時的“輕軌時間”，手機是他此時最好的伴侶。

趙雷指尖一點，打開手機鳳凰網(wǎng)，精彩的新聞很快讓他忘記了周圍的嘈雜。看了幾條新聞，趙雷又點開了昨天沒看完的電子小說《少年P(guān)i的奇幻漂流》。

正看得津津有味，手機震動，朋友余力發(fā)來語音微信：“走，今天晚上搓一頓?！?/p>

趙雷趕緊小聲細(xì)語，用微信把自己的聲音傳送到幾十公里外。

不到一小時的“輕軌時間”，讓趙雷搞定了好幾件事。趙雷說：“過去，上下班乘車時間，旅行候機時間，甚至如廁時間，都是無聊的垃圾時間?，F(xiàn)在，因為手機，這些垃圾時間變得豐富多彩了?！?/p>

【乙方】陳莉莉，房地產(chǎn)公司文秘，27歲

【觀點】“手機成了我的時間殺手。”

2013年10月9日，陳莉莉一大早就趕到辦公室。

“叮！”陳莉莉剛開始整理文件，手機短信來了，外地的同學(xué)詢問她國慶過得如何。

陳莉莉趕緊給同學(xué)回了短信，講了自己去園博園游覽的趣聞。

一來二往，十幾條短信發(fā)出去了，陳莉莉覺得沒過癮，干脆掛上手機微博，曬出了手機相冊里的一組組靚照，最后還自拍了一張。隨后，她又進(jìn)入幾個好友的微博里瀏覽。

“小陳，馬上開會。”總經(jīng)理的聲音從天而降，讓埋首于手機的陳莉莉嚇了一跳。

看著桌上還沒整理完的文件，陳莉莉嘆了口氣：“都怪手機！”

怪雖怪，陳莉莉走進(jìn)會議室時，還是沒忘記帶上手機。

總經(jīng)理在臺上剛開了個頭，陳莉莉已經(jīng)把游戲“植物大戰(zhàn)僵尸”點開了……

一天下來，陳莉莉機不離手，但工作日程卻只完成了一半，“不是我不想認(rèn)真工作，都是手機害的！”

畫外音：一組統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：59%的人會在購物和等待時使用手機，58%的人會在朋友聚會時使用手機，47%的人會在乘坐公共交通工具時使用手機，23%的人會在開會時使用手機。

如何借力手機的各種功能，用好垃圾時間，重構(gòu)黃金時間，而又不受制于其強大的娛樂功能，關(guān)鍵在于掌握好手機使用的主動權(quán)和選擇權(quán)。

●刪除“非必要”軟件。減少游戲等娛樂程序在程序中的比重。

●嚴(yán)格時間功能分區(qū)。細(xì)分每天的時間區(qū)域，在碎片時間可充分利用手機的各種便利功能。但在工作和學(xué)習(xí)時，及時對手機說“不”。

交際：溝通橋梁VS真情障礙

【甲方】張欣，保險推銷員，25歲

【觀點】“手機讓我的社交半徑變長！”

點了一杯咖啡，張欣悠閑地坐在星巴克咖啡廳，掏出手機。

周末的下午，張欣沒有選擇跟朋友聊天和逛街，卻用手機交起了朋友。

她熟練地打開微信，點出“搖一搖”功能，拿起手機輕輕一晃，一長串“搖友”的名單出現(xiàn)在手機屏上。張欣發(fā)現(xiàn)一個所在地在杭州的“搖友”，“我正打算去杭州旅游呢，可以找她咨詢一下”。

張欣與這個叫“西子”的陌生人聊開了，通過瀏覽對方的微博，她收集到不少有用的信息。

“也許我們素未謀面，更不知道你身在何處，但你每天做了什么、說了什么，我都知道，因為我們都在用微博、微信，因為我關(guān)注了你……”張欣說，“在這樣的半熟社會里，手機就是‘紅娘’。”

“過去，你想認(rèn)識A，要和B先拉關(guān)系，B可能還要先去找C介紹?，F(xiàn)在，你可以直接給A留言、發(fā)私信。手機作為移動社交工具，突破了地域、時間的限制，讓溝通變得更方便了?！?/p>

【乙方】陳廣利，退休老人，67歲

【觀點】“手機讓我和親人更遠(yuǎn)了。”

2013年2月15日是春節(jié)假期最后一天，家住重慶加州花園的陳廣利，把女兒一家三口和侄兒叫到家里，打算好好吃一頓，聊聊天。

從下午3點多鐘來了之后，女兒就忙著打電話，女婿一直埋頭在手機上看小說，四歲的外孫就抱著iPad玩游戲，侄兒不停地用手機刷微博，老伴在廚房忙著做菜，就剩下陳廣利在客廳發(fā)呆。

吃晚飯時，陳廣利心想，這下能說說話了吧?？珊⒆觽円贿叧燥?，一邊還不時瞄一眼手機，或者點點這兒，摸摸那兒。陳廣利說了好幾句話，才有人漫不經(jīng)心地應(yīng)一聲。

“我吃飽了！”陳廣利將碗一放，摔門而去——這真應(yīng)了那句流傳甚廣的段子：“世界上最遠(yuǎn)的距離就是我坐在你面前，你卻在玩手機?！?/p>

畫外音：手機是現(xiàn)代人增強聯(lián)絡(luò)、擴展交際范圍的一種有效方式。但是，要維系和加深與朋友、親人、愛人的情感，靠電話、短信或者微信遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，即時通訊建立起的情感聯(lián)系雖然迅捷，卻也十分脆弱。真正穩(wěn)固的人際關(guān)系，必須在現(xiàn)實生活中通過共同分享、經(jīng)歷、體驗才能建立。同時，如果沉溺于手機世界，漠視此時此刻正在身邊的朋友、同事或親人，還會消解信任，增加隔閡。那么，我們該如何利用手機的交際功能，又不讓人際交往陷入虛擬的泡沫呢？

●對于初識的朋友，多利用手機進(jìn)行前期溝通，但要注意及時將手機聯(lián)系轉(zhuǎn)換為實際接觸；對于老朋友，在忙碌時可借用手機保持聯(lián)絡(luò)，但絕不能代替面對面溝通。

●與家人、朋友共享閑暇時光時，少用手機的娛樂功能。

應(yīng)用：益智工具VS健康隱患

【甲方】李科，室內(nèi)設(shè)計師，37歲

【觀點】“手機就是我的智囊?！?/p>

2013年9月20日，李科開車去永川區(qū)拜訪客戶，一個三岔路口讓他犯了迷糊。李科趕緊靠邊，掏出手機，連上GPS，輸入出發(fā)地、目的地，按下啟動鍵?！扒胺秸堊筠D(zhuǎn)，直行500米后，請右轉(zhuǎn)……”手機傳來清晰的語音提示，同時顯示出路線圖。

在李科的生活里，手機早已成了他的智囊：

客戶咨詢的問題不知道？求助手機百度，立刻補足知識短板。

頭緒太多總忘事？手機記事本隨時提醒。

工作累了想放松？手機游戲、音樂、視頻，總有一款適合你。

【乙方】楊萍，大學(xué)生，22歲

【觀點】“手機是健康殺手！”

深夜，寢室里鼾聲四起。

楊萍的被窩里卻依稀透著一點亮光——她正目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機屏幕。

每晚睡前用手機看小說，是楊萍買了智能手機后最愛干的事。

沒過兩個月，楊萍發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)失眠癥狀，而且眼睛經(jīng)常干澀發(fā)癢，上課也有點恍惚，總愛走神。

身體越來越不對勁的楊萍進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，這都是手機惹的禍。

醫(yī)生說，睡前過度關(guān)注手機，會讓人不由自主地陷入一種應(yīng)激狀態(tài)，內(nèi)心難以安定，即使在睡眠中，也不能完全放松，造成心理疲乏，使淺睡眠時間延長。

睡前頻繁使用手機還容易出現(xiàn)眼疲勞，引發(fā)眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。同時，手機等多媒體工具會讓人陷入一種持續(xù)的多任務(wù)狀態(tài)，長此以往會讓人出現(xiàn)注意力障礙，無法集中注意力。

從此，楊萍睡前就果斷地把手機鎖進(jìn)了柜子。

畫外音：手機新穎繁多的功能，使其成為有益的智力補充，但長時間使用手機有損健康。所以，我們要讓手機成為益智的工具，而不是健康的殺手。

●睡覺前半小時避免長時間使用手機。

●盡量不使用手機的鬧鐘功能，讓手機遠(yuǎn)離枕邊。

●不要讓手機成為娛樂、溝通和閱讀的唯一工具。