素質(zhì)練習(xí)對提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要作用，并且具有針對性強、實效性高的特點。例如，要發(fā)展學(xué)生的下肢力量，便可以安排諸如蛙跳、弓步跳、抱膝跳等練習(xí)。但是，在常態(tài)課上，對于這些枯燥、勞累的素質(zhì)練習(xí)，每個班級中總會有一些學(xué)生會偷懶，擅自改變動作規(guī)格，減少練習(xí)量，使素質(zhì)練習(xí)效果大打折扣。如何才能改變這一現(xiàn)狀呢？筆者在多年的教學(xué)實踐中總結(jié)了四點，下面成以拙文，與大家分享。

一、素質(zhì)練習(xí)以游戲過程的形式呈現(xiàn)

學(xué)生對游戲可謂情有獨鐘，在游戲中，迫于對手的壓力、同伴的鼓勵以及自身集體榮譽感的驅(qū)使，他們會奮進拼搏，毫無保留。讓學(xué)生在全身心投入的游戲中進行相應(yīng)的素質(zhì)練習(xí)，是一個不錯的選擇。

案例：在發(fā)展學(xué)生速度耐力的課堂上，筆者安排學(xué)生進行50米迎面接力的競賽游戲，6人一組，游戲場地兩邊各3人，每人跑4次，完成游戲用時最短的組為勝。游戲過程中，沒有了消極怠工，更多的是咬牙堅持，幾輪游戲下來，效果非常好。

建議：游戲的選擇（創(chuàng)編）要貼近學(xué)生的心理，能夠調(diào)動學(xué)生參與游戲的積極性，游戲過程中要注意運動負荷的調(diào)控，游戲前要做好準備活動。

二、素質(zhì)練習(xí)以游戲懲罰的形式呈現(xiàn)

對于青少年學(xué)生來講，好勝心強、不服輸是他們的一大特點。他們除了對游戲有著強烈的直接興趣外，還對游戲結(jié)果的獎懲有著濃厚的興趣。利用學(xué)生的這個心理，可以在游戲的獎懲環(huán)節(jié)上多做些文章，加大游戲的懲罰力度，以此來發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

案例：在發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)的練習(xí)中，筆者安排2人一組，進行輸贏幾率相對均等的“石頭、剪刀、布”游戲，輸者做3個俯臥撐或3個屈膝跳，前后10分鐘的游戲，學(xué)生情意投入度非常高，在“你情我愿，愿賭服輸”心理的作用下，學(xué)生懲罰練習(xí)完成的都非常標(biāo)準，沒有出現(xiàn)打折扣的現(xiàn)象，效果非常好。

建議：在游戲的選擇（創(chuàng)編）上，要注意游戲勝負分曉要快，而且游戲雙方勝負幾率要相對均等；懲罰練習(xí)可以多設(shè)置幾個，以防學(xué)生長期進行某項練習(xí)而出現(xiàn)疲勞性損傷；游戲分組時可以進行同性分組，也可以進行異性分組（懲罰力度可不同），以提高學(xué)生參與的積極性。

三、素質(zhì)練習(xí)以課后作業(yè)的形式呈現(xiàn)

一般來講，學(xué)生對自己的東西認可度都是非常高的，在素質(zhì)練習(xí)中，完全可以放手給學(xué)生，讓他們來安排自己的練習(xí)。

案例：在力量素質(zhì)練習(xí)課前一周，筆者將相關(guān)要求告知學(xué)生，讓他們以小組為單位，進行資料搜集，設(shè)計練習(xí)內(nèi)容，然后形成文字方案上交老師。一周后，體育課前收到各組的練習(xí)方案，學(xué)生態(tài)度積極，相關(guān)內(nèi)容完善。在接下來的課堂上，各組都合情合理的進行了展示練習(xí)，效果較好。

建議：教師要仔細查看學(xué)生的練習(xí)方案，必要時給出修改意見，以防在練習(xí)中發(fā)生安全事故。此方法適合高年級的學(xué)生。

四、素質(zhì)練習(xí)以抽簽練習(xí)的形式呈現(xiàn)

好奇心是與生俱來的，是人的天性，人們對未知的東西往往表現(xiàn)出極大的興趣。在素質(zhì)練習(xí)中，可以改變過去直接了當(dāng)?shù)淖龇?，進行現(xiàn)場抽簽，按照規(guī)定進行練習(xí)。

案例：在力量素質(zhì)練習(xí)中，筆者課前準備了許多簽（男女分開），在練習(xí)前，把學(xué)生按照性別分成若干組（小組成員性別相同），每次練習(xí)前，各組推薦一名學(xué)生前來抽簽，學(xué)生們都格外興奮，期待著上上簽，然后根據(jù)簽上的規(guī)定進行相應(yīng)的練習(xí)。整個過程緊張刺激，而且富有實效。

建議：為了防止學(xué)生在練習(xí)中偷懶，可以進行組合捆綁，例如，男A與女A為一個捆綁組，男A先進行練習(xí)，女A進行監(jiān)督，然后女A進行練習(xí)，男A進行監(jiān)督。